Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów : raczej nie, zależy od ceny itp Stosowane wcześniej diety : żadne Witam, postanowiłem wziąć sie za siebie i zrzucić zbędne kilogramy i 'przypakowac' trochę. Od razu powiem, że jestem w tym zielony, a wszędzie mówią co innego, tudzież założyłem konto na owej stronie. Jestem po 4 treningach na siłowni, lecz wiadomo, bez diety ani [...]
[...] mierze:D wyniki siłowe to wyciskanie na płaskiej max 150 skos 100 barki też 100 martwego nie robie bo mam problemy z plecami.Celem 3 kuracji mam być siła + czysta masa.Od razu pisze ze nie wbije w siebie żadnej decki zbytnio cenie sobie sprawność seksualną:D Co radzicie mi na 3 cykl i co na odblok to tego??POZDRAWIAM i liczę na profesjonalne [...]
Siemka mam pytanie przez jaki czas treningu w domu bedą widoczne efekty (przybieranie masy mięśniowej) od razu mówien że jestem poczatkujący 16 lat 186 wzrost 67 kg waga, narazie cwicze jakiś miesiąc tym planem i poszło +3 kg, i dlatego jestem ciekaw przez jaki okres w domu będą widoczne efkety i kiedy będzie się trzba przenieśc na siłownie ;-) [...]
[...] praca jako glazurnik bywa wyczerpująca i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka serii po 10 wyciśnięć na ławce leżąc, przechodząc po takiej serii od razu na modlitewnik podnosząc gryf łamany ok. 10-15 razy. Przerwa po serii wynosi ok. 30 sekund. Czy ćwiczenie w ten sposób co dzień nie będzie zbyt męczące dla organizmu? [...]
[...] wszystkich, Tydzień temu złamałem kość przyśrodkową. Póki co chirurg założył mi szynę na tydzień. Po niej na 5 tygodni mam dostać gips. Zaproponowano mi gips żywiczny. Od razu zostałem poinformowany, że kosztuje on około 200 zł. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy opłaca się go kupować, czy może przemęczyć się ze zwykłym. Znalazłem w google [...]
[...] tak to co dalej? Odblok chyba nie ma sensu skoro w sierpniu/wrześniu będzie bomba? (deca+test) Dodam, że po redukcji będe przechodził na diete i trening pod mase ale nie od razu chcę wejść na bombe. Najpierw na "sucho" złapać pare kg i przyzwyczaić mięśnie do większych obciążeń, które definitywnie będą z racji zwiększenia podaży WW przejściu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 13 lat, od razu mówię, że jestem nowy ;-) Chodzę na siłownie od końca listopada 2013 roku, co dwa dni (też weekendy). Siłownia to jest za dużo powiedziane, domowa siłownia (nie za bardzo rozwinięta). Jak w temacie wspomniałem, Czy za dużo ćwiczę ? W bicepsie mam 31,8 cm, mój rekord na klatkę to 50 kg, martwego ciągu tylko 20 kg (myślę, [...]
[...] forum pojawiły się 2 koncepcje kreatynowe dla początkujących: 1. wg starej szkoły "klasycznej", a więc 6 m-cy, a później mono itd, itp 2. wg nowej szkoły "jak masz kasę", od razu (znaczy po tygodniu) mono pózniej np CP później to i tamto, bo możliwości faktycznie są nieograniczone i zanim skończysz testy na jednym stacku i tak pojawi się następny [...]
[...] czy dobrze zrozumiałem jak ma wyglaac progresja podam na przykładzie wyciskania sztangi powiedzmy że wyciskam 100 kg a poprawnie zdołam wycisnąc 75 kg 12 razy na maxa i ani razu więcej czyli jak chce wykonywać 12>10>8>6 to bedzie tak: 12x70 kg ( 2-3 zapasu) 10x75 kg(2 zapasu) 8x80 kg (1 zapasu) 6x85 kg (na maxa czyli do załamania miesniowego) [...]
Witam, Chciałbym sobie kupić ławkę oraz stojaki wolnostojące. Od razu przepraszam, bo nie mam zielonego pojęcia. Od roku ćwiczę w domu jedynie z hantlami oraz trening domatora. Zdecydowałem się na zbudowanie siłowni domowej, ale nie wiem, np. jakie są różnicy między ławką Marbo MH-L115 a MS-L002. Bardzo proszę o radę jeśli chodzi o solidną ławkę [...]
Proszę o poradę, ponieważ przez 2 tygodnie bylem chory i brałem antybiotyki. Antybiotyki osłabiają organizm, dlatego nie wiem czy można uprawiać sport od razu po zakończeniu leczenia. Za 2 dni (niedziela)rozpoczyna się turniej piki noznej w którym chciałbym zagrac, a kuracje zakończyłem dzis (piątek). Proszę o porade czy moze to wpłynąc np. na [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tutaj nowy i od razu jest pytanie dot.rozpisania,a jest takie coś: 1-boldonex - 200 (razak) 2x10ml 200mg 2-Testosterone Enanthate (aburaihan co.)- 20x1ml 250mg/ml 3-Trinex 200 (Razak) 2x10 [...]
[...] bole w okolicy wyrostka ale nic nie znalezli na 100%.. o tyle to ciekawe ze powoli znow powracaja jakby ten sam scenariusz.. koks off- temp i bol brzuch pojawia sie od razu. Wtedy mi minelo ale lekko nie bylo. Ciekaw jestem czy ktos ma podobne objawy czasem. Z reg pod koniec cyklow lapie min, temperaturke na tydzien np. jednak mam zamiar [...]
[...] przy takiej aktywności fizycznej, zaczynając treningi na siłowni muszę rozpoczynać od jakiś planów wprowadzających typu ACT itd?? Cel to oczywiście masa. I myślałem, żeby od razu ruszyć od Splita czy czegoś, bo organizm do wysiłku mam naprawdę przyzwyczajony. Plan rozpiszę sobie sam, nie proszę o to żeby ktoś za mnie wykonał całą robotę. Tylko 1 [...]
Witam :) Mam parę pytań związanych z kreatyną. Od razu zaznaczam, że czytałem "Ważne tematy", dietę posiadam, staż 6 miesięcy zaliczony (już 10 mam ). Generalnie to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy temu) ciesząc się ze pół roku ćwiczę wziąłem kreatynę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. [...]
[...] goscia zabic, polamac.. ni i sie zaczyna.;/ Nie wiem czemu tak mam ;(( Jestem wtegy takie agreywny ze chcialbym sie wtedy z kazdym bic co jest obok mnie. ;(( Wolalbym od razu do goscia wyskoczyc, sprawdzic jaki to kozakiem jest.. i odejsc. A nie ze dopiero po czasie wybucha we mnie wulkan agresji. ;/;/ Tez tak moze macie ? czy tylko jak ?:(( [...]
Cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero [...]
[...] Od września chciałbym zacząć kolejny cykl po dziesięciomiesięcznym offie. Mój BF aktualnie,delikatnie mówiąc nie prezentuje się najlepiej :) Zastanawiam się jakich środków teraz użyć. Czy pojechać jakoś grubo od razu ? Czy lepiej delikatnie na początek. Metka na Kicka+Enan + npp +master będzie ok ? Czy jakiś inny zestaw będzie lepszy ?
