Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

To zwróć uwagę czy w trakcie końcowych powtórzeń nie dopuszczasz do przeprostu bo często na ostatnich siłach ciężar ciągniemy a technika może delikatnie się zachwiać

Cześć. Jestem w czasie redukcji. Ostatnio robię 6 treningów w tyg. 2X każdą partie. tZW. trening gęstościowy. Chcę z niego przejść od razu na push/pull/legs. Trening 3x w tyg. Czy to dobry pomysł? Większą częstotliwość chciałbym zamienić na wyżej wymienione 3 treningi i dołożyć aeroby w dni nietreningowe. Czy zejście z takiej intensywności treningów nie będzie stanowiło przeszkody i powodowało rozleniwienia metabolizmu? Boję się stagnacji w czasie redukcji, tego że nie będzie takiego efektu palenia tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź

Spokojnie przechodź na ten trening. W nietreningowe dasz aeroby albo interwały i nic Ci metabolizm nie zwolni - a będzie wręcz odwrotnie.

Panowie mam pytanko, odnosnie najlepszego podzialu dni treningowych z partiami ciala:

ale w czym Ci mamy pomóc?

Przez przypadek wcisnalem enter przy pisaniu w ,,szybkiej odpowiedzi".
Moje pytanie brzmi jaki bedzie nalepszy podzial partii z zestawem 4 dniowy.
Moja sugestia"
pon - plecy
wt - klata
sr - wolne
czw - lapy i barki
piat - nogi
Jak myslicie ma to rece i nogi?? Chce szczegolnie skupic sie nad poprawa klatki i nog oraz lapek.

skoro priorytet to klata - to bym od niej zaczął tydzień. Przynajmniej będziesz trenował w międzynarodowy dzień klaty jak większość bywalców siłowni. Po mocnym treningu grzbietu może być trudniej przepracować klatę jak należy.

Bralem pod uwage ten dzien miedzynarodowy, dlatego przesunalem klatke, nie mam zamiaru walczyc o stanowiska lub czekac, szkoda czasu.
Myslalem tez o takiej kombinacji:
pon - nogi
wt - klata
sr - wolne
czw - plecy
pia - lapa+bary
weekend - wolny

Gdybym miał wybierać dla siebie - to bym wybrał ten drugi wariant z nogami na pierwszy ogień.

Dzieki wielkie, tak tez wlasnie zrobie. Uloze sobie do tego cwiczenia i od majowki bedzie zabawa.