razu

Czy mogę mieszać oliwe z oliwek z olejem lniamym w jednym kieliszku? I czy popicie wodą od razu po nie zaszkodzi?

2 pytania: Jaką oliwę byście polecili? Bo mnóstwo tego jest, a jak kiedyś kupiłem z oliwe z biedronki to nie mogłem jej do niczego dodawać, bo od razu wyczuwałem ten smak, jak dla mnie ... :/ Jakimi orzechami oprócz migdałów można zastąpić oliwę? Bo migdały strasznie drogie.

[...] to tam jest ok. 20 oliw w cenach ok. 20zł.. Jeśli chodzi o zamiennik oliwy to chodziło mi o orzechy z tłuszczami jednonienasyconymi. Aha i jeszcze jedno. Czy np. od razu po posiłku lepiej zjeść jakiegoś banana i wypić trochę węgli, a w domu posiłek, czy np. jeśli posiłek mam ok. 40min. po treningu to nie ma żadnej kiedy to zjem? [...]

Woreczek kaszy gryczanej, 200g grillowanej chudej wołowiny (mielona na moich oczach) oraz jakas porcja warzyw to dobry posilek potraeningowy? (od razu po treningu szamie banana zeby uzupelnic potas oraz 30g odzywki bialkowej)

Spotkałem się na tym forum z opinią,że "kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 godzin z piciem kawy po treningu siłowym) " A znalazłem to konkretnie tu: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835-s9.html Pytanie brzmi: dlaczego nie można pic [...]

W sumie nie wiem czy przeszkadza, zazwyczaj ćwiczę 1h/1h20min po posiłku i głód mnie jeszcze nie dopadał, ale dziś chciałbym iść od razu po zajęciach więc minie z 2,5h. Może przed treningiem wypić białko?

2. Pijesz na pusty zoladek, czy w obecnosci posiłku? Piję 2 razy dziennie, raz na czczo, a raz już w ciągu dnia lub na noc. Wydaję mi się, że właśnie jak wypiję na czczo to muszę potem iść do ubikacji od razu.

Szejk: mleko+odżywka białkowa+owsiane może zostać wypity 2h po zrobieniu czy od razu po?

może byc wypity i od razu i po 2h

Dobrze że mnie rozumiesz i ja Ciebie też rozumiem. A co mógłbyś mi powiedzieć o spaniu. Głównie chodzi mi o to ile minut po zjedzeniu ostatniego posiłku powinno chodzić się spać i też jak ktoś ma suplementy na noc np : ZMA to czy można wziąć taki suplementy i od razu się położyć spać czy tez powinno się odczekać jak tak to ile?

Hej!! O 16.00 mam dziesięciominutową przerwę w pracy. Od razu zaznaczam, że nie mam czasu podgrzewać ryżu z mięsem,a kanapka z szynką z kurczaka to dosyć uboga wersja.. Czy Gaspari Nutrition MyoFusion + woda + ryż (wszystko zmiksowane) będzie okey jako zastępstwo pełnowartościowego posiłku?

@Samir Makaron razowy, pełnoziarnisty, durum. Ryż brązowy, dziki, basmanti, jaśminowy. Do tego jako źródła węgli kasza gryczana i jaglana. Co do mięsa to każde chude, oprócz tych co wymieniłeś, to indyk czy wszystkie ryby. Dietę TRZEBA urozmaicać. :-) @JonaszCCC Możesz jeść od razu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 12:38:00

rozwiązaniem jest po trewningu węgle w proporcji 50g kaszy gryczanej/50g ryżu tak aby część się od razu wchłonęła a część się powoli trawiła?

rozwiązaniem jest po trewningu węgle w proporcji 50g kaszy gryczanej/50g ryżu tak aby część się od razu wchłonęła a część się powoli trawiła? Powiesz mi, po jaką cholerę tak kombinujesz? Raz zjedz ryż, a raz kaszę. Taki posilek i tak jest trawiony kilka godzin. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-07 16:02:58

[...] rano i wieczorem wypiję sok z 1 buraka, 3 marchewek, jabłka i imbiru. Do jednego posiłku dorzucę sporą porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? Taki świeżo wyciśnięty sok i wypity od razu będzie bogaty w witaminy i minerały ale pozbawiony błonnika?

[...] porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? Taki świeżo wyciśnięty sok i wypity od razu będzie bogaty w witaminy i minerały ale pozbawiony błonnika? możesz śmiało uzupełniać sokami ręcznie robionymi, w dietach zwłaszcza na masę błonnika jest zazwyczaj pod [...]

Jeśli w składzie widzę "gluten" to od razu omijać?

to trzeba bylo tak od razu pisac ze u Ciebie po prosty taka opcja dobrze sie sprawdza, mozesz byc ryz parboiled, w przypadku endo lepiej jak bedziesz dodawal kalorii powoli, pozwoli Ci to na lepsza kontrole tego co sie bedzie dzialo, dodajesz kalorii jak bedziesz widział zastój w postepach lub ze idzie coraz wolniej,

Więc kiedy mam dodawać białko , przecież jak ono spadnie w DT do 2.2 i w DNT do 1.7 i chciałbym dać do 2.5g i 2.2 od razu , to mi pójdzie więcej niż 200 kcal na +. Można tak zrobić , że widzę już że nic nie idzie i potrzebuje kcal dodać , a białko jest na poziomie 2.3 i w DNT 2.0 i dodać z białko tak żeby było 2.5g i 2.2g? Jak dodaję kalorii to [...]

no ryż i białko jako potreningowy, godzine pozniej idzie jeszcze 200g twarogu chudego. banan chcialem od razu po treningu i z kreatyną razem żeby poprawić jej transport, a potreningowy posiłek tak na oko 30minut po treningu, czyli białko i ryż bez przerwy żadnej wsunąć?