[...] juz dawno nie bylo . W barkach dzisiaj zaszalalem ale lubie to Musze isc do domu na kompa i wrzucic film bo jest na laptopie u ciotki i net muli jak nie wiem wiec od razu po przyjsciu do domu zapodam film . pozdro film http://www.youtube.com/watch?v=WHp3HKTNnaw Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-02 15:45:51 Zmieniony przez - [...]
[...] koryto FILM http://www.youtube.com/watch?v=lQTibS3dK6w Akurat jak wszedlem na silownie zaczal padac deszcz i przez jakies 10 minut padalo obficie >>wilgotnosc sie od razu poprawila i wogule pieknie sie cwiczylo pod tym wzgledem dzisiaj wypas. Przed treningiem dalem 1,5 miarki NE wiem ze to w sumie jakies 10g kreatyny ale potrzebowalem [...]
[...] mi pasuje w czwartek CZuje ze jest dobrze Jedno powtorzenie to pierwsze mi troche do dupy wyszlo na 107,5kg bo zapomnialem ze robilem tym "sztywnym" gryfem ale od razu puzniej sie poprawilem. FILM http://www.youtube.com/watch?v=H0mdTU_T1L8 Fotek z papu nie ma bo wlasnie jem cycka z grilla makaron warzywa a film wrzucalem predzej [...]
Bartku uwierz ze jesli mnie by to dekoncentrowalo to od razu bym go sprowadzil na ziemie bo sa chwile kiedy mozna zartowac a sa tez takie kiedy trzeba raczej zachowac powage . BTw jesli mialbym go karac za kazda obelge na treningu a on mnie to bysmy zywi nie wychodzili z silowni Zrobil bys ze mna trening to nie wiedzialbys co sie dzieje dobra [...]
[...] gryf nie nadaje sie do ciagów bo wygina sie mocno . NA filmach zobaczycie ze nie wszystkie powtorzenia robilem : ciag-odkladam-stop-ciag itd itd tylko lekko dotykalem i od razu ciaglem . Robilem tak poniewaz ja mam silownie na 1szym pietrze i jakbym za kazdym razem odkladal to bym podloge zarwal :D Juz i tak delikatnie bardzo odkladalem . [...]
A co Pan Panie Darku sądzi o czymś takim w temacie kolarstwa szosowego i wykorzystania od razu po treningu do 30 minut od jego końca. 1,5 grama węglowodanu na 1 kg wagi ciała to tego w proporcji 1:4 białko. Taki posiłek by wykorzystać okno potreningowe. Czyli gdyb zwodnik np. 70 kg to 105 gram węglowodanów i prostych i złozonych plus 25 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i44.tinypic.com/2mm90f8.png Na wstępie od razu przepraszam za brak wpisu z piątku ale zmogła mnie choroba gardła, byłem u lekarza - jest ok. Dziś od razu lepiej. Dieta: http://i41.tinypic.com/2qksdw6.png Trening: Dziś sobota - dzień wolny. Gardło też odpocznie. Pogoda dokucza wiec nie ma jak w piłkę pograć czy po jeździć rowerem ;-) Ale [...]
DNT 06.08.2014 Powinien być trening, ale wyjeżdżam dziś od razu po pracy. Wrzucam miskę - tzn. to co udało mi się zjeść do tej pory, później nie wiem co dostanę do jedzenia, ale mam nadzieję, że będzie w miarę czysto. Treningów nie będzie - zbyt wiele rozjazdów, a z miską zobaczymy bo będę się stołować gościnnie:-D także ogłaszam, że w dniach [...]
[...] dodatkowo @ i wyszło jak wyszło. Najpewniej po planowanych 10 tygodniach redukcji pokombinuję i zobaczę czy już się uspokoiło czy coś nadal się dzieje. Zresztą u mnie od razu cellulit wyłazi itp. więc w moim przypadku lepiej po prostu zrezygnować z tego typu produktów rekreacyjnych. Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ? DietetykPro [...]
[...] pudełkach :-O I to nie moje wymyślanie, nie szukam na siłę czegoś, ale po prostu jest to mówiąc krótko ujowe.... @-| @-| To jest tak jakby po prostu żarcie i kalorie od razu pędziły w moje najgorsze miejsca i lokowały się tam wygodnie, żeby się odłożyć i wkurviać mnie tylko.... Natomiast dziś już wróciło do normy wszystko :-)) Zeszła woda, [...]
[...] znikają, jak przytrzymam miskę :-)) i brzuch się spłaszcza. Czekam też na to, aż nogi jakościowo się poprawią w kwestii cellilitu, bo syf z jedzenia czyli cukier itp od razu wybija - na fotkach ciężko, go dostrzec. a właśnie, bo chyba nie pytałam czy któraś z Pań (bo pewnie Panowie nie %-) ) używała DERMOROLLERA na pozbycie się cellilitu i [...]
[...] że ja jednak sporo kibiców mam na SFD %-) - dlatego też nie mogę nikogo zawieść i pokazać jak ładnie można zmienić tu i ówdzie kiedy się porządnie do tego przyłoży człowiek. Czas zakończyć emerycki dziennik %-) 8-) 8-) Od razu lepsze samopoczucie człowiek ma jak nic nie boli }:-( |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-12 14:12:28
[...] bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak narazie Ale jak cos bede mial to od razu wrzucam.. Tak wiec dzisiejszy dzien, Środa: Nogi: 1. Łydki na moim pseudo atlasiku, ciezary byly troche male, po 30-35 kg, 3 serie po ok 15 powtorzen, poszlo dobrze 2. [...]
Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]
Gkabulski Problem w tym, ze ja te stojaki mam lipne Najwyzej jak sa ustawione to i tak zarzucac musze, wiec bezsens. Od razu pytanie do WODZA, jesli kiedys to zobaczy, lub nie: Czy moge zmienic ilosc powtorzen z 15/10/5 na 20/15/10 lub jakos inaczej? Po prostu dzis jak robilem 45kg*5 to gorzej czulem niz 30kg*15. Trening A5: 1. Martwy Ciąg z [...]
[...] mialem koniec roku, poszlismy prawie cala klasa do pubu/baru (cos w tym stylu), poszla tez z nami wychwa to dziewczyny jakos nie mogly przy niej piwa pic, chlopacy od razu poszli i zamowili po jednym Wychwa kupila kazdemu po lampce szampana, posiedziala ogolnie z godzine, moze nie cala i poszla. Wtedy dziewczyny od razu do lady poszly [...]
[...] do sałat z jajkiem pasuje jak ulał. kawa niesłodzona, nie lubię słodkiej kawy Panowie, co do kcal, wiem, że 1800 kcal to u mnie minimum i że w dziale Lejdis pewnie od razu byłabym zbesztana za moje 1600 kcal. Ale ciężko mi tak od razu przestawić się na taki wysoki pułap znowu, jem duuużo warzyw i czuję się zapchana. Ale dojdę tam powoli, [...]
[...] i nie mam już dość uwagi i siły by skoncentrować się na piersiowych, co oczywiście nie wpływa na nie dobrze. Kiedy robisz na gryfie nie trzymaj go jak kija - tylko staraj się lekko go ściskać (tak jakbyś robił ściąganie linek na bramie). Gwarantuję, że od razu poczujesz klatkę. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-17 11:05:45
Artykuł naprawdę kozak i od razu plan do sprawdzenia. W zasadzie ułożyłem 2 plany do wykonywania na przemian. Plan 1 Wyciskanie sztangielek na skosie w szerokim uchwycie - 4serie Wyciskanie sztangielek na płaskiej na szerokość barków z obrotem - 4serie Krzyżowanie linek na bramie -4serie Plan2 Wyciskanie sztangi na plaskiej w szerokim uchwycie - [...]
***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39
