Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

co ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 12:03:28

czytaj tak długo aż zrozumiesz

Co miałem Ci kvrwa odpisać stary ?

"Ok panie Antosiu, będę robil tak jak mówisz, postaram się nie planować"
Już nie jest odpowiedź na odpyerdol ?

Co do mojej klatki to dla mnie jest oczywiste, że będę musiał ją poprawiać. Po prostu zastanawiam się jak teraz ją zaatakować w lutym.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 12:09:12

Postaraj się zrozumieć czytany tekst.
Ludzie Ci coś piszą, Ty piszesz "ok,poprawię" obmyślasz cały plan działania jak Hitler podczas II WŚ, później piszesz o jakimś progresie (w międzyczasie wpada Longer z cukrem) wstawiasz foty i nadal piszą, że "sorry kurva, ale coś jest nie tak", skoro wiesz co poprawić to dobierasz ćwiczenia pod to co chcesz, a nie pod to co masz w planie - to jest różnica.

Longer z cukrem Nie no masz rację, jest chuyowo. No ale i tak muszę zdecydować przecież jak tą klate przyatakować w lutym.

PS: Prawda jest taka, że chuyowo będzie zawsze a Ty zawsze znajdziesz w każdej sylwetce coś co wygląda gorzej niż reszta i się przyyebiesz do tego. Taki już jest ten sport.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 12:18:57

Absolutnie nic nie stoi na przeszkodzie byś raz inaczej niż zawsze zrobił priorytet intuicyjnie. Masz problem z górą klaty to możesz zrobić wycisk sztangielkami na skosie/rozpiętki na skosie/gilotynę na skosie a na następnej takiej sesji treningowej całkowicie odwrócić kolejność ćwiczeń czy też nawet zacząć wstępnym zmęczeniem poprzez rozpiętki na bramie a później atakować skos, po części bawić się tym planem, nie przywiązywać emocjonalnie. Prawda stara jak świat : dopóki nie spompujesz mięśnia tak, by nie eksplodował to nie urośniesz. A metod na to jest wiele

Widzisz i znów odbierasz to jako atak personalny czyt "przyyebywanie się". Pokazuję Ci tylko, że żyjesz cyframi i literkami zamiast prawdziwymi odczuciami mięśniowymi, no ale może tak musisz bo inaczej się pogubisz - nie wiem.


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-23 12:27:40

Po nic nie wnoszących postach w końcu dostałem to, co chciałem. Dzięki, właśnie na takie odpowiedzi czekałem.

Ale szczerze mówiac nie wiem skąd Ty tak mi o tych schematach, ja w ogóle nie mam jakieś sztywnego planu treningowego i nigdy nie miałem (miałem, ale to ponad pół roku czy nawet rok temu - cały czas się uczę). Na klatkę na ostatnim prio jedyne co założyłem sobie to, że będzie klata ciężko z wielostawami i klata lekko z izolacjami. Liczba serii, powtórzeń i ćwiczeń byla dobierana zależnie od dnia, samopoczucia itd.

Z tym wyciskiem na klatę było podobnie. Pisałeś mi, że to żałosne i niepotrzebne ćwiczenie, że tylko narzucam niepotrzebnie ciężaru i w ogóle nie pracuję klatką - wszystko by było ok gdybyś chociaż raz zobaczył jak wykonuję wyciskanie leżąc

Czasami jak sobie coś ubzdurasz to jakbyś miał klapki na oczach. I to nie tylko ja to piszę, Przemek już chyba też Ci to wypomniał. Trochę pokory kolego

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 12:31:19

Z pewnością atakowanie rekordów 105x1 lub 110x1 na klatkę sprzyja jej poprawie, możesz się wybraniać czym chcesz...super techniką, rzekomym czuciem. Nie znam ani 1 osoby która by od 1 czy 2pow znacząco poprawiła grupę mięśniową, więc dla mnie to jest podnieta ciężarem a nie poprawa klatki, a później jest płacz, że coś kogoś boli czy nie daj Boże (odpukać) kontuzja. To, że masz więcej siły od supli nie znaczy, że należy ja bez sensu i bezproduktywnie wykorzystywać. I chyba wolę bez pokory słuchać własnego ciała niż pokornie słuchać większości, iśc za jakimś jednym schematem i podniecać się siłą na lepszych suplementach, choć przyznaję jest to fajne uczucie ale w końcowym rozrachunku kompletnie nieprzydatne

Pokaż stronę gdzie robiłem rekordy. Czekam.

Nie lubię jak ktoś mi przypisuje coś czego nie robiłem.

PS: Raz robiłem rekordy w sierpniu i to przed suplementacją. Jeśli jednym treningiem na kilkadziesiąt się sugerowałeś... to brak mi słów.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 14:03:16

My tu gadu-gadu, a trening sam się nie zrobi.

barki + triceps

1. Wycisk na smithie siedząc, 4s x 12-6p + regres

2. Unoszenie hantla przodem, podchwyt 4s x 10-12p

3. Podciąganie drążka do brodu, dolny wyciąg 3s x 12p + dropset

4. Unoszenie boczne na maszynie hammera 3-4s x 12p

5. Pompki na maszynie imitującej dipsy 4s x 10-8p

6. Prostowanie ramion górny wyciag 3s x 15p

+ 15min aero

koment do treningu

Dość lekki trening, dobre czucie i pompa.

miska

miska git, dopięta, ale dziś wieczorem się napyerdole.


pzdr.