Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

Ogarnijcie brzuch w lustrze hehehehehe !!!

Nie są złe plecki, ale akurat z nimi nigdy nie miałeś problemu

Marian - Z wagą może i przegoniłem, ale ja też takiej solidnej redukcji nie robiłem co Ty więc masz mniej fatu i więcej mięsa pewnie

Shit - Haha mexyk to będzie za parę lat A prawy kaptur faktycznie, sam tego nie dostrzegłem. Ale właśnie prawy kaptur mam trochę kontuzjowany, może tutaj jest jakiś związek... chuy wie

Lucy - No tak czasami robię jakieś pompki, brzuszki... czasami się podciągam na drążku i tyle

Longer - Kvrwa miałeś wyciąć to w fotoszopie !!

prz - to prawda, plecki zawsze jakoś tam trzymały poziom. Ale barki i klatkę muszę poprawić.

Mam pytanie do ludzi, którzy mają nieprzeciętne bareczki (może być shit albo prz ) .... słuchajcie macie jakiś patent na barki ? Jak je trenujecie ? Bo ogólnie mnie męczy taka sprawa, że gdy zrobię barki to niby spompuję je, ale po treningu barków pompa schodzi dosłownie w kilka minut i czuję niedosyt - czy to jest norma ? Np. po treningu klaty czy pleców (o nogach nawet nie wspominam ) mam tak, że po treningu już nie mam siły robić nic daną partia mieśniową, poprostu full odcięcie i czuję, że trening elegancko był przeprowadzony... no a barki zrobię i chuy zaraz pompa schodzi i się zastanawiam czy jeszcze coś na barki zrobić

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-28 01:30:12

machasz jak poyebany+choyowa technika+zle dobrane cwiczenia i niewiadomo co jeszcze=efekt jak opisales

Jestem innego zdania, raczej stawiam nacisk na dobrą technikę i czucie mięśniowe. Ciężary też nie są jakieś wielkie, to tym bardzie mogę sobie pozwolić na poprawną technikę. Jakieś inne pomysły ?

A widzisz, u mnie sytuacja jest taka sama. Niby pompka dobra, nieraz ciężko unieść ręce w czasie treningu, ale mija kilka minut i barki jak nowe. Poza tym ani razu nie miałem na nich domsów, a i tak na ich wygląd nie narzekam Wydaje mi się że nie ma co za bardzo brać tego do bani, a to, że u Ciebie one odstają, może być kwestią złego doboru ćwiczeń / ilości powtórzeń / genetyki, a nie koniecznie zbyt niskiej intensywności / objętości

Wiesiu czym Ty się martwisz , pyercdol nie rób tych barków STARY !

Prz - No właśnie... nawet zakwasów nie mam na tych barkach

Longer - masz racje

------------------------------------------------------------------

dzień nietreningowy

kcal - 4009
B - 337 w tym 276 zwierzaka
T - 158
W - 313

Powoli widzę, że lekko fatu nabieram, bo już jem naprawdę spore ilości żarełka jak na mnie. Dlatego może dodam teraz aero na 2 tygodnie (okresowo będę stosował trening aerobowy).

pzdr.

Dodaj aero i kcal

Ładne plecy

U mnie sytuacja z barkami jest taka sama z ta roznica ze ostatnio miałem zakwasy na bocznym aktonie, na przednim tez sa dosyc czesto takze najprawdopodobniej sie opjerdalacie!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-28 22:45:05

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-28 22:46:11