razu

[...] kg 8x25 kg 10x 20 kg 10x20 kg 8x25 kg 10x20 kg x3 2a) Wejście na ławkę 10x10 kg x 2, 12,5 kgx10 ławeczka Po tym wysokim stopniu ten był dużo lżejszy, mogłabym wziąć od razu więcej ale nie było hantli ale i tak pod koniec strasznie piekły przedramiona 10x10 kg x 3 wysoki stopień 10x hantle 10 kg x 3 wyższy stopień 10x20 kg x 3 wyższy stopień [...]

[...] będę wplatac w ten jeden wolny dzień. Logistycznie te treningi zajmują sporo czasu bo z dojazdem to trzy godziny i w dodatku czuję ostatnio zmęczenie mięśni (dzisiaj ani razu na głowie np. nie mogłam stanąc) więc zobaczę jak mi taka zmiana będzie służyc. Trening mam ochotę zmodyfikowac zwłaszcza w wersji C bo mi najsłabiej idzie ale zobaczę [...]

[...] we wszystkie dni. Bardzo korci mnie żeby zacząć wcześniej. Nie wiem czy lepiej zrobić sobie najpierw przerwę ok. tygodnia na bilansie zerowym i dopiero ruszyć czy można od razu. Plan jest taki że wprowadziłabym rotację węglowodanami przy takiej samej jak obecnie ilości białka i tłuszczu. Wprowadziłabym dwa różne dni: 1. Trening siłowy- wysokie [...]

[...] wraca do normy. Ty po tych wynikach dostalas medformax? Czy wczesniej byly juz jakies problemy? Tu sie powinno supelnie inaczej diete ulozyc, a nie medformaaxc przyjmowac od razu :/ Przy zarzywaniu medformax powinnas suplementowac zmetylowana wit b12 i zmetylowany kwas foliowy. Lepiej osobno. W mulitiwidtaminowych produkktach jest zazwyczaj [...]

moim zdaniem masz leki przepisane w ciemno i nie jest to raczej stan do brania lekow od razu. Insulina spada, pytanie jak wyglada po 3h, byc moze wraca do normy. No i pytanie jak duzy wyzut insuliny jest pol h po podaniu glukozy. dieta to przede wszytskim obnizenie wegli, wiecej tluszczy, brak nabialu. Weglowodany maks 2 razy dziennie plus [...]

Paula i ja dołączam do obserwująco - czytających. Doskonale Cię rozumiem, że czasami brak efektów demotywuje, z drugiej strony - nic nie dzieje się od razu. Jak widzę u innych dziewczyn ile czasu zajmuje wypracowanie kraty na brzuchu to zaciskam zęby i robię swoje. Wierzę, że prędzej czy później te rezultaty przyjdą. I tak też będzie u Ciebie, [...]

Zamiast wchodzenia na ławkę - jeśli nie lubisz - to spokojnie możesz dać jakąś suwnicę z ukierunkowaniem na obszar uda który Ciebie najbardziej interesuje. Kalorii też bym nie ciął od razu za mocno. Kto wie może nawet przy takiej aktywności to za mało będzie a nie za dużo.

[...] Ale mogę zacząć od tych 100 kcal. To by było 1930 kcal 126/70/200. Taka całkiem wypasiona miska, że mogę nawet nie zauważyć że na redukcji jestem :P Night z tym wejściem na ławkę spróbuję. Jak się będę męczyć to podmienię, może się okaże że polubię :P Nie podmieniam od razu, bo suwnica na tej siłce jest taka, za którą nie przepadam akurat.

Argument z oszczędzaniem na jedzeniu jest nie do obalenia - poddaję się. A tak serio - jak utniesz od razu dużo to później masz małe lub żadne pole manewru.

[...] wymyśłić z produktów które mam w lodówce. Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Jutro wyjście do znajomych na mecz od razu po pracy. Muszę sobie coś przygotować, żeby nie popłynąć z tym co postawią na stole. Może sobie upiekę ciecierzycę :D Śniadanie: Przekąska: Obiad: Kolacja: [...]

[...] też super progres bo wyszły mi ćwiczenia których długo nie robiłam. Pomimo tego że w tym ukropie jest strasznie ślisko. Na rurce każdy kilogram mniej bardzo się odczuwa i od razu lżej (zwłaszcza jak siła taka sama). Generalnie z treningu jestem zadowolona bardzo mimo wszystko. Na wytrzymkę psychicznie nie byłam gotowa. Po treningu zrobiłam sobie [...]

[...] trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, kawałek makowca [...]

[...] mały zakres ruchu. Następnym razem poproszę kogoś o nagranie żeby sprawdzić czy taki zakres w ogóle ma sens. Przez przypadek mały deload wyszedł w porównaniu do ostatniego razu- źle spojrzałam na zapiski. Ale i tak było ciężko. 3. Po tamtych dwóch ćwiczeniach już zmachana. Ładnie mi wchodziło chociaż pełnego ruchu w dół i górę nie zrobię. Ale [...]

[...] do podobnych wniosków- pierwsze dni wiadomo nie ma się co spodziewać szału, ale ostatnio już mężowi narzekałam, że samo FODMAP nie pomaga. Nie chciałam panikować od razu więc na spokojnie sobie czytam o GAPS i SCD. Najgorsze jest to, że nie mam łatwego źródła produktów lepszej jakości (mowa o mięsie i jajkach). Opracuję sobie strategię [...]

[...] ale czuję że potrzebuję regeneracji i trochę czasu z mężem spędzić plus pogotować trochę więc sobie odpuszczam, bo czuję ostatnio że regeneracja trochę siada. Lepiej od razu reagować, a jakoś nadrobię. 23.09 DNT Aktywność: Ustawianie stoiska na targi- 3 godziny, plus trochę tańców Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

[...] feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek kiszony; ziemniaki Kolacja: Ryż z buraczkami, wpc i malinami - ciekawe co to wyjdzie :D Ryzyk fizyk ale powinno być dobrze. Dzisiaj spędziłam cały dzień na spotkaniu- mniej ruchu i od razu to odczuwam.

[...] męża :P ). TO jedna z niewielu słodkich słabości :) Ja też zawsze jadłam kruche :-) Kiedyś ktoś mi powiedział, że krówki robią się kruche ze starości jak odpowiedni długo poleżą %-) Co do tego tycia i wyniku testu... u mnie na początek było 2kg na plus, spuchłam od razu ;-) Testów zrobiłam kilka i nie pokazały NIC, dopiero badanie krwi :-)

na szczęście u mnie od razu wywalają na L4, wola wygonić jednego na L4 niż potem pól biura

[...] dobrego, więc na razie, póki czuję się dobrze to jej słucham. Przejrzałam trochę badań i nie natknęłam się jeszcze na traktowanie TSH poniżej 2,5 jako za wysokie. Jakieś ryzyko jest raczej przy wyższym TSH a nie wiem czy chciałabym od razu brać jakieś leki, bo ciut za wysokie... Mam nadzieję, że przy następnej wizycie znowu mi da skierowanie.

[...] to robiłam z pulsowaniem na dole i się nieźle zmęczyłam :D 2. Taki rozkład dużo lepszy. ok 3. Tu też dzięki zaczęciu niżej lepsze czucie. 4. Piłka lepiej napompowana i od razu 100 razy lepiej. 5. W drugiej serii sobie przypomniałam, że lepiej teraz na plecy robić niż na tyłek :P Bolało - w sensie pozytywnie. 6. Oj tu była moc. To mój rekord. [...]