razu

no tak, tylko myślę że lukiemu chodziło o coś innego. Lekarz jest lekarzem nie będzie patrzył na uprawiany sport tylko od razu będzie nakaz pójścia pod nóż bo tak jest po pierwsze wygodniej po drugie jest to mniej czasochłonne. Zaś jakby to zobaczył ortopeda sportowy to może byłaby szansa pozszywania, może znalazłby inną alternatywę. Jeśli chodzi [...]

[...] dzisiaj wyciskanie zza karku w 8x8, i odczucia takie mieszane :-P Faktycznie dziwna sprawa z tym przyrostem mocy w ostatnich seriach %-) Mam nagraną 5 i 8, różnice widać od razu %-) Potem wstawię. Barki potem jakoś dziwnie zmęczone, ale pompa bardzo słaba, nie tego się spodziewałem. Tak czy inaczej następny plan treningowy będzie oparty na tym [...]

[...] miałem wtedy rozpędzony metabolizm :-) Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie bez treningu, i od razu bardzo zalało. Stąd właśnie takie btw teraz. I jest o tyle dobrze że nie ciągnę aż tyle wody i libido lepsze %-) Ale jak mówiłem, na szybszym metaboliźmie dużo bardzije [...]

Dlaczego od razu bana... Jak wyniki tych badań? Czy zostały przeprowadzone? Jestem ciekaw...

Od razu mówię, że nie byłam grzeczna. Robiłam wczoraj ciastka półkruche z jabłkami i pigwą i niestety się nie oparłam (sądzę, że zjadłam w sumie wczoraj i dzisiaj do 10 gwiazdek -małe takie). Dzisiaj był szalony dzień i znowu nie wrzuciłam do ilewazy. Ale będę w raportach pisać mniej więcej ile czego wpadło. Co do drugiego śniadania miała być [...]

cała sylwetka. Co do treningu to kontynuje fbw ułożone przez siebie. a wygląda ono następująco: Treningi poniedziałek środa piątek ABABABABAb dam od razu rozpiskę z 2 ostatnich treningów Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos w górę (45stopni) 50x10/60x10/60x8 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x8 47.5x12 pompki francuzkie 10xmasa ciała/ [...]

Popatrz w moim dzienniku np Tez mam siły, żeby walić więcej kg. Ale - opanować się trza. I z treningu na trening dokładać. No i muszę Ci powiedzieć - że jeszcze ANI RAZU nie zrobiłem tak, żeby nie dołożyć na kolejnym treningu Na poczatku bedzie Ci smutno, ze male ciezary ale z czasem sam se powiesz "ok na dzis koniec, na kolejnym znowu [...]

tak, ze wskoczyles na wyciskanie hantlami od razu na spory ciezarek i przez to mogles nie wyrobic. daj 2-3s na mniejszych hantlach na tej samej ilosci powt a bedzie lepiej. Gadanie, ze serie poprzedzające oslabia serie glowna sa bzdura. Aha nie myslales wskoczyc na jakis planik FBW np Wodyna?

Ja bym tam walił od razu półsztangę No ale Wuchty słuchaj bo trenował identycznym planem

[...] napisałem, to jest ciężar talerzy. (chodziło mi o to ,że ciężar+/ciężar sztangi) Nie wiem czy jest sens cofać ciężar. Dlatego ,że mimo wszystko był progres. Nie chciałem od razu wchodzić na wyższy ciężar bo to mogło by zaowocować regresją. Zostały mi tylko 2 takie treningi potem pełna regeneracja więc wolał bym polecieć max, ( ogólnie 4 treningi [...]

tak tylko pamietaj, zeby zaczac od zanizonych ciezarow. nie rzucaj sie od razu na maksy bo po 2tyg sie zaczniesz cofac

"Ale pompa średnio " pompa nie jest wyznacznikiem treningu, wiec miej na nia wyiebane Ja bym czasami pompy nie chcial wogole PS Nie za ostro w tym wyciskaniu na barki ? Mocno poszedles te cwiczenia w ktorych nie bylo zapasu - od razu zanotuj zzeby zmniejszyc ciezar a potem dokladac sobie sukcesywnie po 2,5kg

[...] GLOWY SZEROKO, SIEDZAC dobrze, zapas, bardzo podoba mi się ćwiczenie bo jest siła. Ale pompa średnio Tez tak mialem o ile robilem na maszynie, zaczalem wolnym ciezarem i od razu widac roznice, wiec jesli robisz na suwnicy sproboj wolnym ciezarem Jesli nie staraj sie wczuc sie w prace barkow i ciezar prowadz barkami a nie tricepsami pzdr

już jest lepiej. Tam było kiepsko. Walka z chwytem itp. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeżeli puszcza mi chwyt od razu plecy idą w pałąk Ale i na to się prygotowałem zakupiłem sobie paski do mc. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-14 23:02:30

[...] dietetycznie było by dołożyć do śniadania :D, ale można dodac np. 1 jajko wiece, albo wiecej tuńczyka, albo poprostu kupić jakąś niedroga odżywke białkową którą wypijesz od razu po treningu (to by nie był głupi pomysl bo tym sie nie najesz :D:D) Pamietaj o warzywach w wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych P.S. Jakbys mogła wrzucić jeszcze [...]

[...] sie sędziowanie na zasadach ogólnych ,skończyło się też tolerowanie zawodników-typowych kulturystów,którzy tu próbuja szczęścia. W eliminacjach wszyscy mocno napakowani od razu odpadli... https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10247321_10203164159923029_6279330708618033204_n.jpg [...]

[...] smiesznie...ale naprawde jest ciekawie i po prostu fajnie. Prosta sprawa-po ogładaniu w podobnych pozach 200 zawodników,jak ktos wyjdzie zupełnie inaczej- tak jak Kai-od razu ogląda się to z zainteresowaniem.Poza tym sylwetka,perfekcja pozowania,poteżna masa i definicja pokazuje przepaść między amatorami a pro ścisłej czołówki... [...]

[...] jestem ciekaw jak na gh bedzie. Kaczo ja już mam ogarnięte większość szczególnie jeżeli chodzi o głowę. Poza kilkoma dniami kiedy dalem w palnik to w zeszlym roku chyba ani razu poza makro nie wyskoczylem. A To byl u mnie największy problem. Od jutra zaczynam regularne wypiski :-) /SFD/2019/1/28/d05c91caad2147bc822e728a2c96a8db.jpg [...]

[...] Dziś prawie wszędzie dolozone. Powoli wracam na ciezary. Kolana było dziś czuć, wystarczyło ze jeden dzień nie rozciagalem czwórek i od razu pod Kolanami czuć ścięgna i więzadła. /SFD/2019/1/29/d1952989d8444e60ae77bd501d980847.jpg Zrobiłem też zdjęcia jak to teraz wyglada po martwych ciagach. Nogi nie [...]

widziałam Tobiasza wczoraj na siłowni .... powiem tak : zdjęcia tego nie oddają .... kosmos, okablowanie pełne, skosy wycięte na brzuchu, łapy i nogi : nie pytajcie :) jak on to zrobił? Nie wiem, ale zmiana od ostatniego razu ogromna.