razu

[...] trening, Biceps: Tu praktycznie te same ciężary co tydzień temu, lecz już za tydzień robię progresję, Na treningu za***ista pompa, kabelek wylazł jak zawsze Po treningu od razu poszła porcja mono, po treningowy to 100g kaszy jęczmiennej i 150g piersi z kurczaka + porcja gainera, ps: fotki dalej się nie chcą wczytywać :/ blać :/ Zmieniony przez [...]

[...] pompa na bicepsie jak i klacie, Doszedłem do wniosku, że po teście zrobię sobie tydzień wolnego, jestem już chyba za bardzo przemęczony tymi treningami, lecz po tygodniu od razu jechania na maksymalnych obrotach, a tymczasem test dalej się kręci  Po treningu zjadłem pierś z kurczaka z frytkami, około 30 minut temu skończyłem jeść [...]

a teraz pytanie co do obróbki termicznej mrożonych produktów.Wiem , ze np. szpinak należy ugotować od razu po wyjęciu z zamrażarki, ale co z mrożoną rybką? Ja zawsze czekam aż się rozmrozi i dopiero do parowaru, ale jak jest najlepiej? :D

[...] ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz po treningu Banany i białko(odżywki na razie nie [...]

daj od razu na zero :) nie ma co sie bawic:)

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A jeśli chodzi o kondycje to.. nie od razu Kraków zbudowano z czasem będzie lepiej i bedziesz sie z tego cieszyć! A bóle mięśni dzień, dwa po treningu -> luubie to Nie zapominaj o rozciąganiu po treningu Powodzenia

[...] tak u nas żywienie się takowym chyba nie skończyłoby się dobrze. Podobnie jak ludzie żyjący w danym kraju np Egipt, jedzą produkty regionalne bez problemu, a Europejczyk od razu dostanie biegunki. Ale po części zgadzam się z Tobą. Czytam ostatnio książkę dr Lutza "Życie bez pieczywa". O ile nie wyobrażam sobie diety zupełnie bez [...]

[...] krwi i usg stwierdzono jedynie minimalnie podwyższone tsh i pęcherzyki na jajnikach. Na tsh biorę euthyrox, zaś w celu uregulowania okresu i na te pęcherzyki, lekarz zalecił brać tabletki przez 3 miesiące i od razu po odstawieniu starać się o dziecko. Wówczas podobno jest największe prawdopodobieństwo zajścia zwłaszcza przy moich problemach.

[...] się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i pozytywne nastawienie ( zla pasa odeszla 8-) ) Jeszcze sie nie ekscytuje bo duzo moze [...]

[...] w towarzystwie znanego kulturysty, wykorzystalam fakt ze jest trenerem na mojej pakerni %-) - Trening byl bardzo fajny, nowe cwiczenia, nowe bodzce dla miesni. Barki od razu zareagowaly i pod koniec treningu plonely i byly pieknie pekate. ;-D :-} Szkoda, ze dzisiaj juz nie ma takiej pompy, bo wczoraj bareczki wygladaly pieknie /-)_ [...]

Weekend bedzie u mnie teraz wyjazdowy, pudelka przygotowane mam nadzieje, ze nie zjem wszystkie od razu w pociagu %-) Tylko żadnych batonów białkowych }:-( }:-(

Dobre ćwiczenie już kilka razu tak robiłem i jest git :-)

[...] po treningowej do której przekonał mnie obecny Mr.World i Mr.Universe Tommy Staunton.Suple przyjmuje w tym samym zestawie co zwykle jednak nie tak jak zawsze od razu po treningu siłowym a dopiero na 30 min.po .Chodzi tu przede wszystkim o utrzymanie po treningu przez jak najdłuższy okres czasu hormonów na wysokim poziomie tj. [...]

[...] budowy ektomorfik 90kg. Cel - masa. W dzień bez treningu ustanowić kalorię mniej więcej na 0 a w dzień treningowy ma być nadwyżka kaloryczna po prostu z suplementów czy od razu zrobić tak , żeby z samego jedzenia była nadwyżka kaloryczna? Jak tak to ile kcal + na początek , przypominam ektomorfik czyli sam od siebie ma dosyć szybko metabolizm.

[...] na dwie czesci, prejudging oficjalnie sie odbylo ale na zasadzie takiej ze po ukladach dowolnych i porównaniach,wybrano finalowa szóstke i wywolano zawodników na scene od razu do finalu. Dzieki temu wszystko duzo szybciej poszlo i cale zawody skonczyly sie przed 22ga. Dla mnie byly to pierwsze mistrzostwa kraju na których oficjalnie [...]

[...] na dwie czesci, prejudging oficjalnie sie odbylo ale na zasadzie takiej ze po ukladach dowolnych i porównaniach,wybrano finalowa szóstke i wywolano zawodników na scene od razu do finalu. Dzieki temu wszystko duzo szybciej poszlo i cale zawody skonczyly sie przed 22ga. Dla mnie byly to pierwsze mistrzostwa kraju na których oficjalnie [...]

[...] do wyciskania nogami) Wykonuję 4 rundy tego zestawu ćwiczeń,w każdej serii stosując powtórzenia negatywne w tempie 1:4.Jedna sekunda to faza eksplozywna po czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych obciażeniach z którym [...]

[...] niż przy sztandze. 3.uginanie ramienia siedząc opierając się o kolano 3 serie po 10 zamiast tego dałem młotka po prostu, wystraczą 3 ćwiczenia na bica) * po kazdej seri od razu lece robic pomki na poreczach tyle samo powtorzen dipsy rób jako osbne ćwiczenie. Po co ma Ci to wpływać na ławkę czy pracę z ciężarem? wystarczy że się nimi dociśniesz. [...]

Poran - witam };-) __________________ Tydzień 1 Poniedziałek 01.12. DT Tydzień rozpoczęłam bardzo nietypowo! Od razu po pracy musiałam pojechać z Mamą do Poznania i na siłowni znalazłam się dopiero o 20.35 88-O Trening zrobiony na prędkości, ale zrobiony! Niestety ale na cardio nie starczyło czasu, bo już zamykali siłownię %-) - więc pięknie [...]

[...] plusy. Masz rację, bo góra jest całkiem niezła przecież /-)_ Ręka trzymana na pulsie! Od niedzieli, po apogeum puchnięcia, piję więcej wody, bo to trochę zaniedbałam i od razu nery się podkręciły, więcej chodzę siku i dziś waga 74,9 kg 8-) zdecydowanie też czuję się "lżej". Dziś się widzimy, to zobaczycie sami co i jak, a do tego mam filmik po [...]