[...] - ostatnia seria 8x34kg, no i pompki odwrotne - 15kgx10, czuję, że następnym razem mogęatakować 20kg. najbardziej cieszy mnie wl - trochę się po dzisiejszym podjarałem 8-) jak pójdzie 55,5kg 8 razy, to na następnych treningach atakuję 58 i potem od razu 60,5kg. najwyższy czas poprawić wl i w końcu wycisnąć swoją wagę - oby jeszcze w tym roku.
[...] kg i dopiero potem znowu zaatakuję 60,5 kg. wcześniejsze serie zostawię już na poziomie 30,5 kg; 40,5; 50,5. ogólnie jestem zadowolony, że w końcu przełamałem 55,5 kg i od razu wskoczyłem na 58 kg. po woli moje nędzne wyciskanie się poprawia ;-) Myślisz, że to będzie dobre rozwiązanie? ewentualnie myślałem jeszcze nad zwiększeniem ciężaru [...]
aero 3x dałbym od razu, od treningów nie jestem ekspertem, ale na pierwszy rzut oka to dałbym MC zamiast wiosłowania i sztangielki w jednym z ćwiczeń na barki i może na klatę skos też, ogólnie jak dla mnie to mała objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się [...]
[...] RAZEM 26.7 24.46 154.6 .................................................................. Po treningu od razu 0.5 gr na 1 kg. masy ciala CARBO Kolacja jest to posilek potreningowy. 1 godz. po treningu kasza gryczana 200gr. 16.2 3.2 150.6 twaróg chudy 100gr. 19.8 0.5 3.5 [...]
[...] RAZEM 26.7/ 24.46/ 154.6 .................................................................. Po treningu od razu 0.5 gr na 1 kg. masy ciala CARBO Kolacja jest to posilek potreningowy. 1 godz. po treningu kasza gryczana 200gr. 16.2/ 3.2/ 150.6 twaróg chudy 100gr. 19.8/ 0.5/ 3.5 [...]
[...] nie powinienem nagrywać pompek po treningu WW. Ale zawsze możesz odpowiedzieć na pompki na poręczach . Bo jak nie TY to kto ;-D A i nie spieprz zabawy i nie rób od razu 100 powt. :-{ Maludcy stawiają większe wyzwania .Będę się starał zadowolić Cię i zmobilizowac do rywalizacji.Te pompki tricepsowe są dla mnie nowe jeszcze ich nie [...]
[...] nie powinienem nagrywać pompek po treningu WW. Ale zawsze możesz odpowiedzieć na pompki na poręczach . Bo jak nie TY to kto ;-D A i nie spieprz zabawy i nie rób od razu 100 powt. :-{ Właściwie to jestem trochę zaskoczony mizernym odzewem na Twoje wyzwanie :-) Niby wszyscy siadają, a rękawicę podniósł (próbuje podnieść) rowerzysta %-) [...]
[...] ogień poszły przysiady z cc: https://youtu.be/Z-GzzS5VZcs Nogi mogłyby jeszcze, ale nadgarstki wołały o litość.. coś muszę pokombinować z ułożeniem sztangi, to może jeszcze dołożę kilka powtórzeń. No i to zatrzymanie w dolnej pozycji jakoś nie zaskoczyło od razu, ale się poprawię. Witajcie! Teskniliście trochę? Wpadłam trochę ożywić temat;-)
[...] jest może dwóch lub trzech zawodników w Polsce co zajmują czołowe miejsca i robią prawidłowo pompki a przez sędziów którzy nie znając się na pompkach i nie eliminują od razu kaleczących technikę muszą się znacznie więcej namęczyć aby wygrać. No i tak samo są poszkodowani ci co robią prawidłowo a mają mniej siły. Pompki na poręczach ok [...]
[...] ) może to różnie wyjść ciekawe jak :-) Luz. Za specjalistę w żadnej z konkurencji się nie uważam a mistrzowie to dla mnie zbyt odległy punkt odniesienia, bo fajnie jest gonić króliczka, kiedy się go widzi. Przypuszczalnie dlatego jako jedyna kobieta biorę udział, bo może mnie nie zostawicie w tyle aż tak bardzo, a przynajmniej nie od razu :-P
Ładny wynik! 23powt. Tylko zaczynajmy i kończmy 5sek. w wyproście . Myślę że też podciąganie 5/5 powinno się zaczynać i kończyć w zwisie tak będzie czytelniej. Czytelniej ale i trudniej, jak nie zapomnę to może od następnego razu :)
[...] intensywnosci cwieczen. Czy oznacza to dla Ciebie cwiczenie czesciej, czy wiecej i ciezej podczas tych trzech dni na silowni..? Bardzo dziekuje za porade, bylam ignorantka na te tematy, ale teraz jest gotowa zmienic duzo. Musze tylko pogodzic to jakos z moja praca i kursem wieczorowym ktory mam w kazdy czwartek od razu po pracy do 22.00....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr4 jest od razu po treningu, natomiast nr 5 ok 30 minut później :) Dieta będzie również urozmaicana w wszelkiego rodzaju ryby. Ryż również czasem zamienię na kaszę, makaron. Oczywiście do posiłków będę też dodawał jakieś warzywa, surówki Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 19:01:23 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 [...]
[...] progres byl ale nie czulem totalnie nic, zero roznicy w trakcie czy po cyklu tak samo z libido czy bylem on czy na odbloku czy na off to zero roznicy, moze poprostu musze odrazu z grubej rury enan 500mg e3d npp 200mg e2d a z tego co czytam forum i widze po znajomych przy takiej wadze na poczatku kazdego wyp.ierdala z butow i kazdy cos czuje [...]
Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]
[...] tylko tematy o ktorych chce mowic (czesc z nich to pytania od widzow.) A wracajac do zawodow i oceny Polakow to na pewno najbardziej zawiedzeni sa Bogdan i Kuba. Kuba od razu wiedzial ze jednak ma zbyt mala mase, ze musial popelnic jakis blad w przygotowaniach i dlatego zrobil najslabszy wynik w historii swoich wystepow w reprezentacji. [...]
zglaszam kandydature:) uzasadnienie? po 1 od ostatniego razu w ktorym cos bralem troche minelo wiec mocniej zadzaiala a po drugie nabralem na to ochoty :D heh pozdrawiam
a jak bedzie wygladal progres jezeli chodzi o sile,przeciez ani razu nie zachacza ten trening o max ciezar Czy wedlug ciebie ten trening jest skuteczniejszy od tego ktory podalem wczesniej??
hmmm , to jednego albo drugiego na 100 % wybiorę i sądzisz o tym zeby zamiast fat burnera białko jakiegoś ? no to ładnie , ciekawy czy ten viper jest taką kosą jak go opisują bo wiesz , po przeczytaniu opinii i jak zobaczyłem ile kasy za 90 kaps to od razu mi 2cm w pasie spadły
plan do oceny
