Żelatynę wrzucam do koktailu i tyle. Nie czekam aż się zsiądzie, od razu wypijam. Możesz zrobić galaretkę mięsną jak lubisz. Albo galaretkę z wheya i owoców czy sernik. Też dobre.:-)
Dzisiejsze jedzonko, zrobiłem pizze było przepyszne }:-( Następną zrobię za 1/2 tyg wrzuciłbym fotkę ale zjadłem od razu :)) Po wczorajszym graniu zrobiły mi się ogromne odciski na stopach, raczej odpuszczę sobie dzisiejsze aeroby. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c1159dc64f43029713750050d57c61.png Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-16 [...]
[...] Przede wszystkim moim celem nie jest duża masa mięśniowa tylko dojście do przyzwoitej sylwetki ( wiadomo, że i tak nawet gdybym jadł tysiące kcal nie będzie ze mnie od razu goryla bo to ciężko wypracować masę mięśni), chcę jedynie mieć więcej siły i lepiej wyglądać, a przede wszystkim poprawić brzuch, to jest mój priorytet (sześciopak by [...]
[...] prosto. Wybijajac sie warto zrobic male wspiecie na palce, co dodatkowo pomoze wybic sztange. Zakres bardzo dobry, ale nie musisz az tak go akcentowac na gorze - wyciskasz i od razu wracasz. Wymach - no coz, zdecydowanie za maly ciezar dobralem. Ogolnie mniej uginaj kolana a bardziej pracuj biodrem. Jak wejdziemy na 20-24 to zacznie miec sens.
[...] Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci. :-) Nie ruszaj wózkiem ( nie zaczynaj ugięcia nóg jak pisze raczek) [...]
[...] ale baliśmy się że się rozjedzie i nie mogliśmy na mim równowagi utrzymać bo do przodu leciał). Trener obok mówił że czeka na konserwatora. aa ogólnie jak..??? Powiem Ci że na sam koniec wyczułem mniej więcej te podciąganie z kołyską ale nie umiem jeszcze tak zsynchronizować ruchu by zrobić od razu jedno podciągnięcie po drugim.
[...] pojedź bez przerwy, ale mając w pamięci, że wózek rusza, dopiero kiedy dłonie są za kolanami. Nie przytrzymuj po wykończeniu rąk przy tułowiu, tobie to nie potrzebne, od razu płynnie je odrzuć. Kiedy tylko dotkniesz koszulki, natychmiast je rozluźnij ( tułów, i nogi również), rozluźnione trzymaj aż do chwytu. To jest czas na odpoczynek, i [...]
[...] składniki były zanurzone w całości. Doprowadzić do wrzenia i gotować przynajmniej 30min 2.Umyte i pokrojone warzywa dodać do gotującego się wywaru z mięsa. Najlepiej od razu po wrzuceniu warzyw posolić gdyż później warzywa nie przyjmują soli. Szczególnie buraki pokroić drobniej ponieważ długo się gotują. (co jakiś czas mieszając) Gotować [...]
[...] wszystkim lepszy chwyt) ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.. ;) noo fakt zatańczyłem sobie w 2:23 ;D aa pompki ok??? i jak wskoki??? z tym zeskokiem dobrze się zrozumieliśmy??? zeskakuje i od razu wskakuje a na górze odpoczywam. lukson, zmieniamy trendy !:));-D Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-16 17:54:24
[...] ergometru wioślarskiego, dogadałem się z trenerką, sprawdziła moje umiejętności i przyjęła mnie do sekcji. Kazała mi wykonać test czasówkę na 300m.(Chciała na 500m ale od razu po ergometrze jechaliśmy na trening jaki zaserwował mi Paweł więc stwierdziła że te 300 styknie) Ale na to że jakoś specjalnie tam ćwiczą to nie mam co liczyć, tu za to [...]
Przed triatlonem, i maratonem :-) Jeśli nie widziałeś to warto zobaczyć :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=flRvsO8m_KI#! Pewnego razu Rick poprosił swojego ojca, by pomógł mu pobiec w charytatywnym biegu. Dick – ojciec chłopca – tak mocno wziął do siebie słowa syna, że zrealizował jego marzenie. Udało się, ponieważ pan [...]
[...] planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie wyciagnac Magora, bedzie ekipa ze drzyjcie narody :) Wybor bialka doskonaly, smaki i rozpuszczalnosc najwyzsza [...]
Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]
fizjo zasugerował mi kolejne ćwiczenia, ale hm...jakoś nie przemawia do mnie przysiad na smithie i nieprzekraczanie linii palców.... Nie skreślaj tak od razu tego ćwiczenia - dla puryst techniki i doboru ćwiczeń to karygodne nieporozumienie, ale w Twojej sytuacji to może być całkiem niezłe rozwiązanie.
[...] poprawne technicznie :-)) .Co do pompek to robię bez przerwy 20 powtórzeń do niedawna robiłam po 15 .Pompek zaczęłam uczyć się robić jakiś rok temu . To nie jest tak ,że od razu dopadłam i waliłam po 15 /20 %-) Sprawdziłam wyciskanie na barki (tak jak mi wytłumaczyłaś) ,tu chyba będę musiała zmniejszyć obciążenie ,bo wyciskając pochylam się do [...]
[...] bardziej uwagę na utrzymaniu ciężaru w rękach 4b. wypady ze sztangielkami chodzone 12*10kg/12*10kg/12*12kg/12*12kg ok :-) z tym ,że jeśli tylko coś mnie rozproszy od razu tracę równowagę ;-] Mis mi niña de alma muy buena :-) spróbowałam zrobić podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia ,udało mi się zrobić 4 razy z dziewięciokilowymi [...]
Plan mozesz od razu wyrzucic, cos takiego moze robic koksiarz! Inna sprawa: chcesz zrzucic samar to rob przede wszystkim nogi!!! W drugiej kolejnosci plecy! Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w [...]
[...] podnosilem, ale na gorze nie bylem w stanie przytrzymac ciezaru nawet przez pol sekundy. W ostatni poniedzialek zdjalem troche ciezaru i z 1-2 sekundowym przytrzymaniem od razu bylo lepiej czuc plecy. Tak sam sciagnalem troche ciezaru przy uginaniu ramion ze sztangielkami. Wczesniej robilem tak, ze unosilem troche reke do gory i w momencie [...]
sory od razu za double post ale postanowiłem że pójdę jeszcze raz do endo, powie mi ktoś jakie badania powinienem mieć ze sobą by uniknąć sytuacji w której nic się nie dowiem bo brakuje jakiegoś badania testosteron, shbg, estradiol, prolaktyna, LH, FSH, prolaktyna, coś jeszcze? z góry dzięki mozna dorzucic progesteron, opcjonalnie tsh i tarczycowe [...]
Liga SFD 2008/2009
