...
Napisał(a)
Dzisiaj trening w Power Pit w Gdansku, pare slow na temat treningu nóg.
...
Napisał(a)
super sprawa z tym vlogiem!
mam taką małą sugestię co do filmów. Opowiadaj czasem i przedstawiaj swój punkt widzenia na jakieś mega ciekawe tematy jak np porównanie różnych systemów treningowych czy schematów diet.
Jakieś przepisy etc
pozdro!
mam taką małą sugestię co do filmów. Opowiadaj czasem i przedstawiaj swój punkt widzenia na jakieś mega ciekawe tematy jak np porównanie różnych systemów treningowych czy schematów diet.
Jakieś przepisy etc
pozdro!
...
Napisał(a)
1 vlog 424 wyświetlenia w 3 dni
2 vlog 400 wyświetleń w 2 dni
Widać ,że vlog się spodobał . Mam nadzieję,że będzie prowadzony konsekwentnie ! Pozdrawiam ;)
2 vlog 400 wyświetleń w 2 dni
Widać ,że vlog się spodobał . Mam nadzieję,że będzie prowadzony konsekwentnie ! Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Dzieki, na pewno skorzystam ze wskazówek, o to wlasnie mi chodzi zebyscie pisali to co chcielibyscie uslyszec na jakis konkretny temat.
Poki co jestem na urlopie wiec jestem nieco ograniczony jesli chodzi o popisy w kuchni ale na pewno bedzie kilka odcinków w najblizszym czasie.
Pomysl z róznymi punktami widzenia jest bardzo dobry, jest wiele takich kwestii i chetnie podziele sie z Wami moim punktem widzenia zbudowanym na wlasnym doswiadczeniu.
Dzieki chlopaki i do zobaczenia juz wkrótce.
Poki co jestem na urlopie wiec jestem nieco ograniczony jesli chodzi o popisy w kuchni ale na pewno bedzie kilka odcinków w najblizszym czasie.
Pomysl z róznymi punktami widzenia jest bardzo dobry, jest wiele takich kwestii i chetnie podziele sie z Wami moim punktem widzenia zbudowanym na wlasnym doswiadczeniu.
Dzieki chlopaki i do zobaczenia juz wkrótce.
...
Napisał(a)
W tym odcinku postanowilem poruszyc temat suplementacji potreningowej.
Jak to wyglada u Was?
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-07-05 09:32:35
Jak to wyglada u Was?
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-07-05 09:32:35
...
Napisał(a)
gdzieś czytałem badania, które mówiły, że leucyna podnosi insulinę prawie tak samo jak węglowodany. Nie wiem czy to prawda bo jak wiadomo wyniki badań są różne. W zależności od tego, kto je zlecał
U mnie na redukcji teraz wygląda to tak:
przeed treningiem siłowym
-kofeina
-spalacz/przedtreningówka
-BCAA
zaraz po treningu siłowym
-WPC
potem są aeroby.
Po aero daje mniej więcej godzinkę czasu na tzw EPOC i potem jem normalny posiłek składający się z węglowodanów złożonych i źródła białka oraz warzyw. Dużo ludzi zapomina o warzywach a po treningu są one bardzo ważne . Mówię tu o lekkostrawnych warzywach.
U mnie na redukcji teraz wygląda to tak:
przeed treningiem siłowym
-kofeina
-spalacz/przedtreningówka
-BCAA
zaraz po treningu siłowym
-WPC
potem są aeroby.
Po aero daje mniej więcej godzinkę czasu na tzw EPOC i potem jem normalny posiłek składający się z węglowodanów złożonych i źródła białka oraz warzyw. Dużo ludzi zapomina o warzywach a po treningu są one bardzo ważne . Mówię tu o lekkostrawnych warzywach.
...
Napisał(a)
Bardzo trafny temat ,biorąc pod uwagę ilość teorii i badań . Fajnie posłuchać profesjonalisty z dużą praktyką zamiast teoretyków ,którzy wyczytali ,że gdzieśtam cośtam jakoś działa. U mnie teraz na redukcji wygląda to tak :
45 minut przed - 8800 mg BCAA
30 minut przed - clenburexin + 4-5 gram argininy
Trening
Od razu 10 gram BCAA
30 minut po treningu 50 gr WPC
50-60 minut po treningu - 40 gr Vitargo
80 minut po treningu - posiłek
Aeroby rano na czczo.
Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2013-07-05 11:22:25
45 minut przed - 8800 mg BCAA
30 minut przed - clenburexin + 4-5 gram argininy
Trening
Od razu 10 gram BCAA
30 minut po treningu 50 gr WPC
50-60 minut po treningu - 40 gr Vitargo
80 minut po treningu - posiłek
Aeroby rano na czczo.
Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2013-07-05 11:22:25
...
Napisał(a)
Jeszcze mam takie pytanko.
Układam koledze dietę , typ budowy ektomorfik 90kg.
Cel - masa.
W dzień bez treningu ustanowić kalorię mniej więcej na 0 a w dzień treningowy ma być nadwyżka kaloryczna po prostu z suplementów czy od razu zrobić tak , żeby z samego jedzenia była nadwyżka kaloryczna? Jak tak to ile kcal + na początek , przypominam ektomorfik czyli sam od siebie ma dosyć szybko metabolizm.
Układam koledze dietę , typ budowy ektomorfik 90kg.
Cel - masa.
W dzień bez treningu ustanowić kalorię mniej więcej na 0 a w dzień treningowy ma być nadwyżka kaloryczna po prostu z suplementów czy od razu zrobić tak , żeby z samego jedzenia była nadwyżka kaloryczna? Jak tak to ile kcal + na początek , przypominam ektomorfik czyli sam od siebie ma dosyć szybko metabolizm.
...
Napisał(a)
jezeli przechodzi z redukcji to daj na początek na 0. Jak waga się ustabilizuje to +200 itp. Tak jak się obcinało kalorie stoponiowo tak i z masą powinno być.
tam gdzie ciężkie treningi można dorzucić trochę węgli. Na pewno nie zaszkodzą
tam gdzie ciężkie treningi można dorzucić trochę węgli. Na pewno nie zaszkodzą
...
Napisał(a)
xmejux masz racje, w filmiku nie wyjasnilem tego do konca , oczywiscie bialko a zwlaszcza izolat dzieki duzej zawartosci leucyny równiez podnosi znacznie poziom insuliny z tym ze ogranicza w tym samym czasie poziom glukozy we krwi ( czego nie robia weglowodany).Taka jest róznica w przyjmowaniu bialka serwatkowego w pierwszej kolejnosci.
Osobiscie nie wierze w te godzinne posty od posilku po treningi aerobowym, balbym sie ze katabolizm za mocno zaatakuje, tym bardziej ze trening aerobowy wykonywalbym po silowym.
MarcoWo a rano przed cardio dajesz BCAA??
loozak tak jak kolega wyzej Tobie napisal, 200 kcal na plus dalbym na poczatek, wtedy spokojnie wszystko kontrolujesz.
Osobiscie nie wierze w te godzinne posty od posilku po treningi aerobowym, balbym sie ze katabolizm za mocno zaatakuje, tym bardziej ze trening aerobowy wykonywalbym po silowym.
MarcoWo a rano przed cardio dajesz BCAA??
loozak tak jak kolega wyzej Tobie napisal, 200 kcal na plus dalbym na poczatek, wtedy spokojnie wszystko kontrolujesz.
Poprzedni temat
kreatyna treca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Mięso, sery, jajka VS odżywka. Dyskusja
Polecane artykuły