kurde chory jestem, nudzi mi sie w domu jak cholera wiec sie dołacze do dyskusji, od razu zaznaczam ze nie czytałem całego postu, tylko jego koncowke i wypowiedziy kodziro_17 troszke mnie irytuja, bo nie sa obiektywne. Widac w nich zaslepienie osoba Bruca. A takie gdybanie czy by Bruce pojechał Gracich sa dla mnie smieszne, bo do niczego [...]
aeroby należy stopniować nie ma sensu od razu dać nie wiadomo ile zacznij od aerobów po treningu o długości 20-25min i stopniowo wydłużaj - wtedy organizm się tak szybko nie przyzwyczai. w dni nietreningowe polecam tabatę - 2,3 razy w tygodniu. tu masz art o tabacie: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html a tu filmik [...]
[...] jak już pisałem, ankieta jest po to abyśmy wiedzieli co WY myślicie o tych siłowniach ale to nie ankieta decyduje o 1 miejscu, co nie znaczy że będzie inaczej. Robimy w firmie głosowanie i to my ostatecznie będziemy decydować. Po ogłoszeniu wyników sumiennie od razu zaznaczam nie dyskutuje na temat werdyktu. To jest nasza subiektywna ocena :)
ninja pl-dla mnie taki scenariusz nie jest możliwy. Zresztą Mariusz wpadnie w typa, od razu ściągnie do parteru i będzie pozamiatane. Co to wogóle za porównie Najmana z Fedor'em? Zmieniony przez - Amu w dniu 2009-12-10 10:10:59
[...] Tomek bedzie lał murzyna Co do Puszka,myśle sobie,ze mistrzowskiej kondycji to on nie pokaże(mimo wszystko wazy ponad 120kg.!) nie bedzie tanczył,po ringu tylko od razu łubudubu i bedzie chciał go do parteru sprowadzić a ten 'Androgenny' znając zycie (nieobliczalny wyjdzie mu na przeciw,zamiast umykac i probowac go oklepywac)i tylko [...]
[...] znawca Gregor ale wydaje mi sie skrocenie dystansu niewiele by pomoglo....co najwyzej wpadl by prosto w lapy Pudziana(nawet jakby zdarzyl wyprowadzic jakis cios) i by sie znich nie wydostal juz jak z kleszczy Pudzian wrecz probowal go za leb zlapac tam przy linach a pewnie jakby zlapal kogos to od razu na mate z nim i cepy by szly z gory.
F1 doskoczylby ktos w tepo dynamicznie z sierpem to jest pozamiatane od razu rotacja i seria lub odkok jaby nie siadlo.. Lowkik mu nic nie robi a po ciosie zostalo by go tylko dobic jak by nie padl. Ale tak jak mowie to musi byc ktos doswiadczony a taki najman na ringu doswiadczenia jakies tam juz mial ale to zaden z niego bokser i slaby showmen w [...]
[...] go w hotelu w Paryżu. Porozmawialiśmy kilkadziesiąt minut, po czym zostawiłem Ronniemu kartkę z numerem pokoju. Nie musiałam na niego długo czekać. Między nami od razu zaiskrzyło" - wspomina Paressant. To ona namówiła Brazylijczyka, by aktywniej uczestniczył w życiu towarzyskim. Efekt? Lider Barcelony zaczął lansować się na [...]
no... to, ze masz zakwasy po takim treningu raczej świadczyłoby o tym, ze jest on dość słaby. postępuj wedle powyższych sugestii- 5*5 bym pozostawił narazie w spokoju, a może nawet na b. długo jesli miałoby być to samodzielnym modelem- włącz do tego określone dodatki i myślę, ze po wlaściwym wstawieniu i gdy ruszysz z tym w sposób wlaściwy. [...]
Na jakiej kaloryczności robiłaś tą redukcję?? Bo może za dużo od razu dołożyłaś wszystkiego stąd efekt "gąbki", która ciągnie wszystko. No i ten zrzut miski - białko cieniutko, węgle - za bogato. Poza tym w Twoim treningu troszkę pokutuje strach przed ciężarem - to raz. A z drugiej straszna drobnica - czyli mnogość różnych ćwiczeń na jedną partię [...]
Moim zdaniem to błędem było od razu dokładanie tak dużo kcal. Lepiej to robić stopniowo i "delektować" się tym zwiększaniem poprzez urozmaicanie diety. No ale mleko rozlane. Może sobie na tej masie porób tabatę ze 2 razy w tygodniu chociaż.
Ale spokojnie - bez nerwów. Trening i dieta - wymaga korekt. Nie wieszaj od razu psów na trenerze. Jak będzie rozsądny - to na bieżąco będzie korygował. Wiesz - każdy instruktor/trener ma jakieś tam swoje ulubione schematy. No ale nie zawsze się one sprawdzają. także nie panikuj - obserwuj co się dzieje i ciśnij gościa w razie czego, żeby [...]
[...] I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki - daj całe jaja a mniej. Dodaj orzechy włoskie i warzywa. Trening za 2h bo masz tłuszcze. Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby [...]
[...] nie znal, nie przyjaznil ani nie wychowywal,zanim zaczal lamac prawo. Nawet ojcow i matek nie maja jak normalni ludzie, ani rodzenstwa. Wykluwaja sie z jajek w kanalach, od razu z kompletna osobowoscia przestepcy i gangstera;-) Nie wiem z jakimi k***ami sie wychowywales, skoro twierdzisz ze w zyciu nie ma zasad, ale nie chcialbym w zaden sposob [...]
[...] nie znal, nie przyjaznil ani nie wychowywal,zanim zaczal lamac prawo. Nawet ojcow i matek nie maja jak normalni ludzie, ani rodzenstwa. Wykluwaja sie z jajek w kanalach, od razu z kompletna osobowoscia przestepcy i gangstera;-) Nie wiem z jakimi k***ami sie wychowywales, skoro twierdzisz ze w zyciu nie ma zasad, ale nie chcialbym w zaden sposob [...]
[...] dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz straczkowych,bulwiastych,suszonych 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac ? Od razu po treningu najlepiej
[...] redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D
[...] nie będę go wycinał, a obetnę ilość białka w nim o połowę (zamiast 30g na czysto, będzie 15) i zredukuję mleko z 350g do 200. Powstały deficyt uzupełnię "porządnym" jedzeniem. W DT białko po treningu zostawię jak jest (pełnowartościowy posiłek jest od razu po powrocie do domu, a proch jeszcze w szatni). Coś a'propo listy moich dylematów...? ;)
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
