razu

Skoro masz niewielki staż treningowy, to dlaczego od razu rzucasz się na trening dzielony? Skup się na porządnym FBW. W chwili obecnej niepotrzebnie marnujesz czas na rozpiętki itp. Dorzuć do treningu ćwiczenia na nogi. Daruj sobie odżywki. Zajmij się dobrze przygotowaną i przemyślaną dietą (jest ona kluczowym elementem).

[...] widze potrzeby dodawania go w trakcie masy. co innego na wyjsciu z redu i przejsciu na mase, ale jak juz jestes w glebokiej masie to nic Ci on nie da, jesli liczysz, ze bedzie to prewencja przed podlewaniem. co do npp to skoro leciales 580 dlugiego nandro to tak troche nie halo schodzic do 300. daj od razu te 150mg 3x w tyg i podbij potem na 200

No ja wygrywałem parę walk strzelając od razu okrężne na ryj...

[...] to maja te zwykłe tanie a kurtek nikomu sie niechce kraśc mam do sprzedania spodnie na trening. firma---MORDEX GYM BOODYBULDING rozmiar--XL kolor--NIEBIESKI. ani razu nie nosze, kiedyś dostałem na urodziny i zaduże są, a pozatym wole w zwykłych dresach ćwiczyć. ile byście mogli zanie dać???? pomyślałem, że ta oferte też tu wrzuce bo [...]

ok, dziekuje tak zrobie napewno :) poslucham bardziej doswiadczonych :) a co do tej diety to po obliczeniu wyszlo mi tak- 140 g. białka 150 g. węglowodanów 71 g. tłuszczu a kalorycznie to 1800 kcal. nie za duzo ? bede wdzieczna za przykladowe rozpisanie mi tej diety, jak to powinno wygladac. od razu dziekuje z góry

Nie wiem po co Ci ten steper tylko jest, zrezygnuj i od razu masz wiecej czasu na trening siłowy, 25 minut trening na brzuch to też lekka przesada.

Może, być to ciężko rozplanować, ponieważ w szkole jestem do 15-16 :/ A nie chcę od razu ucinać 2 śniadań i przenosić obiad na 17-18, ponieważ nie będę miał kiedy wepchnąć tych wszystkich kcal.

[...] pod koniec fizycznie prawie się nie czuję zmęczony, tylko płuca mnie bolą. 2. Dlatego właśnie pytma jak trenować, niespecjalnie pomaga mi taka odpowiedź, widzę kolega od razu ogarnął co i jak od pierwszego dnia. 3. Dieta? Węglowodany w sumie tylko na obiad (ryż czy coś jako dodatek do filetu z kurczaka), i ewentualnie po treningu jakiś owoc, [...]

Tank,ja nie odpowiem Tobienie jestem strażakiem,ale gdybym to ja miał iść do straży to atakowałbym od razu do PSP.Twoje wątpliwośći przekażę koledze jednemu i drugiemu,którzy siedzą w temacie straży i zobaczę jak oni to widzą,ja się podejmę tylko roli pośrednika przy pisaniu tutaj.

Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do [...]

[...] i kupujesz bo jak jesteś chory itp to normalne ze lekarz Ci przepiszę, np mój wujek był chory na płuca i normalnie dostawał sterydy co sportowcy ich używają To może to nie były sterydy a coś innego. Mówił że bardzo znane bo tanie i daje siłę od razu. Pokazywał mi opakowanie na necie to białe chyba z różowym napisem albo coś różowym na opakowaniu

[...] duzego doswiadczenia z nogami, dopiero zaczynam tak naprawde i jestem nastawiony na wydolnosc / sile, nie chce aby uda mi znaczaco sie powiekszyly, bo sa i tak duze) i jak robilem pelne przysiady to od razu pol silowni sie na mnie rzucilo co ja robie, ze mi wy***ie dupe na boki i bede chodzil jakby mnie ktos wyruchal stad ten moj wielki dylemat

[...] tylko nie przesadzam z ilością, bo te 1800 kcal to dla mnie bardzo dużo Trochę mnie dobiłaś że mam podnieść jeszcze kaloryczność, no ale jak mus to mus. Unikałam oleju, bo myślałam, że nie za bardzo można. Co do treningu to mogę dodać energiczny marsz. Mam go wykonywać od razu po siłowym? Zmieniony przez - Surya85 w dniu 2011-01-18 18:07:03

Masz rację Cichy..alkohol jest dla ludzi mądrych... nie należy przesadzać...ale głupio też od razu rezygnować....;) 3majcie sie ! Zaraz lecę do szkoły .. pora sie spakowac...

ok oczekój @... tylko nikomu nie pokazuj.. najlepiej od razu wywal.. heh... zrobiłam dla Ciebie wyjątek

buahchcha to silne pokolenie a krete bierz od razu ;)

Teraz juz chyba wszystko wiem. Dzięki za pomoc. Możliwe ze coś w trakcie sie "urodzi" w sensie pytanie jakies :) to wiem do kogo uderzyć ba nawet od razu wiedziałem :)

SUPLER - olimp Ci chyba dużo tej dextrozy daje za pimpowanie jego supli... Modzi powinni od razu banować za takie sekciarstwo.

socham ty tam sie nie ciskaj jak nie wiesz przecierz napisałem ze ma za***ista sylwetke tylko mógł powiedziec prawde a pozatym to ja juz mam 18 lat wiec MILCZ. Zgadzam sie z zambo19 mógł sie przyznac od razu bo nikt kłamców nie lubi

Sorki za brak odzewu, ale napisałem po prostu do znajomego trenera, wysłał na badania, ogarnął, teraz robię mostek na hcg Pewnego razu pod prysznicem patrzę na udo a tam... https://i.ibb.co/PY4B9Z0/IMG20211126170108.jpg Nie wiem co to. Kolega trener też się nigdy z czymś takim nie spotkał Znajduje się to mniej więcej w tym miejscu, w którym się [...]