Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

To jest moj pierwszy BOOSTER nie liczac nitrobolona, ktory niby tez jest odzywka przed treningową do tego totalna porazka... WF ładnie mnie klepie i moge go polecic...

Brałem jeszcze XP energized ta stara wersje i przy pelnej miarce dostalem "palpitacji serca" i na wykladach na prawo jazdy ledwo usiedzialem tak mi serce walilo... jak zmniejszylem porcje do 1/2 potem 3/4 juz bylo luzno...

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-10 10:20:57

***Dzien 9 testu***

Wstalem o 9:00 i walnalem poranna porcje GM

W domu zabrakło płatkow owsianych wiec pocisnąłem na sniadanie:

Grahamke z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki.

Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD.

Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac ja do miasta. Umowilem sie z kumplem aby jechac do sklepu obejrzec rekawice treningowe. Jezeli znajdziemy cos ciekawego to od razu sie w takie zaopatrze. Do tego musimy kupic sobie szczeki aby jeszcze kiedys moc sie usmiechnac do jakiejs dziewczyny i zebysmy nie wygladali tak ->

Ładna pogoda wiec moze dzisiaj wyskocze pobiegac... albo zawitam w silowni i walne 50 minut jakis aerobow:)

PZDR!

Wrocilismy z trip'u po sklepach sportowych... trafilismy do jednego gdzie sprzedawal Nasz przyszly trener shidokanu hehe:D i doradzil Nam, zeby na razie nie kupować bo we wtorek bedzie mial dostawe fajniejszych rekawic MMA

W piatek jest spotkanie organizacyjne i wszystkiego sie dowiemy... tylko kurde ja musze leciec do ZG na urodziny babci... wypada pojechac w koncu rzadko sie widujemy... jakos raz w roku
Koledzy pojda i wszystko mi przekaza:D

Teraz wcinam cos takiego:

150g kurczaka
150g papryki
50g ryzu





do tego wrzucam 2g Omegi (zapomnialem wczesniej) i 1 kaps thyrotherma...

***Podsumowanie Dnia 9***

Dzien calkiem wesoły... bylismy z kumplem w Jeleniej w sklepie sportowym, gdzie sprzedawal , jak sie okazalo, Nasz przyszly trener shidokanu hehe. Rekawice beda we wtorek/srode...

Spotkalismy kilka fajnych typiar na miescie i ogolnie bylo wesoło. Potem wyjscie z ekipa na bloki i na wieczor do pracy popilnowac porzadku w kawiarni...

Dieta:

-Grahamka z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki.
-Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa
-150g kurczaka + 50 ryzu + 150g papryki
-150g kurczaka + 50 ryzu + 150g papryki

nie zdarzylem zjesc wiecej.. zreszta dzisiaj jest dzien bez treningu wiec nie ma co przesadzac z kaloriami.

Trening:

j/w brak

Suplementy:
-Na czczo porcja GM
-do pierwszego posilku 1 kaps thyrotheram
-do 3 posilku 2g Omegi 3 + 1 kaps Thyrotherma
-w pracy porcja Bialka

To by bylo na tyle. Jutro trening plecow i tricepsa... bedzie ostro:D Na siłownie zawine sie chyba w poludnie bo nie mam co robic hehe;d

Do jutra Pozdro!

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-10 23:03:10

Wczoraj rano kolega mnie sciagnał z łóżka telefonem, w ktorym powiedzial mi, ze musimy jechac do pracy. I tak oto wczoraj zaczałem znowu prace na budowie od 7-17, ktora potrwa przez jakis tydzien... ciezko trzymac taka wymyslna diete podczas gdy mamy tylko jedna przerwe sniadaniowa, a tak to non stop jestemy zaganiani do roboty;/... pieniadze sa mi potrzebne dlatego musze zacisnac zeby i jakos sobie poradzic z jedzeniem w tych warunkach. Niestety bede musial oprzec ja na chlebie razowym;/ szynce, kurczaku i warzywach. Czasami bede tez lykal batony bialkowe;/... MASAKRA cos mi sie zdaje, ze chOOj strzeli moj test, a na pewno pogorszy efekt;/... To jest pewne u takiego endomorfa jak ja;/...

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-12 17:58:23

nie poddawaj sie tylk ocisnij ile wlezie :D

Ja nigdy sie nie poddaje, ale teraz bedzie bardzo ciezko... bo przez naklad obowiazkow, nerwy i fizyczna prace robi sie u mnie recomp sylwetki, albo tyje;/... jezeli chudne to z miesnia a tluszcz przybywa;/... kurde a juz zaczynalo sie robic niezle;/... najwazniejsze abym jakos wytrzymal... i duzo snu;/ to tez jest wazne

Byłem wieczorkiem w sklepie bo lodowka swieci pustkami:P... kupilem stuffu i narobilem jedzenia na jutro do pracy. Obym tylko mogl je spozyc;/ a z tym ciezko jak caly czas cos robimy;/ A oto co przygotowalem na jutro (mialem wrzucic foty, ale nie wszystko zostalo jeszcze zrobione wiec po co:P):

-Omlet z 50g platkow owsianych 3 jajek i jednego bialka (zrobi sie rano nie} Do tego dorzuce 30g orzechow włoskich)
-Baton Bialkowy Matrix (zrobil ktos inny, ale ja zjem miedzy sniadaniem w domu, a sniadaniem w pracy czyli miedzy 6:30-11 powiedzmy, ze kolo 9:00)
-na sniadanie w pracy zjem sobie 100g chleba razowego z 80g szynki i 25g sera zółtego, pomidorem i ogorkiem do tego 150g kurczaka z musztarda
- okolo 14 wcisne sobie sałatke z:
50g ogorka
50g kukurydzy
50g groszku
30g kapusty pekinskiej
20g sałaty lodowej
50g sosu czosnkowego
200g kurczaka z przyprawa Gyros

co tu duzo pisac... PYCHA

Wroce kolo 17 i wtedy szybko walne WF i smigne na silke

Po silce walne porcje bialka

o 19 30 zjem 50g ryzu i 150g kurczaka

Powinno byc dobrze/// chyba nie utyje

Chociaz u mnie wszystko jest mozliwe

Jutro dam wypiske z czwartkowego i jutrzejszego treningu

Pozdro!!






Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-12 22:18:30

A to zdjecie mojego bialka nasennego:

Dzisiaj Pro longatum (ktorego mam prawie 15kg na jamie) o smaku truskawkowym:





Smak w miare... lekko slodkawy. Truskawke przypomina jedynie zapachem i kolorem.

NIe pieni sie prawie w ogole, a to duzy plus

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-12 22:28:41

co Ty - 10h pracy i tylko 1 przerwa??!

ja pracuje tez 10h ale mam 1h przerwy (15+30+15 w sumie mam 20+30+20) nie dałbym rady z 1 przerwa......budowa....Polska ....ach te czasy.........

... a juz nie wspomne o przerwach miedzy przerwami na kawke czy fajeczke - tak sumie w ciagu dnia (10h w pracy) przerwy razem z nieplanowanymi trwaja 1,5h albo i dłuzej to zalezy.......