razu

nie jestem zwolennikiem zaczynania redukcji od razu od godzinnych aerobów, stricte dopracowanej diety i tony supli. Dużą ilość osób to po prostu zniechęca do ćwiczeń. Jeżeli jesteś zawodowcem to masz całą tą wiedzę w małym palcu i nie zaczynasz przejścia na redukcję od eliminacji słodyczy i niezdrowych przekąsek z diety. Artykuł jest kierowany do [...]

[...] tego nie oblicze? a i a propo Basenu to jaki system ćwiczeń byś ty proponował dokładając jeszcze rower. Myślę ze przez 4 pierwsze tygodnie Basen do 2godzin( pewnie tyle od razu nie wytrzymam ale stopniowo) Potem rower wieczorem do 2godz i tak 4 razy w tygodniu (ale na razie stopniowo) wiem ze możecie mnie odesłać do następnych postów ale [...]

[...] pod uwage ze Jones to niepokonany, prawdziwy mistrz LWH - i jedyna walka, na ktora zasluguje to walka z Cormierem (tym bardziej biorac pod uwage jego wybryki, lepiej od razu dac mu ta walke, niz ryzykowac ze znowu cos odpyerdoli) Manuwa niech sie najpierw lepiej zrewanzuje AJ lub Gustaffsonowi, bo sie ledwo do TOP 5 lapie (z uwzglednieniem [...]

[...] Typowy misiek ze mnie 164 cm i 83 kg! :/ Stary, gdybym miał po roku w połowie wyglądać jak TY, to moge zrobić wszystko. Też nie chce żadnych odżywek itp. i też nie mam zamiaru latać na siłownie. Mam tylko hantle i jakąś prowizoryczną ławeczkę. Dzięki za ten post, bo człowiekowi od razu chce sie brać za siebie. Pełen szacunek. Pozdrawiam!

Czy można zastosować ten trening od razu po przerwie (1-1,5msc)?

Z biegow przychodze przed 21 zazwyczaj, od razu bcaa biore(i po i przed bieganiem)No i jakies 30min potem twarog z jogurtem naturalnym + oliwa no i w kime kolo 22-22:30. Ok jest?

hmm w sumie zetknąłem się z opiniami ludzi którzy polecają biłako od razu po treningu ale ok zostaje bana no i mają racje, bo białko po treningu jest najważniejsze, węglowodany też, ale napewno nie są ważniejsze, a najlepszym rozwiązaniem będzie połaczenie oby dwu po treningu.

jesli chodzi o redukcje to bym proponowal bialko+wegle w podobnych proporcjach od razu po treningu (np w postaci jakiegos odpowiedniego gainera, ew bialko+carbo). a pozniej tak jak piszesz pelnowartosciowy posilek

Po treningu siłowym, aerobowym czy hicie co od razu lepiej zapodać wpc czy wpc z bananem ?? Dodam ze jestem na redukcji

vedor - bez znaczenia byle nie na czczo i najlepiej nie od razu po posiłku bo się nie będzie Ci dobrze biegało czemu wszystkie posiłki masz o takich samych wartościach? nie lepiej rozłożyć to na osobno posiłki białkowo-ww i białkowo-tłuszczowe? jeżeli tak wygląda Twój każdy posiłek to nie najlepiej - za mało tłuszczy

s.m.p.a powiedział jako uzupełnienie diety, a sądząc po Twoich wypowiedziach jesteś sezonowcem, który myśli, że jak zeżre 3 wory WPC/Gainera to od razu rozwali Cię w barach i wyrobisz sobie pakiet dyskotekowy.

Mam pytanko chce biegać rano i tak zastanawiam się jak to ma być ?? Wstaje zapodaje odżywke białkową i od razu biegam czy odczekać te 15 minut ?? I mam thermo speeda więc go 30 minut przed biegiem zapodać ??

[...] mam kuchenkę elektryczną i smażenie na niej to koszmar, bo regulacji temp. można powiedzieć nie ma, jak się palnik nagrzeje to zanim zejdzie temp. to masakra i szukam od razu też pod dietę jakiejś alternatywy. I czy porównując rozsądne smażenie (oliwa z oliwek, krótko nie przypalając itp. )a te grille jak podałem wcześniej to jest jakaś [...]

[...] Jednak ćwiczę wytrwale i nie oszukuje:) Co powinienem zrobić zeby moja sylwetka się polepszyła? Zastanawiam się nad HMB w płynie. Czy to dobry pomysł? Macie jakieś inne sugestie? POMOCY!!! dodam jeszcze ze izolat biorę: -rano od razu po przebudzeniu -miedzy posiłkami (w dniu treningu przed i po) -godzine przed snem Bardzo proszę o pomoc:(

1. 4 jajka, 50 g twarogu KRETYNA od razu jak wstaje 100 g chleba (4 kromki) 15 oleju 2. chleb 100g ser gouda 60g szynka 60g masło/margaryna 3. chleb 100g ser gouda 60g szynka 60g masło/margaryna 4. kurczak 150 g ryż 100g olej 15g 5 wpc/carbo /creatyna mleko 250 mln TRENING 6 wpc/carbo /creatyna mleko 250 mln [...]

jeśli posiłek jesz bezpośrednio po treningu to możesz dać złożone o wys ig jeśli natomiast po siłowni idziesz do domu i nie masz możliwości zjeśc od razu zapodajesz proste w postaci np. owoca, carbo czy gainera :)

[...] jutra. Nie twierdzę, że i Ty chcesz nim zostać, ale jak to bywa w życiu, ... no nie chce się czasami czekać na efekty kilka lat a do pracy człowiek zabrałby się najlepiej od razu. Chłopak ćwiczy pod moim okiem już czwarty miesiąc coś na modłę ACT i będzie to robił aż do jesieni. Dopiero wówczas przejdzie na umiarkowany FBW bez ćwiczeń na ramiona. [...]

[...] 200g a tak sobie w głowie policzyłem że 100 to ponad 600 kcal... i załamka :D 1200 kcal w plecy. Co się dzieje z takim tłuszczem przyjętym, bo raczej w tkankę tłuszczową od razu nie idzie :D... Chodzi mi o łopatologiczną odpowiedź :) Ostatnio zaciekawiła mnie wartość biologiczna, niestety nigdzie nie ma konkretnie nic o niej napisanego. [...]

[...] (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po cyklu mono mogę od razu zacząć cykl Kre-alkalyn (olimp) – kiedyś słyszałem że można (mam już to za punkty z olimp'u tak więc muszę w końcu zużyć 2) Jeżeli tak to czy można popijać to [...]

jak gotować wołowinę i wieprzowinę (ile czasu? od razu mięso wrzucić na wrzątek czy do zimnej wody?), żeby to mięso dobrze się strawiło?