Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

Wklejam zdjecie porownawcze z okresow na poczatku redukcji, miesiac przed rozpoczeciem pracy na budowie, na poczatku testu i z dnia dzisiejszego... Widac cos?

<img src="">

Wklejam zdjecie porownawcze z okresow na poczatku redukcji, miesiac przed rozpoczeciem pracy na budowie, na poczatku testu i z dnia dzisiejszego... Widac cos?

juz jestem po dwoch posilkach potreningowych, a mianowicie:

50g ryzu + 150 kurczaka x2

okolo 20 zjem sobie jajecznice z 4 calych jajek i jednego bialka i polece do pracy zarobic jakies pieniadze hehe

Jutro przed ostatni dzien pracy na budowie i 3 trening shidokanu czyli znowu dzien pod znakiem biegania sprinterskiego aby zdarzyc. Pewnie jeszcze bede musial poleciec do pracy na 20

Czyli jutro pobudka o 5:50 i praca od 7-17 -> 17 54 autobus na shidokan i na 20 do rodzicow do kawiarni zobaczymy czy sie uda

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-21 18:48:33

A tu jeszcze jedno porownanie... kurde czy ja przypadkiem nie lapie czystej masy?? Jakos mi tu wyglada jakby tak bylo... cwiczmy dalej, a zobaczymy co sie ze mna stanie... moze zrobie recomp sylwetki:D tylko chcialbym kiedys zobaczyc krate na brzuchalcu a to jest u mnie tak jak u Kapitana Bomby w MISJI: BRAK MISJI





Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-21 23:34:53

***22 Dzien testu***

Jestem chory:(... 37,5 stopnia goraczki jeszcze nie jest jakas tragedia, ale strasznie mi sie to odbija na samopoczuciu. Dzisiaj w pracy oczywiscie w 5 stopniowej temperaturze i w deszczu... momentami ulewnymi... do domu wrocilem przemarzniety i mokry... jutro ostatni dzien. Ciekawe czy dam rade Pewnie tak hehe

O 16 30 bylem w domu i o 17 54 pojechalem na shidokan, gdzie znowu wylałem z siebie wiecej potu niz po 1,5 h biegania... doslownie nie mialem suchej nitki na sobie... zreszta jak kazdy

po treningu od razu pojechalem do rodzicow do pracy i tak skonczyl sie moj dzien...

Dieta:
-rano 80g chleba razowego 60g poeldwicy i 30g sera zółtego i warzywa. (dlatego taki nedzny poislek bo ledwo sie podnioslem z łózka przez to choróbsko i nie zdarzyłem zrobic omleta)
-100g chleba razowego + 80g poledwicy + 30g sera zółtego + warzywa + 150g kurczaka + musztarda
-50g chleba razowego + 150g kurczaka
-200g fasolki szparagowej + 150g kurczaka
-50g ryzu + 150g kurczaka

dzisiaj jadlem prawie samego kurczaka... raczej tak nie jest bo to droga inwestycja... bardzo lubie chide mieso wiec bylo smacznie:D

Trening:

Shidokan 1,5h -> mega wycisk

Suplementacja:
-na czczo porcja GM
-30 minut przed treningiem 2 kapsy thyro therma
-Na noc Bialko pro longatum

Odczucia:
Po 9,5h ostrego zapieprzu na budowie w zimnie i deszczu, ostrym treningu shidokanu i pracy u rodzicow... wszystko w krotkich odstepach czasu powiem, ze... JESTEM TRUP

Pozdro!

Patrzcie co dostalem od jednej z Naszych klientek... Czekolada przywieziona wprost z Petersburgu





... A ja jestem na diecie trudno sprobuje kiedy indziej... zreszta i tak nie lubie slodyczy... chociaz takie cudenko chyba wypada skosztować

***21 Dzien Testu***

Dzisiaj praca by;a dosc mozolna, lecz dzieki poprawie pogody kolo poludnia uplynela dosc gladko... zwlaszcza, ze dzisiaj byl ostatni dzien i od jutra zaczynam prawdziwa diete:D:D

DIETA:

-100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa
-100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa + 150g kurczaka + musztarda + 30g orzechwo wloskich
-50g chleba razowego + 40g poledwicy + 15g sera zółtego + 150g kurczaka + musztarda
-200g fasolki szparagowej + 112g%- kurczaka
-jajecznica z 5 jajek + 200g papryki (potreningowy)
Trening:

Klata ->
Wyciskanie na plaskiej 65x12->75x10->85x8->90x7
Wyciskanie na skosie 55x12->65x10->75x8->80x8
Rozpietki 4x -> 15x15kg

Biceps ->
Unoszenie sztangi łamanej na biceps 36kgx12 -> 40kg x 10 -> 45kg x 8
Unoszeni sztangielek chwyt mlotkowy na skosnej ławce 3x -> 12x 15kg
Unoszeni sztangielki jednoracz w opadzie 3x 15kg max

Suplemetacja:
-po pracy porcja GM (ledwo wstalem do roboty z powodu tej goraczki i zapomnialem o GM)
-Przed tr. porja WF
-Po treningu porcja GM
-do 4 posilku 2g Omega 3
-30 min po tr. porcja bialka
-na noc (w drodze) porcja por longatum

Odczucia:
Poteznie wykonany trening na maxa pompujacy... Jestem bardzo zadowolony. Czas trwania 55 minut, gdybym cwiczyl sam pewnie trwalby 30 minut

z nudow zrobilem zdjecie posilku przed treningowego:

Po dodaniu do 112g kurczaka...

... 200g fasolki szparagowej...