Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Piotruś oj tam od razu skarżyłam przecież musisz wszystko wiedzieć Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! dla Ciebie wszystko no może oprócz tej masy PS:Zabrakło jeszcze: Who I am?!! I'M A CHAMPION !!! Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi [...]
[...] Nie wyobrażam sobie tak jak Cus D'Amato by pieściarze typu Marciano,Tyson,Frazier,Tua stawiali w szranki z Foremanem. Frazier próbował skracać dystans z Foremanem,ale od razu zrezygnował i potem poległ w półdystansie. Pomimo iz tyson lepiej od Fraziera skracał dystans,to był o wiele gorszy w półdystansie od Fraziera,który i tak sromotnie [...]
[...] treningu. tak dla wygody mógłby sam uzupelniac drugą,trzecią serie tym co wklepane w pierwszej - najwyżej ktoś sobie zmieni jak ma inaczej - ten prezent mogę dać od razu:)sam często mam potrzebę skopiowania serii. Aby to zrobić ustaw się na kolumnie następnej (czyli wprowadziłeś serię 1 to ustaw się w serii 2) i naciśnij klawisz F3. [...]
[...] możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to [...]
[...] i byłam przejedzona, spuchnięta, zmęczona z wystającym brzuchem:->. I jeszcze dzisiaj jestem, chociaż mniej oczywiście. Jedyne określenie przychodzące mi do głowy to: Nie od razu Kraków zbudowano. Znowu dwa dni bez chwili na trening, ale wczoraj było: 20 km rower 20 przysiadów przy ścianie z rękoma do góry. Robiłam je po obejrzeniu filmiku z [...]
[...] chociaż oczywiście wolałabym, żeby Tobie szło lepiej z miską. Odzyskałam z powrotem moją kartę Multisport, na szczęście pan był przytomniejszy ode mnie i zauważył pomyłkę od razu (bałam się, że upchnie moją kartę w portfelu, albo gdzieś, na tygodnie całe. Pomyślałam:-? co mam robić nawet szybko, juz rano wiedziałam:-)) Więc tak: będę ćwiczyła tak [...]
[...] + niestety kilka herbatników wieczorem, bardzo małych i bardzo korzennych 30 km na rowerze I trening dzień 2; niedokończony:-( w sposób planowany, można powiedzieć, bo od razu wiedziałam, że mam za mało czasu. Dokończenie będzie dzisiaj (biceps i triceps) po treningu dzień 3. Po raz pierwszy udało mi się w sposób odczuwalny zwiększyć ciężar, [...]
Bo siły nie mam:-{ na więcej. I to nie tak nie mam, że może raz, czy dwa bym wykonała ruch, tylko tak, że ani razu. Ale ja nie wiedziałam, że to źle i stosowałam taka metodę, że dodawałam powtórzenia w serii, jak nie mogłam dołożyć ciężaru i za jakiś czas niedługi było lepiej i mogłam dołożyć więcej ciężaru.
[...] / 20x6kg 4) wejście na ławkę z hantlami (na nogę) 15x6kg / 16x6kg 5) wznosy z opadu 15x / 15x 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7x / 9x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x6kg / 18x6kg 8) Pompki w podporze tyłem 8x / 8x Poprawiłam od ostatniego razu sposób wejść na ławkę, wspięć na palce, wznosów nóg (teraz są zgodne z atlasem).
haha greg w jaki sposob ujrzales to ze Haye ma slaba szczeke ? ani razu nie lezal, ani razu sie nie zachwail, mimo ze sporo lewych prostych przyjale i kilka sierpow tez wiec prosze Cie, zdradz mi tajemnice jak to zrobiles ze wyszlo Ci z tego ze Haye ma slaba szczeke ?
Wiekszosc tego dzialu jest przed 30 ,a prawei wszyscy juz jechali na antydepresantach itp itd To ja sie od razu wytlumacze. Ja bralem ze wzgledu na seks. Jestem z natury szybki(nie zawsze ale jednak) a antydepresanty podnosza serotonine, wiec opozniaja wytrysk. Tak wiec jestem "zdrowy"-przy czym przez antydepresanty sie strasznie [...]
[...] wspomniałem każdy może się wypowiadać i nie widzę potrzeby kasowania postów które wnoszą nowy pkt widzenia i rozwijają wątek Także bez obaw A jeżeli chodzi o białka... Od razu chciałbym zaznaczyć ze idąc torami którymi idziemy złym pomysłem jest picie mleka w proszku (oczywiście jeszcze raz podkreślam idąc tymi torami) A jeżeli chodzi o [...]
[...] 10 min- orbitrek rozgrzewka 1. ostatni raz z kettlem- większych niestety już nie ma, a do MC sumo są idealne. Od przyszłego razu już będzie sztanga 2. przy 12 kg już trochę mi dłonie latały, ale dałam radę- trzymałam tor ruchu. 3. pilnowałam, aby przy ściąganiu drążka mocno czuć plecy. 4a. bez [...]
[...] Ja kiedyś na redu testowałam nawet tylko 2 posiłki dziennie, rano i ok 18:00 bo wolałam się najeść "raz a porządnie" %-) Teraz jem 5 posiłków dziennie, pierwszy i niemal od razu drugi, potem przerwa dość spora i posiłek trzeci, potem znów długa przerwa, no i potem posiłek czwarty i piąty, też nieraz z tylko z godziną odstępu :-P Zmieniony przez [...]
[...] stepach z ciężarem u dołu ? 2. Te 8 kg to takie trochę dzielone, z kilkusekundowymi odpoczynkami, ale będzie czas że wejdzie całość 3. inwerty- jeszcze TRX. od następnego razu chcę spróbować na sztandze 4. coraz więcej męskich, co mnie cieszy. 5a. po 12 zamiast 10, aby był jakiś progres 5b. myślę o zwiększeniu ciężaru 5c. Skupienie na ładnym [...]
Lepiej dołożyć powtórzeń. Poza tym możesz przed rozpoczęciem ustawić sobie sztangielkę pionowo na czymś wyższym - np. ławeczka i stąd ją zabierać od razu złapaną jak do gobleta. Ja tak robię i jest łatwiej niż zarzucać z ziemi.
[...] zgłosiło się sporo osób i nie wyobrażam sobie , że nie zgłosi się minimum drugie tyle, konkurencja będzie bardzo mocna! ale nie skasuje Twojego zgłoszenia tylko dlatego od razu, bo się do niego mocno przyłożyłeś. Jednak bez spełnionych wymogów - nikt nie będzie wzięty pod uwagę i na ten temat nie będę dyskutował, te 'wymogi' są tak śmiesznie [...]
Twoj poziom tkanki tluszczowej jest niski, ale niedorzezbisz za wiele, bo masz za malo miesni, tu sie trzebaby bardziej na ksztaltowaniu skupic, a do tego podbilabym przede wszytskim kalorie. Kalorycznosc Twojej diety jest raczej redukcyjna caly czas. Nie mowie, ze masz masowac od razu, ale na sporym minusie miesni nei ujrzysz, jesli ich nie masz.
Nie szarżuj. Na ulicy jesteś "dobry" jak przeżyjesz. Jeśli jakiś dresik szuka guza-mam go od razu za to zabić? Mam zbyt dobrą opinię o sobie, by zaczepki jakiegoś przegranego życiowo, młodego frustrata robiły na mnie większe wrażenie. Na forum wypowiadają się przeróżni ludzi-z instruktorami sztuk walki włącznie-a Ty nie jesteś pierwszym [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
