[...] i izolatu czekoladowego...i wyszla taka a'la nutella. PYCHA :-D * Zbiera mi sie chyba na @ (tak swoja droga juz kilka dni sie spoznia :-( ) i brzuch mam spuchniety :-/ I od razu mam schize, ze tyje, ze duzo jem itd. Wiem, wiem.GLUPIA jestem }:-( Waga schowana, staram sie wazyc co tydzien. ZJEDZONE DZISIAJ: Pos. 1: owsianka z izolatem, borowkami [...]
[...] sie na trenig, a tak mi sie nie chcialo...Najgorzej mi sie zebrac na trening po 2dniach odpoczynku. Ale wiadomo, samo sie nie zrobi. Pierwsze minuty rozgrzewki i od razu lepiej :-) TRENING A: 1. Goblet squad (1 seria rozgrzewkowa (r) + 2 serie po 15 powt.) 4kg (r)/6kg/ 6kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (1 seria rozgrzewkowa [...]
bierzesz sie za sterydy,a nie wiesz jak dawkowac najprostsze soople? KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni ebz trningu tylko 5g na czczo CARBO mozesz pic w trakcie treningu i od razu po z kreatyną DEXTROZA nie potrzebna,ale jesli chcesz to jako dodatek do kreatyny zamiast carbo(30g) pozdro
od razu po treningu? czy jak wroce do domu godzinke pozniej i zrobie rowerek to bedzie zle? bo silownia moja, ani szkolna ani osiedlowa nie zapewnia rowerku:D
[...] cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w szkola jak zwykle, przygotowania do sesji (plan 3x Z [...]
[...] 112kg, z racji ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło poniżej 100, ale jak kiedyś powiedział mój nauczyciel: tłuszczu nagromadzonego przez całe życie nie spali sie w miesiąc. Jestem zadowolony, mimo że zaczynam już [...]
[...] w książkach, czy na podstawowych pracach w domu jak szykowanie jedzenia, sprzątanie or somthing else spędzam przed komputerem. Nie ma to jak wena napotyka na lenia Nie wszystko od razu, niedługo będę robił plany dnia, to może będę bardziej zadowolony z siebie co nie znaczy ze teraz nie jestem, ogłaszam wszem i wobec ze podniosła mi sie samoocena
[...] się zrobić go w miare szybko (~20min) i dokładnie. Wymiary z 11.02.2011: Udo 66cm pas 100/101cm Klatka 116cm biceps 40 Łydka 44,5cm Wymiary mnie nie satysfakcjonują,od razu chciałbym żeby było widać ogromna różnice. W dobrym świetle widać już zarysy co poniektórych mięśni, np pleców czy kopytek. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
[...] Wielkie mierzenie i ważenie w weekend jednak, znalazłem wage w domu, w piwnicy musze poszukać suwmiarki. Będzie horror, jak ja tu te wszystkie liczby powklepuje. Ale nie od razu Rzym zbudowano, więc moja wymarzona forma też musi poczekać. Póki co w lustrze widać już jako takie zarysy mięśni, głównie na klacie, plecach, nogi też zaczynają sie [...]
[...] się węglowodany z warzyw? jestem otwarty na wszelkie propozycje, ta waga musi jeszcze śpaść... dobra mistrzu, ja jestem pochytany w tym, to Ci już tłumaczę wbijasz od razu na 120-150g WW bez żadnego 30g itp. bo to nie ckd jak jesz od 100g do 200g warzyw zielonych to ich nie licz, chyba że strączkowe to tak oraz powyżej 250g to wypada [...]
[...] musze przyznać ze kuchnie tam mają świetną, jak popatrzyłem na wydawane jedzonko, poczułem ten zapach to miałem ochote to wszystko zjeść od razu, ale odstraszyła mnie cena. Zamówiłem tylko 2 porcje surówki, która również smakowała niesamowicie Dodatkowo mała relacja z AMPów w przełajach, otóż zawody świetnie [...]
[...] to zrobie je tak na 75% _____________________ edit: wczoraj wieczorem położyłem się na chwilke, miałem zaraz wstać i zjeść ostatni posiłek, no i wstałem... Dzisiaj rano Od razu na trening, dzisiaj ostatni dzień testów sprintów na 400m, wniosek jest prosty, biegacza ze mnie nie będzie. Założenie treningowe w sumie fajne tylko trzeba mieć siłę i [...]
wlasnie problemy od razu sie nie pojawiają, pierwszy tydzien zaczniesz cwiczyc ze złą techniką to nie wyjdzie Ci od razu, czasami nawet na starość to wychodzi.
[...] wchłonie się znacznie szybciej np. w ciągu 1 h. Czyli dostaniesz tym razem 400 kcal/h. Czyli 4 razy więcej w tym samym czasie. A to juz ciut duzo. Jeśli tego nie spalisz od razu to nadmiar energii zgromadzi się w postaci tłuszczyku. A mało kto ma na tyle ruchliwy tryb życia, żeby spalić to od razu. Co innego 100 kcal a co innego 400. A spalic [...]
[...] sie udac chociazby po to zeby sie dowiedziec ze sie choroby psychicznej nie ma, co tez samo moze pomoc. 2. co do wplywu SW na umysl to roznie bywa. naprawde roznie. od razu napewno cudow nie bedzie a nawet od razu moze byc przejsciowo gorzej. jednakze co do zasady powinno w dluzszym okresie pomoc.okaze sie. jedno napewno jest pewne - w [...]
[...] oraz skladniki w nim zawarte, poprzez slabsze spalacze przyzwyczai organizm do tych mocniejszych, ktore moga wyw\olywac u niego szereg skutkow ubocznych, gdy ruszy od razu z kosa. druga sprawa, ze jak ruszy od razu z czyms mocnym na poczatku redukcji i juz sie przyzwyczai do silnych srodkow, to czym spali reszte opornego tluszczu? dlatego [...]
[...] nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. ;-) Ogólnie siły brak, po treningu wymęczony i mięśnie czuję solidnie. Jednak jestem pełen ambicji i optymizmu. Nie od razu Kraków zbudowano. Za tydzień ruszam z dietą i powinno być ok ;-) Pomału do celu.
Wczoraj pierwszy raz w zyciu trenowalem o północy. Bylo dobrze, ale wziąłem przedtreningowke i w sumie nie wiem do ktorej pozniej lezalem na lozku %-) Wypiske wrzucę jutro, ale od razu napisze, ze cwiczylem w fitness clubie i tam bede teraz czestym bywalcem.
[...] powtórzenia. Ćwiczę już parę lat, więc wiem kiedy jestem gotowy. W przypadku hantli wygląda to trochę inaczej, gdyż mamy skręcane i po prostu nie chce mi się bawić. Czasami w wyciskaniu z 35kg skakałem od razu na 60kg. W wiosłowaniu z 40 na 80kg. Ale te ćwiczenia wykonuje jako któreś z rzędu, także i układ nerwowy, i stawy są już przygotowane.
Marshall~ Get hard or die trying!
