Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
wszyscy kvrwa dziś piją, co jest z wami;d
...
Napisał(a)
Marian - no kvrwa dział dla zaawansowanych...
Shitman - właśnie dlatego chcę auto kupić
--------------------------------------------------------------------
Dzisiaj dzień nietreningowy i opyerdalanie. Ogólnie odczuwam skutki wczorajszej "bomby", także dzisiaj apetyt nędzny, samopoczucie też słabe. Miska czysta, ale na pewno mniej kcal wpadnie.
pzdr.
Shitman - właśnie dlatego chcę auto kupić
--------------------------------------------------------------------
Dzisiaj dzień nietreningowy i opyerdalanie. Ogólnie odczuwam skutki wczorajszej "bomby", także dzisiaj apetyt nędzny, samopoczucie też słabe. Miska czysta, ale na pewno mniej kcal wpadnie.
pzdr.
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Witam ponownie !
Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening.
Klatka + Plecy + biceps
1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia
2. Wyciskanie na skosie górnym
40 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 4 (zabrakło mocy)
3. Wiosło siedząc, podchwyt 4s x 10p
4. Wyciskanie na skosie góra, maszyna 3s x 10p + regres
5. Przyciąganie uchwytu do klatki, 3s x 10p
6. Rozpiętki na maszynce 2-3s x 15p
+bic jakieś tam 2 lajtowe ćwiczenia żeby się spompować
koment do treningu
Nie ma co pisać. Lajtowy trening.
miska
kcal - 3883
B - 301 w tym 237 zwierzaka
T - 178
W - 269
Chuyowy apetyt, ucinam kcal o 200 i zobaczę jak waga będzie, bo nie będę przez całą masę wpyerdalał po 4,5-5k kcal.
pzdr.
I mały bonusik, szamka prawie tak pyszna jak u Tibesa
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-27 00:29:41
Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening.
Klatka + Plecy + biceps
1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia
2. Wyciskanie na skosie górnym
40 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 4 (zabrakło mocy)
3. Wiosło siedząc, podchwyt 4s x 10p
4. Wyciskanie na skosie góra, maszyna 3s x 10p + regres
5. Przyciąganie uchwytu do klatki, 3s x 10p
6. Rozpiętki na maszynce 2-3s x 15p
+bic jakieś tam 2 lajtowe ćwiczenia żeby się spompować
koment do treningu
Nie ma co pisać. Lajtowy trening.
miska
kcal - 3883
B - 301 w tym 237 zwierzaka
T - 178
W - 269
Chuyowy apetyt, ucinam kcal o 200 i zobaczę jak waga będzie, bo nie będę przez całą masę wpyerdalał po 4,5-5k kcal.
pzdr.
I mały bonusik, szamka prawie tak pyszna jak u Tibesa
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-27 00:29:41
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Hhaha to z dedykacją dla mnie ?
...
Napisał(a)
Może być i dla Ciebie, jesteś dla mnie kulinarną inspiracją.. z tym, że mi się nie chce po prostu babrać w kuchni
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Mikołaj, starą szamańską metodą - magiczny garnuszek. Wszystko do michy, jakieś warzywko "mokre" typu pomidora i blender...
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Robiłem tak jak mi rozyebał gościu szczękę i nie mogłem przez 2 tyg. gryźć w ogóle
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Aha
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
Poprzedni temat
less hate=more health/podsumowanie str. 253
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Szukam pomocy Plan Treningowy / Dieta
Polecane artykuły