razu

[...] koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. Brak mocy - chyba już zmęczenie daje się we znaki, no i znów mam sru... kurcze nie wiem co jest (może jakiś wirus, bo nie ja jedna w robocie cierpię). A nie [...]

[...] wytrzymałości i siła. Miska czysta nieliczona regeneracyjna Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) wiosło 3) zarzut ze zwisu do przysiadu i od razu push press 6 obwodów po 6 powtórzeń 20kg. Potem areo 45 minut do godziny. Rozciąganie i sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-25 19:58:05

[...] i się najem:-D Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) wiosło 3) zarzut z podłogi do przysiadu (czyli squat clean) i od razu push press 6 obwodów po 6 powtórzeń; ciężar 22,5kg. Czas 12 minut 36 sekund Miałam w planie zrobić jeszcze jakiś krótki trening na nogi+pośladki ale skończyło się, z [...]

[...] Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) wiosło 3) zarzut ze zwisu do przysiadu i od razu push press 6 rund po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia – czas: 10minut 18 sekund, obciązenie 23kg. Tętno pod koniec poleciało w kosmos:-) Krótki odpoczynek i zrobiłam [...]

a po co progresja w ściaganiu drązka? nie mogłas od razu załozyc tych 30kg? a moze i wiecej sądząc po mozliwościach :-)) Tak samo wiosło sztangielką.. zacznij od 15kg na nastepnym treningu

[...] TAK... tego się trzymam:-)) Azzi... podciąganie jest dla mnie wyzwaniem. Każde jest wywalczone ale opuszczania idą całkiem ok. Kaszmirko robiłam ostatnio na zwykłej czarnej herbacie a imbir i cynamon dodałam od razu do nastawu. Wczoraj nastawiłam na zielonej herbacie z ziółkami i z imbirem (już bez cynamonu). A właśnie ile można pić kombuchy?

[...] orzechów włoskich/plaster żółtego sera/jabłka suszone i jedna czekoladka szwajcarska taka mini mini taaaa... @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym [...]

[...] może ten opis coś Ci pomoże w poprawie watów i takich tam ;-) Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

takie dni, a pozniej nadejdzie dzien ze przeskoczysz od razu poziom wyzej :-))

e tam od główki od razu :-)a tak po cichu zazdroszczę fajnych Koksów i nowych przeżyć :-D

Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym Mińsk Mazowiecki 2014 Jestem od razu uprzedzam, że fot brak, bo aparatu zapomniałam a medal trajneiro za mnie odbierze więc nawet słit focisamego medalu brak Średnio zadowolona@-| Ktegoria wagowa 57kg, waga startowa 56,3kg 1) Siady najbardziej mnie wcuviły, bo je spsułam na własne życzenie{{:-( [...]

Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]

A Ty to od razu musisz wszystko tutaj upubliczniać %-)

[...] do wyuczenia. Mi osobiscie ciagi sumo nie podchodza, wiezadla tez dostaja bardziej w sumo, ale nie twierdze ze te ciagi sa zle - dla kazdego cos dobrego:) Przy okazji od razu naucz sie chwytac na zamek. W siadach mozesz zrobic regresje:) robisz serie wlasciwie po czym sciagasz 50% obciazenia i robisz 1 serie w kulturystycznym zakresie z [...]

[...] stronie. 1. Okazuje się, że moje wyciskanie szerokie jest słabsze od wąskiego ;) Może to kwestia tego, że już w tym tygodniu zrobiłem jeden rekord albo po prostu pierwszego razu. Czy rozpisując progresję mogę potraktować wyciskanie wąsko i szeroko tak samo? W planie mam 3 razy wyciskanie: Pon szeroko cięzko środa wąsko Piątek szeroko lekko= [...]

[...] uczylem nie od silowki a od wysokich zakresow - piekielnie dobrze rozwijaly sile i tez moglem swobodnie zbadac co jest najslabsze, bo przy niskich zakresach tego nie wybadasz nie ma szans - stwierdzisz tylko, ze boj sie nie udal bo jestes za slaby, a cala magia polega na tym, ze to ktoras czesc Twojego ciala jest za slaba a nie od razu caly Ty :)

[...] myślę, że następną redukcję (lekko się zmodyfikuje ostatni plan) podzielę na dwie fazy: 1. Deload 10-15%-> progresja do zatrzymania progresu (ok 6 tygodni) i potem od razu 2. Deload 10-15%-> progresja do zatrzymania progresu 3. Przywodziciele czuć tak, jak w zeszłym tygodniu- 0 bólu, ale czasem przypominają, że coś tam się kiedyś działo. [...]

[...] do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym wrzucić od razu trzy paczki ryżu, ale to mija się z celem. Orientacyjnie podaję różnicę w głównych źródłach węgli (pozostałe składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na [...]

Przyjdzie Antos, trochę pokrzyczy i 2-3 tygodnie później już będzie w miarę dobrze;) Kto nie ryzykuje, ten szampana nie pija. Co bardziej dokuczy, to rychlej nauczy. Nie od razu Kraków zbudowano. Jak się nie wywrócisz, to się nie nauczysz. ;)

Powiadomki kazdemu padly :) Kto nie ryzykuje, ten szampana nie pija. Co bardziej dokuczy, to rychlej nauczy. Nie od razu Kraków zbudowano. Jak się nie wywrócisz, to się nie nauczysz. ;) Kto rano wstaje, ten sam w nie wpada Co sie odwlecze to nie uciecze :)