razu

Gdzieś czytałam na forum, by dla kogoś kto nie potrafi ani razu się podciągnąć, kupić złotą. Czy tylko tę, czy od razu więcej i ile metrów? 2.5m jedna guma? dziękuję

Flex ja poprosiłem o radę jak to brać a tutaj od razu beszt leci że mam 26 lat i że musze jeść to co mama ugotuje ? a gdzie ja napisałem, ze musze jeśc co mama zrobi napsiałem tylko że jem to co mama zrobi a nie napisałem że musze jeść to co zrobi ;) na wstępie zaznaczyłem że nie mam diety ale staram sie jeść od 5 - 6 posiłków dziennie różnie z [...]

[...] część mięśni pleców ) Szrugusy 2.Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion na ławce skośnej (45 stopni) ( na przemian ) Uginanie ramion o kolano ( ewentualnie ) Od razu proszę o poradę - ile serii i ile powtórzeń w danej serii stosować ( standardowo ). Od razu tez uprzedzam. Nogi ćwiczę na skakance i biegając. A biegam 5 dni w tygodniu, [...]

Wczoraj zgodnie z planem dzień treningowy. Założyłam dziennik i od razu progres w podciąganiu na drążku. Wczoraj w końcu udało mi się podciągnąć nachwytem 2 razy %-) mała rzecz a cieszy. Zastanawiam się czy w związku z tym nie zrezygnować z podciągania na gumie co 4 trening i robić tylko podciąganie i opuszczanie na drążku. Nie zrobiłam też [...]

[...] michy wleciały 3 czekoladowe cukierki, a rano kilka łyżek płatków kukurydzianych z mlekiem, bo w pracy było spotkanie z samego rana i nie miałabym kiedy zjeść śniadania. Od razu po wstaniu z łóżka jestem zbyt zaspana żeby coś zjeść konkretnego. Wczoraj w sklepie gdzie zwykle kupuję mięso kupiłam kawałek ligawy wołowej na tatara. W domu okazało [...]

[...] ławeczce 3x9x15kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Dzisiaj czuję domsy na plecach, trickach i tyłku. Ale chyba pójdę na siłownię, bo jutro od razu po pracy szykuje mi się wyjazd i nie będę miała możliwości do końca tego tygodnia zaliczyć siłowni. Poniżej zrzuty michy z przedwczoraj i wczoraj. [...]

[...] nie przygotowywałam do jednego egzaminu nigdy, nawet na studiach, które nie były najłatwiejsze (budownictwo). W zeszłym tygodniu dwa razy byłam na siłowni, w tym jeszcze ani razu. Im bliżej egzaminu tym bardziej zagęszczam ruchy. Na przyszły tydzień wzięłam wolne - to będzie najnudniejszy urlop w życiu }:-( Micha w miarę przyzwoicie, czasem [...]

Uwaga na miejscu zawodów można będzie wykupić licencję zawodnika, ale trzeba złożyć od razu komplet dokumentów tj.wniosek o licencję,dwa zdjęcia i kopię badania lekarskiego potwierdzoną z oryginałem. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2010-04-08 10:10:08

[...] nie od dziś po co komu tyle cyferek w zakładce balance!?! Przecież to można dostać oczopląsu!!! Ty je redukujesz tak ładnie i szybko jak my możemy tylko marzyć! No i od razu podkreślane są wartości takie jak rodzina, przyjaźń, moderacja, u Ciebie ta gra nabiera głębszego sensu bo przecież od razu widać, że o pieniądze to tu nie chodzi :D [...]

[...] piersi z kurczaka, 150 g makaronu pełnoziarnistego 3 posiłek: kotlet mielony, surówka, serek homogenizowany, porcja białka serwatkowego 30g ----trening--- po treningu od razu białko 30g 4 posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, papryka 5 posiłek: będzie przed snem 400g serka wiejskiego amino 2700 po 4 tabs przed treningiem, przed [...]

[...] u mnie jest zawsze problem z pobraniem krwi. W zgeciu łokcia bardzo bardzo rzadko uda się trafić w żyłę i przy kilku próbach po prostu zaczyna mi się słabo robić. Teraz od razu mówię że z dłoni (widać żyły) ale też nie zawsze płynie jak trzeba. Niee nigdzie Cię nie kładą i cały zabieg trwa kilkanaście minut. To jak zwykle oddanie krwii w RCKiK. [...]

Marika przejdź się kiedyś rano.. kiedy nie ma Panów. Poproś trenera, żeby Ci pokazał sztangę :) Ja też się długo opierałam.. aż kiedyś nie było nikogo to sobie poogladałam, popodnosiłam... oswoiłam :) i teraz jak przychodze od razu rekwiruję 2 szt.. jedna do wiosłowania a druga do MC dasz rade :)

[...] Zmień mleko na II śniadanie chociażby na serek wiejski light. Mleko ma 3,4 białka w 100g, a serek wiejski light 11g Zamiast makaronu soczewica, ma 2 x więcej białka niż makaron Mniej oliwy do obiadu, więcej jogurtu do śniadania, najwięcej białka ma taki 2% tłuszczu. I od razu będzie lepiej Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-10 12:55:17

[...] szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. To sport dla cierpliwych.Nie ma nic od razu.A taki "pośpiech" najczęściej prowadzi do kontuzji,gdy początkujący np. walczy o dodatkowe kg na sztandze kosztem techniki. Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego [...]

[...] do tego samego tylko pod inna nazwa. A owa praktyke promowania tego samego tylko pod inna nazwa uwazam za niezbyt .... A tak wogule to uwarzam ze jak zapytalem lewro skad ta nazwe wziol i gdzie sie z nia spotkal to mogl od razu powiedziec zebym zerknol tu i tam , od razu bylbym wyprostowany Zmieniony przez - redcell w dniu 2008-10-17 08:58:04

Ten pseudo-posiłek popraw od razu. Przed treningiem węgle koniecznie. Po treningu od razu odżywka typu carbo lub jakiś zamiennik (glukoza, wafle ryżowe, miód...), po 20 min białko. IG produktów niskie/średnie. W potreningowym unikaj tłuszczu - ma to być solidna mieszanka węglowodanów i białka - Z DOBRYCH ŹRÓDEŁ, węgle mogą być o wyższym IG.

Dobra robota - ale ja tam nie filozofuję - 30 gram Wheya i 30 gram carbo przed treningiem i to samo po jego zakończeniu - robię tak od pół roku i nie zawiodło mnie to ani razu

dziewczynę od razu bym pogonił, a jak masz przewagę nad nim dużą, to bym porył gościa, że jakby Cię widział to od razu pikawa by mu waliła hehe.

To w sumie prawie dobrze zrobiłam ten trening:) Za lekko mi było w MC stąd więcej kg, zajęłam dwie sztangi 15kg na siłowni na 20kilka minut. Tylko, że ja od razu zrobiłam 6 obwodów... potem "dodatki" w gratisie od instruktora i orbitek - w sumie dobiłam do godziny. Ale to nic z tym co mam teraz w prezencie od szefowej:) Dziś DNT Dopiero wróciłam z [...]

26.07.2012 oj tam koksem od razu... jeszcze trochę mi brakuje "osiągów" we wciąganiu supli i tych siłownianych też ale się staram:-) Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a41b5959aac42ca8013e295dd598674.gif + będą wszystkie suple oprócz lipoXPacka bo rano zapomniałam a dziś bez treningu + warzywa, znów mało, bo dalej jeździ mi w brzuchu [...]