razu

no od razu dostałem najlepszy spam post na sfd aż musze papierosa zapalic zauważcie że mamy najorginalniejsze nazwy, wszyscy jakies rymowanki spoko wpisalem tych co zapamietałem

to ziom jest amantem przerw Zawodny wpadłeś i od razu do konkretów przeszedłeś

powodzenia Stoker ten kolo coś pisal o homo ocieraczach... ja to takiego od razu bym do*******ił na miejscu

dlatego nie powinno się kierować stereotypami np. że jeśli ktoś jest nacjonalistą to od razu neonazi, 88 itd

u mnie dzis na siłce byli 2 murzyni nie że jestem rasistą, ale koma od razu zabrałem z parapetu jak robili tam plecy

ja też, ale pamiętaj że tylko do czerwca, później musisz iść do WKU i przynieść jakieś zaświadczenie że dalej się uczysz bo jak nie to do Iraku jedziesz od razu

no mam nadzieje że nie grubsza sprawa od razu po przyjściu do domu smaruje maściami a jutro w szkole mam masaż u kumpeli zamówiony nie ma*****a Ziom, odnowy i odpoczynki to minimum tydzień a ja chce koniecznie zacząć w sobotę i to dla komfortu psychicznego, wiesz ostanio 2 tygodnie nie trenowałem a jeszcze wcześniej trenowałem jak bym nie [...]

mmasz jednak rację Jurek, ale od razu mi nie zaskoczyło dzięki, o to obiecana flacha jak będziesz w Krakowie kiedyś to możemy w realu obalić

Szybkie pytanie. Przechodzę z masy (5200kcal) na redukcję. Mam po trochę odejmować kalorii (co tydzień np 200) czy od razu wskoczyć na normalne zapotrzebowanie (jakieś 3000kcal) i od tego odejmować 200 kcal tygodniowo ? Jestem ekto 80kg/169cm jakieś 17% BF Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-01-06 22:07:20

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Od razu napiszę, że jestem początkujący i w tej kwestii jak za nisko przysiadałem to bolały mnie kolana/ścięgna/rzepka sam nie wiem więc zmuszony byłem do siadania do trochę poniżej 90 stopni. Przyznam, że trochę ciężko mi było za tydzień dodam po 5 kg obciążenia i zobaczę jak będzie z progresem.

dokładnie wiekszośc ludzi zapomina o brzuchu w mc, siadach czy wiosłowaniu... jak kazałem takiemu typowi napiąć brzuch przy tych cw na drugi dzień od razu czół te mięśnie... Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2014-02-25 10:43:09

@Pandarek Czy możesz rozwinąć wypowiedź na temat różnicy między podchwytem i nachwytem? Dlaczego od razu doradziłeś nachwyt, bez jakichkolwiek dodatkowych informacji?

tzn nie mówię, że od razu tak jest, ale zazwyczaj jedno z drugiego wynika (wiem z autopsji chociażby :-D )

Podciąganie podchwytem na drążku nie jest ćwiczeniem na bicepsy tylko naplecy biceps pracuje jedyni jao mięśień pomoczniczy tak samo jak triceps przy treningu klatki. proszę Cię nie doradzaj więcej, jak zobaczę jeszcze raz że piszesz takie bzdury to dostaniesz bana od razu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-05 19:39:52

[...] jao mięśień pomoczniczy tak samo jak triceps przy treningu klatki. proszę Cię nie doradzaj więcej, jak zobaczę jeszcze raz że piszesz takie bzdury to dostaniesz bana od razu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-05 19:39:52 Może mam złe źródła wiedzy , ale nie rozumiem co do tego ma grożenie banem . CYTUJE Z ATLASU ĆWICZEŃ: UWAGI: [...]

"wyciskanie sztangą ze zgniataniem sztangi" mógłbyś to jakoś zobrazować? Nic nie mogłem znaleźć ani na googlach ani na youtube. Co do poręczy, wiem że to jest bardzo dobre ćwiczenie, ale nie jestem w stanie go wykonywać ze względu na moją masę, choć od następnego razu spróbuje, może coś się uda wykombinować.

[...] Przez 3 dni miałem zielone sińce na barach. Próbowałem w różnych ustawieniach położyć sztangę, ale ból był zdecydowanie za duży. Nie jestem jakaś faja, nie pękam od razu gdy trochę poboli, ale teraz to mówię z ręką na sercu, nie dało rady zrobić więcej niż 3 powtórzenia. Jakieś sugestie, czym to spowodowane? 20kg nie ma prawa boleć. [...]

w cwiczeniach 12/10/8/8 zawsze latwo i mi jest dodac dodatkowe obciazenie lecz w takich cwiczeniach jak modlitewnik itp. niestety nie dam rady od razu dodac sobie 1kg... ogolnie na wieksze partie jak nogi to co jakis czas zwiekszam ciezary ale na biceps/barki/triceps juz ciezej i rzadko robie progres