razu

[...] podciąganie na drążku podchwytem (nogi na ławie) 15-15-15 3. Push press - ciężar ograniczony do 60% dociskania 15x 40kg 45kg 40kg 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 20kg 20kg 20kg 5. Floor press 15x 40kg 50kg 60kg Komentarz: Wszystko rozruchowo http://www.youtube.com/watch?v=nSTdS2H9lKw Pierwsze [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku podchwytem (nogi na ławie) 8-8-8-8 3. Push press - ciężar ograniczony do 60% dociskania 8x 40kg 45kg 50kg 55kg 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 8x 20kg 25kg 25kg 25kg 5. Floor press 8x 40kg 50kg 60kg 70kg Komentarz: Wszystko bardzo lekko, we floor press ruch aż nieprzyzwoicie krótki

[...] na drążku podchwytem (nogi na ławie) 15-15-15 3. Push press - ciężar ograniczony do 60% dociskania 15x 40kg 45kg 50kg (ost. 45kg x15) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 25kg 25kg 25kg (ost. 20kg x15) 5. Floor press 15x 50kg 60kg 70kg (ost. 60kg x15) Komentarz: Wszystko lekko, dodałem trochę więcej kg od [...]

[...] 90kg x15) 2. Połowiczne podciąganie na drążku podchwytem (z pomocą nóg) 15-15-15 3. Push press 15x 42,5kg 47,5kg 52,5kg (ost. 50kg x15) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 30kg 30kg 30kg (ost. 25kg x15) 5. Floor press 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) Komentarz: Dociskanie lekko, podciąganie - z [...]

[...] x15) 2. Połowiczne podciąganie na drążku podchwytem (z pomocą nóg) 15-15-15 3. Push press 15x 42,5kg 47,5kg 52,5kg 57,5kg (ost. 55kg x15) 4. Uginanie ramion podchwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 37,5kg 37,5kg 37,5kg (ost. 35kg x15) 5. Floor press 15x 65kg 75kg 85kg (ost. 80kg x15) Komentarz: W dociskaniu 2 ostatnie powtórzenia [...]

To ja aktualnie robię bardzo podobnie, jak Ty na filmiku. Ale może spróbuję, za Twoją radą jeszcze bardziej flarować. Kurde, jak Wy to robicie, że wam krzyk coś pomaga. Jak ja próbuje krzyknąć, to mnie od razu ciężar miażdży. Muszę idealnie w tempo oddychać. :P

A widzisz, u mnie sytuacja jest taka sama. Niby pompka dobra, nieraz ciężko unieść ręce w czasie treningu, ale mija kilka minut i barki jak nowe. Poza tym ani razu nie miałem na nich domsów, a i tak na ich wygląd nie narzekam :-) Wydaje mi się że nie ma co za bardzo brać tego do bani, a to, że u Ciebie one odstają, może być kwestią złego doboru [...]

[...] bo to była moja kula u nogi %-) a od końca redu doyebałem z 7-8kg na wadze. Może za tydzień albo dwa wrzucę jakieś foteczki porównawcze, to sam zobaczysz jak to się prezentuje :-)) szału nie ma... %-) rkarpinski - no właśnie idę po paczkę... kurier miał mi przywieźć do domu, ale akurat mnie nie było na chacie i od razu dał awizo }:-((( ehh..

teraz serio: Nogi masz małe, biorąc pod uwagę fakt foty po treningu i jakieś 100cm od lustra (bo to jest chyba to lustro z szatni od razu jak się wchodzi po lewej stronie?) i dajże chłopie odpocząć tej klatce, ciągle być na priorytecie to nie jest dobry pomysł. Potrenuj ją teraz lżej, wyklucz wszystkie usterki techniczne i później znów przywal. [...]

Antek to jak według Ciebie ryż i carbo od razu po treningu jest nie dobre to w takim razie co? moim zdaniem samo białko po treningu nie styka ja sam daje po treningu rodzynki i ryz mixuje z białkiem%-) bo nie chce mi się grysc;d a do odziny posiłek piers i ryż/makaron

A Antek karkówki i inne tłuste rarytasy, gdzie każdy twierdzi że fat po treningu to zbrodnia. Ja tam osobiście nie widzę nic złego w carbo po treningu. Ostatnio szamałem mix gainer + owisiane + WPC i było dobrze, kiedyś od razu żarłem ryż i kure i też było dobrze.

[...] twierdzi że fat po treningu to zbrodnia. Ja tam osobiście nie widzę nic złego w carbo po treningu. Ostatnio szamałem mix gainer + owisiane + WPC i było dobrze, kiedyś od razu żarłem ryż i kure i też było dobrze. Powtórzę raz jeszcze : nie pisałem nic o szkodliwości/nie szkodliwości carbo w porach okołotreningowych, ale widzę pewną różnicę [...]

Wyskoczył mi wyjazd służbowy. Wczoraj nie było ćwiczeń (ciężki dzień w pracy). Dzisiaj będę ćwiczyła dzień wczorajszy i potem od razu wyjeżdżam. Wracam w poniedziałek. Martwi mnie jednak ten wyjazd - przerwa w ćwiczeniach (1dzień siłowni i 4dni orbitreka) oraz słabsze trzymanie diety (boje się że będe jadła za mało kcal niż powinnam i że mój [...]

[...] chyba odpadnie bo jutro np piatek - bez miesa, same ryby. Moze dobrym pomyslem bedzie wrzucanie miski z wyprzedzeniem ? Jak bede szykowala jedzenie na nastepny dzien to od razu wrzuce i jak bedzie cos zle to poprawicie ? Chociaz chyba to glupi pomysl ... Dzisiaj znalazlam e biedronce makaron gluten free SamMills takie zielonkawe opakowanie. Na [...]

[...] - znowu tu robotę robią przyprawy (czosnek, tarty imbir, chilli, sok z limonki, świeża kolendra) i woda z warzyw (bo ja warzyw wrzucam naprawdę sporo). Jak się to je od razu, to ma wystarczająco smaku i jest wystarczająco wilgotne. A następnego dnia do odgrzania podlewam trochę wodą, dodam świeżej kolendry). A jak chcesz zrobić taki [...]

[...] ze mnie jak fix, nawet po gębie co wkurza bo jak z kimś gadam to muszę sie wycierać chusteczką, cholernie to wkurza {{:-( Jak macie na to jakieś sposoby to zapodajcie. Od razu powiem że perspiblok nie działa i krople R też nie :-( Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-20 10:46:37 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-20 10:47:09 [...]

nie zaszkodzisz akurat mam ten sam wzrost i wagę i też zaczynałam od 1800kcal 120b 150ww i resztę tłuszcz, więc podbijaj ;-) to bierz jedzenie w pojemniku, które zjesz od razu po ćwiczeniach, np. mięso z ryżem się nie zepsuje Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 16:44:54

[...] życia bo już byłam na etapie solidnych pląsów na fitnessie i planowałam dołączyć siłkę. Wyszło jak wyszło, najwyraźniej kontuzja miała dać mi znak że nie ma się co tak od razu porywać z motyką na księżyc. Odpocznę, naprostuję co trzeba, nauczę się pływać :)) i będę myśleć co dalej. Zgadzam się, redukcja nie ucieknie, najważniejsze że jem [...]

Jak zwykle przy tego typu badaniach wiele niemiłych zaskoczeń niestety. Wiadomo,że jak jest okazja to od razu konkurencji łatwo wytknąć błędy ale czy możecie podać jakie białka jeszcze badaliście i które wypadły ok? Bo tak to trochę jest tendencyjne-wiadomo jak ktoś wałuje to trzeba to nagłaśniać ale jak ktoś jest uczciwy to też można by to podać [...]

Możesz zamówic od razu roczna prenumeratę, bo jak twierdza dobrze pointormowane źródła, to był pierwszy z cyklu artów... www.perfectbody.pl