[...] wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po treningu - 150g WW 6. Godzinę po poprzednim - 110g WW 10g T 7. 20g T DT MC (dni PUSH i LEGS) 1. 130g WW 10g T 2. 90g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 130g WW 10g [...]
[...] przyspieszaczu do opalania%-) I mam wrażenie, że po tych 500 dniach na plaży w 7 lat ta skóra zaczęła mega szybko łapać słońce. No i też nie jestem w stanie się poparzyć, od razu na brązowo idzie, może 2 dni posmaruje łeb, uszy, nos, a tak to bez niczego. Co do treningów to ja tam bardzo luźne te jednostki, fakt, może fajnie byłoby cisnąć, ale [...]
[...] do basenu co chwilę, tu po schodach do pokoju i jakoś tak się zbierało sporo tego. Czarny jestem podobno ostro, ja się szybko opalam, do tego kuracja mt2 przed wyjazdem i jest grubo;P Dziś już od razu push, miska, cardio jak przed wyjazdem, ale już trzymam się wszystkiego jak w zegarku. Ile to potrwa zobaczymy, na pewno w sierpniu ruszam z masą.
I jeszcze uzupelnie wpis, znalazłem ustawienie w aparacie, które mi wszystko wygladzalo. I stestowalem od razu https://i.postimg.cc/7ZSt7DPm/PSX-20220716-143512-copy-907x1580.jpg Także tak to wygląda, zostało mi równo 47 dni na przygotowanie się do masy
[...] się na obiekcie bezprawnie, a Grupie Interwencyjnej przysługuje prawo o którym mowa w art. 36 UOOiM myśle ze tu chodzi o sposob interwencji. Wystarczy że ochrona pilnujaca nie wezwie kogoś kto się znalazł na terenie chronionym do opuszczenia a od razu "walnie w łeb" i już zasadnośc interwencji(w takiej formie) moze być podważona.
[...] niebezpiecznym przedmiotem itp.). QUEBLO napisał: "Wystarczy że ochrona pilnujaca nie wezwie kogoś kto się znalazł na terenie chronionym do opuszczenia a od razu "walnie w łeb" i już zasadnośc interwencji(w takiej formie) moze być podważona" Nie zapominajmy, że mówimy o Grupach Interwencyjnych, a więc zespołach, [...]
[...] na zdjęcie z shakerem teraz na klacie na masie bo są szanse ;) Na masie cos sie powinno udac zrobic %-) 15.10.2019 2 weeks out to peak week Pobudka po 4 i przekrecone od razu 40min Cardio. Po ogarnieciu sie pojechalem spokojnie do pracy. W robocie przykra niespodzianka magazynier zadzwonil ze idzie do lekarza a ze jestem oficjalnie 2 [...]
[...] to po dobrym gh uczucie głodu ustaje niezależnie od tego jak bardzo byłbyś wcześniej głodny. Jeśli ktoś bierze pierwszy raz napewno tez drętwienie nie powinno pojawić się od razu tylko po paru tygodniach. Jeśli pojawia się od razu to w środku raczej jest coś jak kortyzon. Jeśli jest kortyzon to jak ktoś zna swój organizm i wie gdzie mu sie [...]
[...] pozwolę sobie na mały komentarz HSPU |-) Za długo się zbierasz na dole - jeżeli już potrzebujesz sekundy czy 2 odpoczynku to zrób to w górnej pozycji. Schodząc w dół od razu ściągasz nogi i po dotknięciu głową od razu strzał w górę. Wykorzystujesz efekt "sprężyny" ciała. Zasada taka sama jak przy push-pressach czy push jerkach - łapiesz [...]
[...] Buy out: 50x Synchro burpee 25:53 1h Gimnastyka Fajny WOD, z kolegą z którym zawsze robię i z bardzo dobrą dziewczyną, ciekawostka- piętnastolatką. Po burpee weszłam od razu na thrustery, pierwsze 15, potem dostosowywałam się po części do koleżanki- to znaczy robiłam zawsze między 11 a 15 powtórzeń do najbliższej liczby podzielnej przez 5 [...]
[...] na masę ja już wiem, że u siebie też zrobię zmianę z jednej stromy może za ostrożnie poszedłem (chociaż waga rosła nawet na średniej <3kcal a z drugiej strony mogłem od razu konkret wejść z kaloriami teraz plan jest taki (chociaż cały czas się zmienia) do końca marca pociągnąć masę (chyba że zauważę coś niepokojącego) później zrobić szybkie [...]
[...] do tego nie uruchomiona wlasna produkcje , niski poziom syntezy atp, ujemny bilans azotowy, slaba regeneracje jak i utylizacje produktow przemiany materii ( oczywicie nie od razu, spadek nastepuje stopniowo) zatem madrze bedzie jesli zanim nastapi wyrazny spadek wymienionych funkcji w naszym organizmie, zareagujemy uprzedzajac powyzsze [...]
[...] 20 x (7 sztabka) 20 x (8 sztabka) 16 x (9 sztabka) 43 x (7 sztabka) POŁĄCZONE Z 6. Naprzemienne wznosy ramion przodem ze sztangielkami - izolacja 10 x (2 x 19 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 17 kg) 10 x (2 x 17 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 15 kg) + na dobicie trica wycisk francuski stojąc 10 kg zaraz po prostowaniach na wyciągu do 12 [...]
[...] leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała 10 x 72 kg 10 x 82 kg 10 x 92 kg 5. Naprzemienne Wznosy ramion ze sztangielkami w przód 10 x (2 x 21 kg) + od razu 10 x (2 x 19 kg) 10 x (2 x 23 kg) + od razu 10 x (2 x 19 kg) 6. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 30 x (8 sztabka) 7. [...]
[...] (+50 kg) 2 x (+60 kg) 1 x (+70 kg) 1 x (+75 kg) 1 x (+80 kg) (rekord całkowity; poprawiłem o 2,5 kg poprzedni) 6 (+60 kg) (rekord na ilość) 4. Młotki 10 x (2 x 29 kg) + od razu 10 x (2 x 25 kg) 10 x (2 x 31 kg) + od razu 10 x (2 x 27 kg) KOMENTARZ: Wycisk - dziwnie jakoś, widocznie jeszcze trzyma klata po piątku. Ale z drugiej strony na [...]
[...] patrząc na sztangę na skosie dolnym (było tam 112 kg) - "co tak słabo?", a ja mu na to "wyciśnij to choć raz, wąsko". Kluczem jest słowo wąsko A gość od razu się wycofał "a czemu od razu ja" i poszedł robić ... kręcenie dupą na maszynce do brzucha (taka tam rotacja). Tak sobie myślę, że nawet by tego normalną [...]
KING_ODIN - BCAA - JEŚLI CIĘ STAĆ (a raczej na pewno) to dałbym przed i po siłowym BCAA. A nawet jeszcze dodatkowo od razu po aerobach. Ja daję BCAA (XTENDA mam, tam trochę glutaminy też jest) przed aerobami (robię osobno), często dodatkowo po aerobach. Przed siłownią i po siłowni też daję. Ale kwestia finansowa. Na pewno dałbym BCAA od razu po [...]
[...] gruba LINA; MASZYNA MA 10 SZTABEK 20 x 8 sztabka(tempo 202) 6. Naprzemienne wznosy ramion do przodu ze sztangielkami, stojąc; wolne tempo DROPSET: 10 x (2 x 17 kg) + od razu 10 x (2 x 15 kg) + od razu 10 x (2 x 13 kg) 7. Wznosy ramion na boki ze sztangielkami w opadzie tułowia 20 x (2 x 13 kg) 8.Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku); [...]
pęczak puchnie w żołądku i trochę zapycha.. wy tak nie macie? w większych ilościach na masie raczej odpada :-( Doris, to może wrzucaj jakiś tramal już z tydzień wcześniej, albo wal cały miesiąc... życie od razu nabierze sensu /-)_ 8-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-23 09:26:12
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
