razu

Edit: dobra wiem Domer o co Ci chodzi że zamiast bawić się w obliczanie swojego zera i kombinowanie jakie to zero kaloryczne jest..to od razu podnieść sobie te kilkadziesiąt kalori i obserwować.. czas zarezerwowany że tak powiem na szukanie i gdybanie z kaloriami od nowa. Zakładając że od początku miałem 2500 i to był mój deficyt już nie wiem ile [...]

od razu mi się skojarzyło - musiałem :-D /SFD/2020/7/28/f91660629a274777820dbb84bf6f59c9.jpg

Z jednej strony chcę zachować spokojną głowę i sam sobie tłumaczę że sama w sobie jakaś odskocznia i wypicie jakiegoś drinka nie zaszkodzi i od razu efektów wypracowanych nie zniszczy z drugiej strony taka walka w głowie... że o matko wypiłem.. ale tak jak mówie chce zachować spokojna glowe i sie nie stresować tym bo to wlasnie podobno stres jest [...]

Okej dzieki no fakt moze nie bede od razu tyle ucinał chociaz teoretycznie wszystko analizuje pomalu bo w rzeczywistosci nie wiem jakie to zero jest kaloryczne bo wtedy jak cwiczylem to tez mialem inna aktywnosc w ciagu dnia.

Czyli tak: 1) białko do carbo od razu po treningu. 2) ryz brązowy/kasza/makaron przed treningiem 3) ryz biały w posiłku po treningowym 4) niższe dawki oliwy z oliwek Problem polega w tym, że jeśli dam przykładowo 3x15ml oliwy z oliwek to nie pojęcia do którego posiłku dodać ta 3 dawkę Pytanie: Czy w dni nie treningowe stosować taką samą dietę z [...]

Czyli tak: 1) białko do carbo od razu po treningu./tak 2) ryz brązowy/kasza/makaron przed treningiem/tak 3) ryz biały w posiłku po treningowym/może być 4) niższe dawki oliwy z oliwek/tłuszcze rozłóż równomiernie Problem polega w tym, że jeśli dam przykładowo 3x15ml oliwy z oliwek to nie pojęcia do którego posiłku dodać ta 3 dawkę/oliwy możesz [...]

[...] CZESCIEJ,NIZ 3 x TYG. zwykle fbw opisalem w moim poscie-patrz link. acha! to teraz nareszcie sie dowiedzialem,ze te wszystkie cwiczenia wykonujesz w jeden dzien!? czyli plan awansuje na super wynalazek-knot! od razu widac,ze ukladal to pacjent,ktory nie ma zielonego pojecia o temacie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 00:49:34

[...] porównywać w przyszłości. %-) Wymiary mnie zmotywowały do dalszej pracy, chociaż nie jestem pewny, czy dobrze klatkę zmierzyłem bo na wdechu aż 4,5cm różnicy od ostatniego razu. Jutro kolejna wypiska z treningu. Wymiary: (26.11.13r/29.01.14r) Waga: 61kg/66kg Wzrost: 179cm/180cm Klatka w spoczynku: 84cm/85cm Talia: 71,5cm/71,5cm Klatka na [...]

No mało, ale i tak już zacząłem jeść dużo więcej bo na wakacjach miałem niedowagę. Nie chciałem tak od razu przeskakiwać na dużo większe porcje.

[...] + wycisk. Nie,.dlaczego tak sądzisz? Zarzut byłby z pomiędzy nóg na bark i nad głowę. Tutaj jest zgodnie z instrukcją z opuszczeniem na bark, normalnie opuszcza się od razu pomiędzy nogi. Powiem, że to taki finiszer na treningu i najgorzej z chwytem. Jak patrzę na filmik, to dobrze to wygląda, natomiast jak robiłem, to czułem zupełnie [...]

Zastanawiało mnie tylko czy skok o 400-500 kcal od razu nie będzie zbyt duży ? Czy nie lepiej dodawać te 100-200 stopniowo bez tego przeskoku. Zazwyczaj czytam, że najlepiej dodawać stopniowo. Zmieniony przez - powder w dniu 2016-08-05 12:03:25

[...] 100g 360kcal 6,7g 0,7g 78,9g warzywa 100g 23kcal 1,9 0,3 3,1 oliwa /tren po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu Podsumowanie 595 53,1 4g 84,5g Posilek V po treningu (od razu po treningu) energia bialko tluszcz weglowodany banan 200g 200kcal 2g 0,6g 47g Bialko Dymatzie 30g 112kacl 23g 1,5g 2,5g do godziny po tym co wyzej ziemniaki + mięso [...]

Ekto jesteś więc mleko jak najbardziej. Zrezygnuj z soków i przerzuć się na wode. Bieganie też będzie ok ale przed seriami właściwymi radziłbym jednak nie startować od razu z wysokiego C i po prostu wykonać rozgrzewkę nawet z pustą sztangą. Znów mnie wyprzedziles %-)

[...] ale rowniez rasa bydla. Na wyspach i gdzie mieszkam, czyli w Australii, jada sie praktycznie tylko rase Angus - jak mi to ktos znajdzie w polsce to stawiam kilogram od razu Sa jeszcze lepsze rasy - japonskie Wagyu, rowniez u mnie dostepne, tluszcz tej krowy zawiera omega-3! Wyglada jak marmur, wartwy tluszczu przechodza w takie paski przez [...]

No widzisz, bo ja prosty chlop jestem i myslalem, ze pare sekund na jednej strony na weglowym grillu kawaleczka cienkiego jak pergamin wystarczy, normalnie masz chlopie leb do biznesu, przybywaj do Sydney, zacznij importowac polskie wyroby i od razu puscisz japncow z torbami A tak ogolnie to wyjdz juz prosze z tematu i drzwi zamknij

[...] lekki - głównie wzmacniający. Niestety zapuściłam się podczas wakacji. Dieta odkąd powróciłam do ćwiczeń (ok. 2-3 tyg), jest czysta, bogata w białko. Raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat day. nie jem po treningu, bo jest już tak późno, ze od razu po nim idę spać. nie umiem w siebie wmusić nic sensownego. Czasem sięgnę po kilka rodzynek.

psychopata to ty jestes danieltdp. Ja jak miałem 15 lat to się zabawkami bawiłem. Walnij się facet w łep albo od razu sie powieś, bo koks w wieku 15 lat to zabójstwo a dla mnie szczyt d****izmu.

Mógłby Pan wypisać suplementy które miałbym brać w pierwszym etapie tzn. w styczniu,czy będzie od razu masa czy jakiś etap wprowadzający?

rób stację tak jak pisałeś wyżej, sylwetkę poprawi ale i wytrzymałość zwiększysz. Tylko zamiast np. 4 serii jednego ćwiczenia od razu rób po kolei ćwiczenia po jeden serii i tak cztery kółka.

[...] przez chaotycznie napisany tekst. Chodzi mi o pozniejsze wyjscie z vlcd i przejscie na cbl gdzie wegle zaczynaja sie po treningu. Jak teraz wejsc w vlcd od razu ciac kcal do zalozonego progu czy schodzic stopniowo? Jak pozniej z niego sensownie wyjsc zeby sie nie zalac jak swinia? Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-03-09 [...]