[...] TRENING B 1.drazek szeroko do karku 6x 10 2.wioslowania nachwytem szeroko 4x 12 3.przyciaganie do klatki na maszynie typu hamer 5x `10 4.drazek do karku szeroko 5x 12 z gory dizeki za odpowiedzi jade teraz na kreatynie od razu pisze z miejsca zde slaby rozwój nie jest spowodowany przetrenowaniem wszystko idzie pieknie oprocz plaeców
[...] 3 albo 4 dniowy na mase, gdyz to wlasnie ja najbardziej chce osiagnac. Najlepiej tez, aby nie obciazal on kregoslupa bo chce jeszcze troche urosnac. Nie wiem tez czy od razu we wrzesniu zaopatrzyc sie w bialko, czy potrenowac kilka miesiecy i dopiero je zakupic. Z gory dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi. Za konkretne informacje [...]
[...] interesuje mnie jak i na czym mialbym cwiczyc, ile czasu mialbym na to dziennie poswiecic , czy warto zaczac od czegos co mnie wprowadzi w ogole w ten sportowy tryb, czy od razu robic wszystko? Interesuja mnie tez cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, czy lepiej kupic sprzet do domu czy jednak korzystac z uslug silowni? Nie wiem nic na temat [...]
[...] czy lekko wygięty jak na linkach wyżej ? Sprzęt zamierzam zamówić pojutrze . Czy ze strony marbo można liczyć na jakiś mały rabacik ? Przepraszam ze drugi raz ten sam temat ale widze ze tu udziela sie wiecej osob a tam nie otrzymalem odpowiedzi , sprzet zamowie dzis albo jutro takze od razu po zamowieniu usune temat . Prosze nie banowac .
Witam. Od 2-3 lat zacząłem amatorsko interesować się piłką siatkową. Pewnego razu na lekcji WF-u zauważyłem, że nawet nieźle mi to idzie. Na początku nie przywiązywałem do tego zainteresowania lecz nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski [...]
[...] staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - lydki 2-3x lecz tam na jednym treningu trzeba walić 5x przysiad z dużymi obciążeniami i od razu 5x martwy (trening B też zaczyna się od przysiadów). Robię go od 3 tygodni i trening jest zaj**isty ale boli mnie kolano a jestem po rekonstrukcji ACL(już ponad rok) i [...]
[...] jest jednocześnie posiłkiem przed snem. Te dwa posiłki mają przeciwne zasady dotyczące składu. Co wybrac w takim wypadku? I nie ma za bardzo opcji zrobic jeszcze jednego od razu piszę, bo musiałbym jeśc po północy, a do roboty zazwyczaj trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w [...]
[...] Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia itd coś w okolicach 700 zł http://allegro.pl/74-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-y2-i4559598944.html [...]
[...] i carbo dopiero po 3 tygodniu treningów, kiedy będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, potem pół godziny po wpc, a jak wrócę do domu to dopiero twaróg z makaronem. * - a bo widzę że ucięło dwa pierwsze produkty. 1. Musli owocowe - mieszanka [...]
[...] czy jak nadal będe ćwiczył w ten sposób mogę liczyć na pogrubienie szyi? A może wy macie jakieś domowe sprawdzone sposoby. Zależy mi na pogrubieniu szyi, ponieważ jest ona dosyć chuda i głupio to wygląda na tle szerszej żuchwy. Od razu mówie że będe prowadził regularne treningi wszystkich partii ciała, nie tak że tylko szyje chce zrobić. Pozdro
Witam. Od razu zacznę, że jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie, więc jeżeli walnę jakąś głupotę, to z góry przepraszam. Zacznę od tego, że jestem 24 letnim gościem, który przy wzroście 190cm, waży tylko 66kg. Problem z wagą miałem od zawsze, ale powiem szczerze, że nigdy nic z tym nie robiłem i tłumaczyłem sobie, że wezmę się za to [...]
[...] sie dazenia znowu do wagi ok 70kg!~!! W ktora strone mam isc?? Pamietajcie ze nie mam w genach bycia klockiem, tylko szczuplasem. Czy najpierw zrzucic a pozniej masa? Czy od razu masa + trening i tyle? Po za tym te lapki...TO mnie do szalu doprowadza. Nie pasuja do wagi np 90 kg a mam wrazenie ze tego juz zmienic nie dam rady! Prosze Was tylko o [...]
[...] miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu Jogurt Gratka jeden duży kubeczek + Bułka pszenna do tego banan (posiłek prosto ze sklepu ponieważ często po siłowni idę od razu na pograć w piłkę ) kcal 497,30 B 13,19 W 100,02 T 4,62 5 posiłek koło 18 100gr ryz biały + 150 gram piersi z kury+ 100 gram warzyw mrożonych z patelni kcal [...]
Witam! przejde od razu do konkretów:P : wiek 17 staż od stycznia 07 cel: masa suple: mutant mass i nitro (w poniedzialek minie tydzien cyklu) poprzedni plan : podział w tygodniu: a1,b1,w,a2,b2,w,w (w-wolne) pon: a1 klatka,barki,tric 1.wyciskanie sztangi na lawce skos gora-12,10,8 2.wyciskanie sztangielek na plasko-12,10,8 4..wyciskanie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Tak w ogóle to dopiero się tu zarejestrowałam :D No, ale do rzeczy. Mam pewien problem. I od razu mówię- nie jestem typową nastolatką, która ma niskie poczucie własnej wartości, mówi, że jest brzydka itp. Ponadto mam 13 lat, 54,6 kg wagi oraz ok. 154 cm wzrostu. Wiadomo, moje ciało przechodzi teraz okres dojrzewania, więc nie powinnam [...]
[...] - chciałbym mieć jakieś rozeznanie, co mógłbym zrobić na wypadek wystąpienia dolegliwości, zanim skonsultuję się z lekarzem. Bardzo rzadko chodzę do lekarza, proszę od razu o poradę: co zrobić, gdy będzie naprawdę źle, ja przyjdę do przychodni, i usłyszę, że na wizytę muszę czekać kilka dni? Nie chciałbym w tym czasie paść na zawał. Teraz [...]
[...] Internetu, że robiąc test Western-Blot trzeba w tym samym czasie zrobić test ELISA aby wyniki były bardziej wiarygodne. Tak się więc zastanawiam czy aby nie zrobić od razu za jednym zamachem testu ELISA i Western-Blot. Nie chce po prostu aby dosżło do takiej sytuacji, że najpierw zrobię ELISA,a potem będę musiał powtarzać jeden i drugi... [...]
Przed chwilą zakupiłem w Biedronce udka wędzone. Co o tym sądzicie? Za niecałe 10zł można kupić 1kg udek i do tego można je od razu jeść bez gotowania, czyli wygoda jest. Czy to dobre źródło białka? w końcu to mięso z kurczaka.
[...] z racji na mój młody wiek (19 lat). Jestem nadpobudliwa, cały czas chodzę po domu, nie mogę usiedzieć na miejscu, mam poważny brak koncentracji, jak już zacznę coś robić od razu mam ochotę przejść do następnej czynności, jak coś mi nie wyjdzie wpadam w złość, miewałam kilka napadów szału, mam zerowe libido, mimo tej nadpobudliwości nie mam w [...]
