[...] SPALACZE/POBUDZACZE:nie planuje trenowac 4 razy w tyg dni mi to obojetne a prosba jak ulozyc treningi kiedy najlepiej co zeby jak najbardziej pobudzic plecy... no i od razu jesli bym mogl prosic to tez oczywiscie zakres powtorzen i serii.. za wszelkie sugestie dziekuje od razu dodam ze to moj pierwszy post iwec prosze o wyrozumialosc [...]
[...] Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym czasie, ale obiecałem Sobie, że zrobię dobrą formę. [...]
[...] bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od razu nabiera się smuklejszego wyglądu. Przeciwdziała to również zwalnianiu metabolizmu wskutek zmniejszenia liczby zjadanych dziennie kalorii. Utrzmuj zwiększone spożycie [...]
[...] A więc w dzień biegania: I posiłek 30g b, 21 t, 90 ww II 30, 28 t III 30b, 40 ww (30 g np z ww zlozonych 10 z owocu ) trening późno koncze gdzies 19,20 roznie to bywa IV od razu po treningu 40 g z owocow a pół godz poźniej 30 g białka i 70 g ww V 30 g białka koło godz 22. Dowiedziałem się,że po bieganiu należy dostarczyć 4:1 węglowodanów na [...]
[...] jesteśmy kumplami i pijemy razem b)strach rywala Taki koleś bardzo szalał w busie i zarywał do jakiś dziewczyn. Był straszy ode mnie. Trafił mnie butelką w głowę. Ja od razu wstałem wiozłem go za szmaty i wyzwałem go na solo. Pojedynek co prawda przegrałem(prowadziłem prze większość, strasznie go tłukłem, a potem zacząłem się popisywać, [...]
[...] jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie zwiększyć masę swojego ciała w kierunku kulturystycznym, jest następująca: • Po pierwsze: Nie od razu Kraków zbudowano. Sylwetkę zmienia się i kształtuje latami, nie tygodniami czy nawet miesiącami. Bądźmy cierpliwi, nie szukajmy efektów natychmiastowych. • Po drugie: [...]
[...] 12/10/8 3. Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia I na koniec parę pytań : 1. Trening ma trwać około 1,5h. Wystarczy jak godzinę przed treningiem zjem obiad? 2. Od razu jak wyjdę z siłki to jem z torebeczki trochę białego ryżu i parę kawałków kury i potem za 10 min. jak dojde do chaty jem reszte ryżu i piersi. Czy może tak być? To [...]
[...] z planów podanym sfd w którym jest podział na bic tric klat plec bark i tak dalej zacząłem sie zastanawiac czy nie powinienem zacząc jakiejść delikatnej suplementacji. od razu mówię że nie chce brać czegoś typu testosterol biosterol nitrobolon i tak dalej. nie chce też żadnych tribulusów czy czegoś takiego gdyż wydaje mi sie ze poziom [...]
[...] jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie zwiększyć masę swojego ciała w kierunku kulturystycznym, jest następująca: • Po pierwsze: Nie od razu Kraków zbudowano. Sylwetkę zmienia się i kształtuje latami, nie tygodniami czy nawet miesiącami. Bądźmy cierpliwi, nie szukajmy efektów natychmiastowych. • Po drugie: [...]
[...] Poszedł to okej lecim, dużo poszło w mięsień bo to czuć, ale przekłułem całkiem sporą żyłę bo po wyciągnięciu igły poszło sporo krwi, nie z mięśnia bo to odróżniam. Od razu poczułem smak OMKI w gardle, ponadto zgodnie z zaleceniami z forum rozmasowałem miejsce iniekcji (wtedy mniej boli na drugi dzień) i wtedy właśnie się zaczęła impreza, [...]
[...] lecz te powotrzenia przy 3-4 serii redukują się nawet do 2 powtorzen ze wzgledu na wady postawy, miesiac temu ze wzgledu na lopatki wspoleczesnej mlodziezy nie moglem ani razu wiec mysle ze to i tak dobre rozwiazanie -sciaganie wyciagu gornego do klatki 5 serii 10 powtorzen ciezarem ktory daje po pleckach - sciaganie linki wyciagu gornego do [...]
Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]
[...] i cep) i nie byl soba w tej walce. Dana caly czas powtarzal ze wogle nie trzyma sie planu , gdyz mial ciagle kopac jacksona raz low kick raz high kick , a nie kopnal ani razu albo raz. Jednak szef UFC zachowal sie bardzo ladnie przyznal ze Jackson byl gora tej nocy i caly sztab ludzi , masarzyztow ktory byl przeznaczony dla chucka do [...]
[...] najbardziej zmitologizowane walki w historii tej dyscypliny. Mowa o dwóch starciach Joe Louisa i Maxa Schmelinga. Pierwsza walka rozegrała się 19 czerwca 1936 r. Media od razu przedstawiły ich walkę jako konfrontację amerykańskiej wolności i hitlerowskiego totalitaryzmu. Choć faworytem wielotysięcznej publiczności był Louis, ten 22-latek [...]
[...] a do po treningowego dorzucić 30g białka ostrowi i do tego jakieś aminokwasy ale właśnie co do supli miałbym pytania a że to uzupełnienie diety myślałem żeby dać właśnie od razu tu wszystko. Co do supli to zamierzam kupić: jabłczan trecca cm3 (8 kapsułek -> 4 rano przed śniadaniem i 4 od razu po treningu) Carbonox olimpa 50g w czasie treningu [...]
[...] w trakcie przemiany glukozy. Nasycone kwasy tłuszczowe powstają z produktów fermentacji błonnikowej celulozy. Wielonasycone kwasy tłuszczowe dostarczane są z pasze i od razu wbudowywane w czasteczki tłuszczu mlecznego. W gruczole mlekowym odbywa się synteza kazeiny beta-laktoglobuliny i alfa-laktoalbuminy- w 90% z wolnych aminokwasów a w 10% [...]
Witam wszystkich i od razu przepraszam za długawy post, ale potrzebuję pomocy. Przez większość życia byłem chudy (ok. 80-85 kg), ale parę lat temu coś się w metabolizmie spitoliło i zacząłem gromadzić tłuszcz. Siedzący tryb życia na pewno się do tego przyczynił. Niedawno okazało się, że cholesterol i trójglicerydy przekraczają normę kilkakrotnie i [...]
[...] ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat sie tam odklada :/ Wg mnie jest to dziwne bo jesli potrzebuje np 3tys kal i zjem przez caly dzien np 2 posilki co maja razem 1tyc cal [...]
[...] standardowy obiad.... -trening (od 1h do 2h po obiedzie ) -storm przed treningiem 30 min z 3 mega capsy bcaa olimp TU potrzebna pomoc czy teraz od razu po treningu białko czy najpiew storm + bcaa?? A i zawsze po treningu jadłem sobie banana a po nim max do 1h ta kolacja ok 21-22 OK 22 Tuńczyk 130 g kawałki w sosie [...]
[...] ćwiczenia na trica (nie wiem jak się fachowo nazywają) 3 serie po 15, 12, 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia albo 3 serie po 15 powtórzeń bez wzrostu obciązenia Aeroby: Od razu po siłowym bez żadnej przerwy 30 minut jazdy na czymś podbny do tego http://img12.allegro.pl/photos/400x300/44/4430/443070/44307041 (powiedzmy ze taki rower) Wtorek [...]
