razu

Od razu powiem że przy staniu na rękach wcale nie jest potrzebna nie wiadomo jaka wielka siła. Wszystko to sprawa równowagi... Jeżeli przechylasz się do przodu to musisz mocniej naciskać na palce u dłoni a jeżeli do tył to na tą poduszke xD A co ja wam będę mówić: http://www.youtube.com/watch?v=6UJ0UUmTNho Najlepszy materiał do nauki stania na [...]

Twoja strata Lepiej zasuwaj od razu

[...] kg będziesz wyglądać jak szkieletor. Twoje mięśni przy diecie 800 kcal znikną...a Twój organizm się na Ciebie zdenerwuje i jak tylko dasz mu później więcej jedzonka, to od razu sobie zrobi zapasik na następną taką sytuację...czyli efekt jo-jo gwarantowany. Do tego szara cera, a przy założeniu, że trenujesz, brak energii na cokolwiek....Jednym [...]

[...] Z suplami jest tak że jak zaczynasz w młodym wieku od pełnego pakietu to później już mało co będzie Cię telepać i tylko koks pozostanie, więc lepiej powoli wdrażać swój organizm do naturalnej odporności i wytrzymałości niż od razu zaczynać od każdego suplementu dostępnego na rynku. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-01 23:07:02

Ale po co na początku ucinać od razu 500kcla ;-) Ujmij 300 i obserwuj, to w sumie najlepsza metoda. Zwracaj uwagę na to jak się czujesz, jak sylwetka, jak obwody.

Ale czemu 2 tygodnie ? Nie zakładaj od razu tak. Jak wejdziesz na zero - odpoczniesz możesz wiele zyskać. Przede wszystkim Twoja redukcja trwa ciągiem bardzo długo. A to już skłania ku zluzowaniu. Niech psychika i ciało odpoczną nieco, a jak poczujesz potrzebę redukcji później - to zrobisz. Na zero można z Twoim bf starać się o rekompozycję.

Nie musisz aż 5 razy. Skoro do tej pory trenowałeś 2 razy, to zwiększ do 3, 4 razy a nie od razu takie ilości.

[...] w trakcie sięgania po drugi ciężar - z braku mobilności może dojść do lekkiego ugięcia w łokciu (nie jestem w stanie podać kąta) i takie coś puszczam. Przecież to widać od razu czy ciężar tańczy i zawodnik sobie nie radzi, czy wynika to z braku siły, mobilności (jest to też element boju, dlatego nie może być przegięć, że z braku mobilności robi [...]

Żeby na siłowni brakowało ciężaru.. Powinnaś dostać karnet za free za taką "organizację"! no właśnie strasznie dziwne to jest, od razu są 26kg, a jak pytam czemu to usłyszałam, że to jakieś stare rosyjskie hantle są i dlatego taki przelicznik... nie usatysfakcjonowała mnie taka odpowiedź nie ukrywam @-) może to jakiś sabotaż :-> %-)

No to po sprawie.. Raczej do następnego razu, ciężar nikogo nie zabił więc było ok. Gratulacje dla wszystkich uczestników i organizatora.

[...] zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam doswiadczonych...zrozum tez , ze czasem nie latwo od razu po przeczytaniu jednego artykulu stac sie doswiadczonym zawodnikiem. dla mnie ciezko jest na razie te informacje w kupe zebrac a uwierz z tego linku co podales doslownie [...]

[...] nie tylko trening lecz dieta + w razie potrzeby odpowiednio dobrana suplementacja , także nie musicie mi zarzucać tego , że wymagam od siebie dobrze zbudowanej sylwetki od razu no ale panowie nie oszukujmy się ćwiczę już pewien czas - rozumiem robiłem błędy ale czy aż takie by w bicepsie nie urósł ani jeden cm podczas gdy mam dietę ( w razie [...]

[...] masakryczny(w HW IMO równierz by paru gości pewnie poskładał),a z Antonio no cóż każdemu się zdarza przegrać,Fedor jest jeszcze dość młody,szczene ma mocną,śmiem stwierdzić że mocniejszą niż Cain(po jego ostatnim występie) więc ja bym Fiedzi tak od razu nie skreślał że:"Cain by go zmiarzdzył" itp. chociaż raczej pewnie do tego nie dojdzie;-)

od razu bym miał motywację na siłowni jak taka by ćwiczyła w zasięgu moich oczu

fryty kurak brokuly i od razu humor lepszy

Rybas dzięki gruby koksie adzik Ty to od razu byś bił

adzik nie kłam ja pisałam o czuciu grzbietu,a Ty od razu o bólu

Chlopie nie sluchaj tych zazdrosnikow, ktorzy oceniajac masse, ktorej sami nie posiadaja od razu pisza o facie. Z tego wynika, ze na tym forum to wiekszasc super genetycznych pakerow, ktorzy robiac masse nie nabieraja ani grama tluszczu. Co do tych 20kg w 6 miesiecy, to jest jak najbardziej mozliwe. Sam dla ciekawosci, gdy bylem na masie zrobilem [...]

[...] z moderatorow, ktoremu jestem bardzo wdzieczny(nie bede podawal od ktorego, bo nie chce zeby przezemnie jego skrzynka zasypala sie listami z prosba o napisanie planu), od razu zaznaczam ze bez jego zgody nie bede pisal kto to) Widze po twoim profilu ze jestes poczatkujacy tak jak ja. Wiec chce Ci jeszcze uswiadomic ze bez odpowiednij diety za [...]

miałem podobną sytuację. Metabolizm da się szybko rozkręcić, po 2 tygodniach dobrej diety i wysilku fizycznego powinien już nieźle działać. Na Twoim miejscu walnąlbym od razu 1800 kcal, do tego koniecznie aeroby, minimum 4-5 h tygodniowo. Optymalnie byłoby dorzucić siłownię. naucz się jak się układa dietę i ułóż.