razu

Cześć. Jestem w czasie redukcji. Ostatnio robię 6 treningów w tyg. 2X każdą partie. tZW. trening gęstościowy. Chcę z niego przejść od razu na push/pull/legs. Trening 3x w tyg. Czy to dobry pomysł? Większą częstotliwość chciałbym zamienić na wyżej wymienione 3 treningi i dołożyć aeroby w dni nietreningowe. Czy zejście z takiej intensywności [...]

Witam, od razu przejdę do rzeczy. Mam wrażenie, że wcale nie rosną mi barki, męczę się, pocę, wyginam, katuje i dalej nic. Staram się co raz to nowe ćwiczenia znajdować i wszystko czym mi się odwdzięczają barki to siła. Tak właśnie ! . Z góry mówię, że raczej się nie przetrenowuję, jem w miarę dobrze. Może wystarczy wycinkę poprowadzić i do lata [...]

jw... tylko niekoniecznie od razu 10 sekund

Mam pytanie odnosnie metody 21 na biceps. czy robie wszystko od razu czy miedzy seriami zrobic przerwe ?

tak, przeanalizuj także odżywianie bo nawet gdy źle się odżywi człowiek to nie od razu widać tego następstwa ale po pewnym czasie- może ten czas właśnie nadszedł... ponadto może tutaj pełnić także rolę czynnik psychologiczny.

[...] poprawiać nieco kształt itp... chodzi w tym bowiem o to aby trenować maksymalnie dużym cieżarem w stosunku do owszem prawidłowej techniki lecz nie ograniczającej maksymalnej pracy bicepsów... niestety od razu takie coś nie przychodzi, trzeba dość dużo czasu aby nauczyć się niejako wykonywać ćwiczenia w sposób idealnie zindywidualizowany;-)

[...] czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50 Pierwszy film to porażka, także od razu wykreślamy.Natomiast na drugim jest już lepiej.Wiedzą, że dzwoni, ale nie wiedzą gdzie. Pominę fakt, że to nie jest Gironda dips. [...]

[...] partie (bliżej żeber/talii). Ogólnie bardziej spodobał mi się drążek choć różnica z liną jest w sumie kosmetyczna. Jak tylko przeszedłem do wersji z prostymi łokciami, od razu pompował mi się tric. Na drążku po 8. powt już miał dość };-) Ugięte łokcie i jakby ciągnięcie mini okazało się kluczowe. Teraz kwesta dotarcia się do nowej techniki. [...]

[...] kontuzji. http://www.youtube.com/watch?v=O-F67cU051s Ja z kolei mam pytanie, czy nie biegając od bardzo długiego czasu (wykluczam truchty do pracy/autobusy%-)), mogę od razu wskoczyć na interwały (po super rozgrzewce oczywiście), czy jednak parę sesji wolniejszym tempem byłoby lepsze na początek? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-03 [...]

Witam, przez całe wakacje ćwiczyłem w domu z progresja 0,5,1kg tyg zależy od ćwiczenia, zaraz wyjeżdżam już studować i na tej siłowni w której ćwicze jak jestem na studiach najmniejszy talerz to 2,5 kg a hantle sa 15,17,19 itp i tu moje pytanie jak progresować skoro nie moge zwiększać cieżaru po trochę tylko od razu musze 5kg?

Joks: Według mnie możesz dać zamiast płaskiej, chociaż ja bym dał zamiast jakiejś izolacji, ale moim celem jest przede wszystkim masa więc unikam izolacji. Nie wiem jak z tym u Ciebie. Jopekmp: Osobiście nie widzę przeciwwskazań, jeżeli nie zrobisz ich od razu po śniadaniu :)

Teraz nie będę wstawiał tego jak się odżywiam, bo przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans [...]

Po całej gali ciągle zastanawia mnie tylko dlaczego przeciwnik Irokeza po tym gdy uwolnił się z dźwigni nie zrobił nic więcej tylko od razu leżał czekając aż go Maciek zacznie tłuc, dla mnie to dziwnie wyglądało, jakby się podłożył

Widzieliście tego Photoshopa u bazelaka na stronie? hahahahhahahaahaha powiększył sobie od razu łydkę %-) http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Zobacz-zdjecie-kontuzjowanej-nogi-Bazelaka,wid,14285251,wiadomosc.html Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2012-02-27 13:32:01

regresja nie jest wcale kontuzjogenna. Podstawą w niej jest solidna(znacznie bardziej niż podczas progresji) rozgrzewka,bo jak sam już wiesz wskakujesz os razu na duże cięzary. Jak umiejetnie się rozgrzejesz to nic Ci się nie stanie. Plan ogólnie jeśli idzie o nogi i plecy jest dośc słaby. Brak w nich podstawowych ćwiczeń wielostawowych ogólnie [...]

[...] sie pod czyjś. Ale to taki mały szczegół. 1. Ktoś mi może powiedzieć jak powinienem rozplanować ten trening? 2. Jakie ćwiczenia proponujecie na zwiększenie wyskoku. Od razu mówie, że nie chodzi mi o cały plan treningowy tylko, na jakie ćwiczenia powinienem kłaść nacisk przy ćwiczeniu nóg lub jakie powinienem dodać? Zmieniony przez - [...]

Nie zrozumcie mnie źle- obecnie priorytetem jest zdrowie, nie sylwetka. Pytałam przez ciekawość, bo nie wiem czego oczekiwać. Czyli uważacie, że powinnam pominąć stopniowe wprowadzanie składników i od razu wejść na pełnowartościową dietę?

[...] doświadczeniem jak po sobie odczuł podobny cykl. Dietę rozpisał mi trener z siłowni, który jest kulturystą a nie cwaniakiem z forum. Jeżeli macie zamiar tak dalej pisać to darujcie sobie. Pytam jedynie z ciekawości a nie z płaczem, że nie wiem co zrobić. Chyba po to jest to forum, żeby podyskutować a nie od razu najeżdżać na kogoś i go obrażać.

Jak tak ma wygladac twoj "trening" to lepiej od razu zrezygnuj chłopcze...

[...] ktoś ma coś ciekawego do zaproponowania-jeszcze lepiej. Tego kozaka to dla kogo? Wason się pojawi? Mam i Karola(ale trening z nim na własną odpowiedzialność-uprzedzam od razu :) ) jest też Tomek Danielak-gość + 40 ale niewielu mu dorówna,wliczając w to Karola :) Bierze ciężary z poza granic pojmowania-jak dla mnie :) Pewnie ktoś z nich [...]