razu

czesc kolczyk w brwi ok jestem bardzo zmeczona, dzis od razu po pracy poszlam na uczelnie, wrocilam ok 19, czuje sie mnem i nic mi sie nie chce swiat jeszcze nie czuje pzdr a filmik widzialam juz spoko Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-19 22:04:52

cze k3ho ale Ci dobrze ja dzis siedzialam w pracy dwie godz dluzej, wyszlam przed 7, wrocilam przed 18 czuje sie zle, a jutro od razu po robocie na zajecia ide ehh, ciekawe co z testu dostane z ang poza tym znow mam dylematy, znow te wszystkie mysli, co robic dalej juz mi wszystko zobojetnialo kaine czesc- UK? co w ogole robisz tam/czym sie [...]

1. przed sniadaniem i przed wysiłkiem 2. nie powinno byc roznicy tylko wchodz na te dawki spokojnie, nie od razu 8/dzien zacznij od 4 dziennie, pozniej 6 i do 8 ja bym na 2 porcje rozkladal,nie jest to znowu nie wiadomo jaki srodek, zeby na 3 trzeba bylo rozbijac ew. przy 9 kaps juz wygodniej w 3 rownych porcjach

[...] jadam, yyyy o czym ja gadam. Idę na sksy w kosza, musze sie ubrac bo siedze w moich super szarych dresikach jeszcze, tak je lubie takie wygodne sa hm....sksy o 11 a jest 10.56 Zdąze hehe Jak wroce z sksów to od razu mówie ze nie włączam komputera tylko biore sie za biologie wiec juz mozecie tęskinic wiem wiem sorka za moje głupie zarty, Bywajcie

czy ja tak staro wygladam,ze od razu mamo?narazie nie planuje nia byc

elo elo puramuk fajnie masz, skoro mozesz pisac z pracy u mnie od razu by namierzyli heh, od jutra zajecia, mnem od wczorajszego wieczoru bardzo bola mnie nogi, takie jakies bole dziwne jakby kosci, jak reumatyzm! hehehe mam nadzieje, ze jeszcze nie umieram pzdr, ide zarcie robic

[...] proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z bólu;/ tak to jest po przerwie od cwiczen i zarzuceniu od razu Boostera NO, ktory jeszcze bardziej zwiekszyl pompe miesniowa. Co dziwne nie mam zakwasow na bicu... ale udalo mi sie w nie "trafic" we wtorkowym treningu. [...]

[...] oberwalem wiec boli i wyglada jak balon... czyli kolejna nedza podczas testu;/ W poniedzialek wrocilem z rpacy o 17 30 i o 17 54 mialem autobus na shidokan. Po treningu od razu rura do drugiej pracy na 20 mialem troche spoznienia, ale dalem rade... po powrocie o 22 30 pol godziny szykowania jedzenia do pracy i po umyciu poszedlem NYNY o 23 20 [...]

[...] 54 pojechalem na shidokan, gdzie znowu wylałem z siebie wiecej potu niz po 1,5 h biegania... doslownie nie mialem suchej nitki na sobie... zreszta jak kazdy po treningu od razu pojechalem do rodzicow do pracy i tak skonczyl sie moj dzien... Dieta: -rano 80g chleba razowego 60g poeldwicy i 30g sera zółtego i warzywa. (dlatego taki nedzny poislek [...]

[...] do Kawiarni bo dzis mamy zamkniete i musza ogarnac sale na kolejne 6 dni pracy... w tym czasie ja zaliczylem sobie silownie i zrobilem 50 minut aerobow po ktorych od razu przyjalem 8 kaps BCAA Olimp MC. Dzisiaj znowu posilki, za przeproszeniem, "posunely" sie w czasie i 3 posilek zjadlem dopiero o 16:30. 4 Posilek wrzuce o 19, [...]

[...] progres... i tego bede sie trzymal do konca:D Pozdro chlopaki... a propo progresu. Dzisiaj moja Mama zobaczyla fotki porownawcze i stwierdzila, ze jest straszna roznica. Od razu zaczelo sie rzucanie tekstami, ze cholera wie co ja znowu biore i, ze sie o mnie boja i takie tam. Musialem znowu im tlumaczyc, ze nigdy ich nie oszukalem i, ze wszystko [...]

[...] za to następnego dnia rano ćwiczę cardio (aeroby). Cała ta "otoczka", o której pisała ewcia jest rzeczywiście bardzo ważna, ale chyba nie da się tego pojąć od razu w całości i wprowadzić w życie tak, żeby od razu wszystko dla ciebie zadziałało. Ja postanowiłam nie zastanawiać się _drobiazgowo_ nad całą otoczką teoretyczną - [...]

[...] tyle ile sie daje rade I to samo leci w tym treningu 3x12-15 toz to zakres niewymagający żadnego progresu w seriach, robisz raz rozgrzewkowa i nakładasz ciezar roboczy od razu te swoje np. 12kg I dalsze ćwiczenia to juz to samo, ja ci tłumaczę jak masz ćwiczyć a ty na upartego machasz sztangielkami. Co się tego progresu w seriach tak pralasu ? [...]

E tam, wyobrażacie sobie chłopa - hipotetycznie- który zacznie krwawić i skończy trening?%-):-D bo o okresie to już nie mówię - od razu by zemdlał:)) Zatem Ciotka, jesteś miszcz\-) skończyłaś trening%-)

[...] 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK KOMENTARZ: dzisiaj był dziwny dzień bo ani razu nie poczułem głodu a czasem ledwo wcisnąłem posiłek, a zazwyczaj na masie czuje głód Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-31 20:52:02

u mnie tez dobrze nie podjadlem ani razu dieta trzymana w 95% bardziej nie dojem niz dojem zobacze w niedziele jak idzie

Interwały biją na głowę aeroby i to nie jednym badaniem udowodniono. Tak, jak ktoś napisał, do interwałów trzeba mieć kondycję, ale przecież można zacząć od truchtu/szybkiego marszu, a nie od razu sprint/trucht. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-08 19:17:16

Bałeś się ładowania, a zobacz jak konkretnie węgle weszły Od razu widać, że węgiel trafił tam gdzie miał trafić

[...] nie miałem tak wąskiej talii Efekty osiągnięte dzięki standardowemu treningowi split 4x/tydzień, diecie zbilansowanej/low carb, cardio i tabacie. HIIT'a nie stosowałem ani razu. Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95kg/92kg (-3) Brzuch (na wysokości pępka) :87cm/82cm (-5) Klatka: 112cm/110cm (-2) Biceps (napięty) lewy: 37,5cm/36,5cm (-1) [...]

Wg mnie: 1.Pit81, 2.Zabrzanin, 3.mkmati Głos na Pit81, bo w liczbach zmiana stosunkowo mała w porównaniu do poniektórych, ale na zdjęciach MEGA przemiana. Od razu większy się wydajesz Gratki !!