razu

[...] z dłońmi na hantlach - mega zmęczona klata, bardzo dobrze ją czułem Łączona: rozpiętki skos + przenoszenie - rozpiętki na 40-tkach kończyłem a przenoszenie na 46-tce i tu od razu takie spostrzeżenie mi się nasunęło - im bardziej zmienia się kształt sztangielki tym bardziej musimy zmienić kąt w łokciu. Dość oczywiste, bo o ile przy sztangielce [...]

[...] I powoli dokupywać osobne przyrządy takie jak ławka do bruszków , czy poporstu kupić tą pierwszą i móc od razu ćwiczyć także nogi bo tam z tyłu chyba się da na nogi obciążenie i ćwiczyć oraz jest modlitewnik. Więc jak - miejsca mam średnio. - Od razu wszystko w jedynym czy [...]

1. Czy zakupić 2 puchy UYM? 2. Nie ćwiczyłem ponad rok, czy brać to od razu z pierwszym treningiem? 3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny... ad. 1 - a jak idziesz do sklepu, to tez się pytasz na forum czy kupić kilogram pierogów ruskich, czy dwa? ad. 2 - możesz brać od razu ad. 3 - mimo zapewne niesprzyjającym trybie pracy - [...]

[...] potrzebujesz 24 kcal energii do daje ok 3400 kcal więc chyba lepiej budować mniej otłuszczona sylwetkę i na bieżąco dodawać 200-300 kcal z tłuszczu o ile waga stoi niż od razu zalać się tłuszczem 1) Oczywiście że powinno się jeść warzywa choćby ze względu na walory odżywcze najlepszym źródłem są ziemniaki ze względu na skrobię która jest [...]

[...] wpisac numer prawka angielskiego na certyfikacie,i mozesz jezdzic albo skuterem albo do 125ccm!!jak chcesz jezdzic wiekszym to mozesz zrobic prawko albo do 500cm albo od razu na wszystkie motorki!!jak zrobisz pierwsze to po 2 latach bezszkodowej jazdy dostaniesz pelne prawko. koszt to ok 500fuli w jednym i drugim!!wiec bardziej oplaca sie [...]

[...] by tak maszerowac 3 godziny ze stalym tepem zeby miec rowne do aerobow efekty meganik najpierw bcaa a w domu mieszanke saib nie masz mozliwosci wykonywania aerobow na silce? wtedy po silowym od razu bys mogl wskoczyc na rowerek/bierznie i po tym od razu bialeczko i w domu normalny posilek jesli wolisz aeroby w domu to rob jak Ci juz rozpisano

[...] Ogólnie, bo nie mam uwag do każdego z ćwiczeń: suwnica wymęczyła bardzo, bo jednak kawał żelastwa się dźwiga. Potem przeszłam od razu na wznosy, bo maszyny były pozajmowane i wróciłam na prostowanie nóg (żenada znowu, ale po suwnicy moje nogi wołają o litość) i uginanie. Załapałam ten wyciąg dolny:-) [...]

[...] ci siłko, rano złapałam nerwa bo jak zwykle za późno wzięłam się za kupowanie biletu i myślałam, że nie mam jak dojechać do domu. Dobrze że wybrałam się na trening bo od razu mi przeszła cała spina.:-) Miska: +to, co zawsze i bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870cf6150876489cac01e7996786b17f.jpg Obli, to może odezwę się do dziewczyn, które też [...]

[...] zwłaszcza po zmianie nogi, dlatego dropsety były jakie były. Aero spokojnym tempem bo nogi były w innym wymiarze;-) --- Aha - bo dalej nie wiem. Obli, mam dawać po rozgrzewce od razu duże ciężary i to dotyczy wszystkich ćwiczeń oprócz waveloadingu? Czy tylko ostatnich ćwiczeń w danym treningu? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-10 19:23:08

|-) no baaa co tam leginsy najlepiej od razu takie jak chłopaki na siłowni nosza gustowne szeroki szarawary ;-)

[...] chvja;-) do tego pisałam zaległego kolosa i mi się mazało przed oczami, na szczęście zdany@@-)|-) Ostatni posiłek o 20 a nie 18 - nie mogłam sobie odmówić ciepłego:-) I od razu do spania%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 3 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, dynia, fasolka szparagowa, kalafior pokrzywa, mięta, cytryna [...]

[...] czuję że 'ciągnie' mnie tam coś, jakby więzadło. Dlatego wolę to na parę dni odpuścić aż przejdzie, masuję olejkiem i rozgrzewam. W niedzielę wracam do Polski, potem od razu wyjazd na 3 dni 'wakacji' czyli koncert%-). Zastanawiam się, czy po prostu nie zrobić tygodnia off od treningów. Aero nawet nie zrobię@@-) bo boli, demmit. I jeść na [...]

[...] i słabość. W WL jeszcze okej ale przy obwodach@-| Pewnie byłam zmęczona po wczorajszym skakaniu ale to i tak nie tłumaczy takiego samopoczucia. Po treningu jechałam od razu do Krakowa i przez całą drogę zbierało mi się na rzyg - same fantastyczne doznania%-) a nie jadłam dzisiaj nic nowego no i don't stop jem nie pierwszy raz więc to raczej [...]

[...] ciężko i dokładnie, świetne ćwiczenie Martwy ciag 2 x 4-6 75/77,5kg (6/5x) ok:-)), była walka Podciaganie 2 x 4-6 czerwona/czerw.+nieb. (2+3/1+3x) z przerwami#-P cc ani razu nie poszło Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 9szt. (5x) OK:-)) Szrugsy 1 x 4-6 60kg (4x) pierwszy raz robiłam, myślę że powinnam dużo [...]

[...] w jakieś 16-18 tygodni. Tutaj nie ma cudów takie coś robi się na farmakologii - nie wierz, że jakikolwiek suplement (może poza kreatyną) przyniesie jakieś widoczne efekty od razu - a tego przecież my adepci pakowania oczekujemy. Ja widzę to w ten sposób. Acha nie wiem czy wyznaczyłeś sobie jakiś deadline typu wypad na plażę w wakację (bo ja tak ) [...]

[...] x 16-12p (tez kazda seria do załamania) -Uginanie na prasie 3x8 + regres na 20p Mega trening, robiłem go z najlepszym człekiem z mojej siłki od morderczych treningów i od razu motywacja inna. 210 poszło 8x i to dośc głęboko :-)) niestety filmsa nie ma ale nastepnym razem obiecuje ze bedzie ;-) Reszta ćwiczeń w sumie już na czucie bardziej, [...]

[...] i jakieś ilozacje na koniec. No a trzecia sprawa to taka że dając taki bodziec siłowy potem można zrobic więcej repów na niższym ciężarze. Nie wyobrażam sobie podejsc od razu pod 160 i zrobic 25 repów bo juz przy 12-13p bym odpadł pewnie - taki ot mały paradoks %) To samo robie przy plecach, wiosła na duzych ciezarach gdzie tylko dopinam [...]

[...] to że kogoś szybciej zalewa innego mnej to wiaodmo te geny ale tez na to wpływa wiele czynników chociazby bf% bo nawet i u mnie osoby która ma tendencje do zalewania od razu po redukcji gdzie bf% jest niski wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% [...]

[...] -MC kulturystyczny siłowo Rampa 8, konczylem na 200kg, lajtowo poszło -Uginanie na prasie 4x20 -Front SQ atg + Back SQ Rampa 8 + max p (robilem tak że 8p front, a potem od razu przejscie na tylni i zrobienie tyle repow ile sie dalo) konczylem na 160x8 + 4x160 tylni -Wykroki ze sztangą 60kg 4x7p -Syzyfki 4x15-20p Klatka + tricek: - WL Rampa 8 + [...]

Dzieki dzieki Panowie :-D Motywacja od razu w góre dzięki Wam bo ostatnimi czasy nie ma jej wg %)