razu

tak.organizm nie lubi gwałtownych ostrych zmian. mysle ze schodzac od razu o tysiąc nie zareagował spadkiem % bf z powodu reakcji zabezpieczenia energetycznosci. bedzie wręcz robił zapasy energii w postaci tk.tłuszczowej.tymbardziej przy nasileniu aktywnosci. trzeba stopniowo by nie nastąpił efekt jojo. postaw sobie cel podkręcenie metabolizmu. [...]

clom po propie niby 3 dni chociaż ja bym dał 2 dni po a np łodzianin sugeruje żeby dawać dzień po stacki możesz dać od razu na pct jak chcesz troche fatu zgubic obetnij węgle zwiększ białko dodaj aero i poszli.

[...] G-11/11/11/11/11/11 H-2/2/2/2/2/2 K2-10/9/8 Teraz jak nie zrobiłem 6x6 to robić te ćwiczenia aż będzie 6/6/6/6/6/6 i potem wejść na 7? a te co zrobiłem to dalej od razu na 7. P.S. Co do pleców na zdjęciu.Wygląda jakbym miał krzywy kręgosłup :D Ale po prostu krzywo stanąłem i tak wyszło. Zdjęcia z kamerki internetowej, więc jakość średnia

09.01.2012 III Poziom B2-4/4/4/4/4/4 A4-4/4/4/4/4/4 A2-4/4/4/4/4/4 C2-4/4/4/4/4/4 E3-4/4/4/4/4/4 F-4/4/4/4 G-20/20/20/20/20/20 H-11/11/11/11/11/11 K2-15/15/13 Trening bardzo łatwy, prawie zero zmęczenia oprócz G i K2 Pytanie: Czy jeśli A4 wydaje się bardzo proste, mogę zmienić od razu na A5 czy musze 6x5 6x6 6x7 6x8 i dopiero na A5?

[...] I ostatnio posiłęk staram się zjeść tak jak mi wychodzi z dni z treningiem siłowym , czyli gdzieś w przedziale 20:30-21:30 3.W dzień z treningiem siłowym to spalacz biorę od razu po przebudzeniu oraz przed treningiem , a w dni z treningiem aerobowym , gdy wyszło by mi tak że będę biegał na czczo to wezmę na czczo i później już nie mam żadnego [...]

Aha czyli skończę cykl na suscie i od razu wchodzić na prop+meta i dopiero po cyklu propa+mety zacząć odblok ? i jak wtedy ten odblok powinien wyglądać ?

[...] były najmniejszym zmartwieniem, ale wszystko poszło niezwykle sprawnie! Siła była, nie odczułem spadku mocy. Żadnych zawrotów głowy także nie, a o to się martwiłem. Pech chciał, że od razu po treningu nie mogłem nic zjeść, dopiero po godzinie skusiłem się na... gyros %-) Tłumaczę to sobie jako IIFYM, no cóż, lepiej zjeść to niż nie zjeść nic. :-)

Od razu widać, że starzy, dobrzy znajomi Ps Dziadó mogłeś zwiększyć to przedramię w PHotoshopie, bo kijowo wyszło

Tak, zgadza się ;] Od razu dodatkowe pytanie: NA KTÓREJ Z TYCH SIŁOWNI JEST MNIEJSZY TŁOK ??? (zwłaszcza w godz. przed obiadem)

[...] rękawice naprawdę wysokiej jakości i niezużyte. Co do tematu wątku, to jak w klubie jest na porządku dziennym, że się dostaje bombę w głowę na treningu to brak mi słów po prostu. Ja bym z takiego klubu od razu zrezygnował, gdyż moim celem jest zostać zawodnikiem, a nie nawalanie się na treningu czy na amatorskich zawodach w jakiejś pipidoowie.

Tak 10 od razu.... Massacra jest masakrycznie słaba, to cukier i tyle w temacie.

[...] lnianym to zmienię mam nadzieję ze da się to gdzieś kupić bez kłopotów jutro poszukam. po treningu z białkiem zjadłbym ww z racji tego że jest to na siłowni i ciężko od razu po treningu coś zjeść czy mogłyby być to np. 2 banany(będzie trochę więcej ww niż zaplanowałem)??? jajecznica - całe jajka? 3 wystarczą? na maśle na pam'ie? warzywa [...]

[...] nie ma przyrostow masy miesniowej, piszesz w dziale odchudzanie i ze waga stoi, prezentujesz niskokaloryczna diete, bralas spalcze.. i nagle odwracasz kota ogonem, ze chcesz co innego. to od razu zaczynaj od tego wtedy powiemy jak nalezy jesc i cwiczyc by widzieć przyrost masy miesniowej 11% BF niemozliwe ze mialas Pijak nie dostalam niczego

[...] i najlepsza wszedzie gdzie sie spotkalem, pisze zeby aminokwasy brac po treningu, a nigdzie nie widzialem rano niewazne z kreatyna moze rzeczywiscie lepiej byloby zaczac od razu i potem pojechac na glutaminie, potem przerwa i do***ac wszystko z tego wszystkiego zostanie mi za duzo kreatyny, wiec moze ja w******le za dwa tygodnie z hmb i jak [...]

Nie wiem czy jest sens wyciskać hantlami jak masz tylko 5kg. Jeżeli możesz to od razu wybierz się na siłownie, bo chyba chodzi się po to, żeby poprawić sylwetkę. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Po pierwsze dopiero zaczynam więc na pewno nie będę od razu podnosił po 200kg. Udam się do lekarza w najbliższym czasie mam nadzieję, że dalej będę mógł trenować.

mlody_007-> no wiadomo, ale chodzi mi oto że wiele osób mówi: "jak ćwicze to nawet piwka nie piją bo od razu im masa zchodzi" i wychodziłem z założenia że kolega oto głównie pyta

[...] codziennie, i jak trenujesz a6w to przez tym rozgrzej sie i spoć, to wtedy dobrzes sie cwiczy i 10 razy lepsze efekty, bo jak trenujesz tak: wstajesz rano 10 załóżmy i od razu a6w robisz, jeszcze bez zapału, to ci to nic nie da, jak nie dasz rady zrobić 3 seri i 16 powtózeń czy ile tam teraz masz to rób tyle ile dasz rade, z czasem zrobisz te [...]

no to meila wysłałem z danymi i czekam - proszę od razu w takim razie o zmianę mojego tematu. pozdr

[...] mi o robienie sobie przerw np zrobilem wyciskanie , to siedze minute i dopiero ide do drążka TYLKO zrobilem wyciskanie np 2 drugiej sekqwencji dwadziescia powtorzen lece od razu na drazek (czyli na 10 powt) przy 8 mnie odcięło zdycham 30 sekund - i dokanczam te 2 powtorzenia i potem pompy czy tez odpoczywam ile chce , dysponuje mniejszy [...]