[...] aktualnie jako w miare pewniaka? chodzi mi o undery, norme wykluczam, bo wiem jak cięzko trafic na reala. myśle o: atomic lab, flor medico, brd-fit,? co polecacie? a od razu w temacie drugie pytanie, dluga deka, czy npp? chce połaczyc z enanem i meta(jako kick na pocz) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]
[...] główne zalety to podniesienie wytrzymałości. beta-alanina activlab bcaa hi-tec powder SFD Wpc protein plus DNT 2g rano DT 2g przed 1/2po Na około 30min przed treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że jego ilość zależy od tego jaką ilość mam białka w diecie. Diety jako takiej nie mam, ale jem dużo i często [...]
[...] świeżej bazylii Przygotowanie: Schab kroimy w kostkę około 2x2 cm, na rozgrzaną patelnie wlewamy 2 łyżki oliwy z oliwek, wsypujemy dużą szczyptę wędzonej papryki i od razu dokładamy mięso. Smażymy razem kilka minut aż się równomiernie zrumieni z każdej strony, około 3 -4 minuty. Cebule oraz czosnek drobno siekamy a topinambur kroimy w [...]
[...] pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem [...]
[...] ? Prodkukt org czy to samo co z omka>? Nie moglem uwierzyc, sprawdzalem kilka razy czy przypadkiem tloczek sie nie przesunal albo cos Juz 2amp takie mialem. Od razu mowie, nie doszukuje sie fejkow tylko ciekawi mnie ten fakt i jak ktos ma jakies wyjasnienia na ten temat to chetnie poczytam Bo towar i tak pewnie klepie Zmieniony [...]
[...] dla siebie. Założyłem że będę robił dziennie tylko 3 konkretne posiłki + białko po treningu. Wiem, że wielu z was będzie zalecało rozłożyć to na 5 czy 6 posiłków, ale od razu mówię, że to nie wchodzi w grę - nie chcę ciągle myśleć o jedzeniu. Poza tym z tego co wyczytałem ilość posiłków w ciągu dnia przy redukcji nie ma aż takiego znacznie, a [...]
[...] walki , wcześniej bardzo intensywnie od poniedziałku do soboty po 1-2treningi teraz mam zamiar to zmniejszyć ( przynajmniej na razie ) do około 3x w tyg SW i 3x siłowni . Od razu podkreślam że warunki mam "domowe" ławka , sztanga , gryf łamany , hantle drążek oraz obciążenie . a więc mój plan wygląda tak : Dzień A : -Nogi - Przysiad 3s - MC [...]
[...] Teraz co i jak: W KAŻDYM DNIU: - 2 tabletki Slimarol, jedna rano druga po poludniu. - 2 tabletki Vitaral, jedna rano druga po południu. - 3 razy dziennie Gainer Mass XXL od razu po posiłkach - TYLKO TERAZ W JAKICH PORCJACH?? - 2 razy dziennie Białko Ostrowia, zaraz po treningu oraz przed spaniem - TYLKO TERAZ W JAKICH PORCJACH?? - Testosteron w [...]
[...] ciwczeniach? Zgodnie z celem-masa. Jak stosowac roznicowanie, jak zwiekszac obciazenia itp.? 2. Czy Np po skonczeniu cwiczenia nr 1-klatka robie przerwe, czy od razu przechodze do cwiczenia nastepnej partii-barki,itd? 3. Jak widac w wiekszosci partii w treningach AiB sotosuje rozne cwiczenia, jednak dla nóg sa one jednakowe,a przy [...]
[...] się jako ochroniarz (mam dotego predyspozycje: 198 cm wzrostu) , i tym samym zdobęde pieniądze na wymażone studia... I tu prośba do Was : Ułużcie mi jakiś cykl, wiem że od razu nie będe wygłądał jak kark z siłowni, u mnie problemów z żarciem nie ma (a wręcz przeciwnie jest jego nadwyżka), suplementów też mi nie brak, na siłke chdze od 8 [...]
[...] ryż basmati 100g pierś z kury 100g oliwa z oliwek 20ml kapusta kiszona 200g III posiłek twaróg tłusty 100g ryż basmati 100g IV trening (30 min przed treningiem insa 10j i od razu posiłek) insa 250g kury 100g ryżu warzywo (brokuł / kalafior / pomidor) V trening (w trakcie treningu napój z carbo i bcaa) 75g carbo (4 źródła węglowodanów [...]
Witam, w związku z nowym rokiem, chcę dopiąć dietę na ostatni guzik. Od razu napiszę jak wyglądała moja dotychczasowa dieta a potem mój problem :) 1. Śniadanie 7:30 -80g płatków owsianych -30g orzechów włoskich -30g odżywki białkowej / 3-4 jajka -garść rodzynek -łyżeczka błonnika -mleko 0,5% B/T/W: 21/21/67 2. II Śniadanie 11:30 -chleb razowy [...]
[...] Jaja kurze całe 150g Płatki owsiane 50g jablko 50g b 25g t 20g w 36g kcal 409,5 smazone na teflonie wszystko. 2 kaps TSE przed tym posilkiem Trening i po nim od razu : 50g Nitroprogen b 36,15g t 1,95g w 3,95 g kcal 178 30 min. przed treningiem 2 kaps TSE 5 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g Ryż brązowy [...]
Cześć proszę o sprawdzenie treningu, od razu napisze ze na nogi ćwicze tylko przysiady 2x w tygodniu 4serie po 15 powt. ok.40kg, nogi mam za duże (dysproporcja)i zastanawiam się nad tym czy ich wogóle nie ćwiczyć proszę o radę. Wiek:27 lat Staż:11 miesięcy Waga:72 Wzrost:182 Poniedziałek: Barki wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12,10,8,6 wyciskanie [...]
[...] znajomi będą wam mówić że lepiej wyglądacie, niektórzy zaczną wam zazdrościć być może sylwetki. Logiczną rzeczą jest fakt iż warto się poświęcić i potrenować kilka miesięcy aby marzenia stały się teraźniejszością. Rzymu od razu nie zbudowano. A sport to również rzecz przyjemna. np. gry zespołowe, rywalizacja (oczywiście fair-play), komplementy.
witam wszystkich Od razu powiem ze jestem dosyc nowy na forum, i mam nadzieje ze nie zostane z gory potepiony za zaczecie tego tematu, szczegolnie jesli wrzucilem go w niewlasciwym miejscu;) tak jak w temacie chodzi o suszoną wołowine a dokladniej zamiennik batowu proteinowego : CLASSIC jest średnio ostry, nie za słony, nie za pikantny, najlepszy [...]
[...] targal przynajmniej 98 kg osiem razy, a tu lipa ;s ps jesli ktos bedzie chcial sie przyczepic do nieproporcjonalnosci wynikow silowych na podstawowych cwiczeniach, to od razu uprzedze pytanie odpowiedzia: mc i przysiady robie dopiero od wrzesnia. co do wyciskania to moze sie wydawac ze i tak cisne duzo jak na taki krotki staz, ale w marcu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stanowiłoby jedność. Czy też może nie ma opcji a jedynym rozwiązaniem jest tylko i wyłącznie pilnowanie diety (Na to niestety będę miał czas dopiero po studiach...) Od razu przepraszam jeśli ktoś już poruszył kiedyś ten problem... aczkolwiek długo szukałem podobnych porad i nie znalazłem odpowiedzi na to konkretne pytanie. Nie mam pojęcia [...]
[...] on mi się jakoś przyda? (wiem że są ćwiczenia z jego użyciem, ale tak jak pisałam - ja się za bardzo nie znam) Moim problemem jest to, że ważę malutko, moje BMI to 16.5 - od razu zaznaczam, że jestem zdrowa, przebadana pod katem różnych chorób, wszystkie wyniki w normie (lat mam 20). Tak mam od zawsze, jem dużo, swego czasu byłam nawet u [...]
Testovis - co o tym sadzicie?
