Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
284
Witam. Od razu zacznę, że jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie, więc jeżeli walnę jakąś głupotę, to z góry przepraszam.
Zacznę od tego, że jestem 24 letnim gościem, który przy wzroście 190cm, waży tylko 66kg. Problem z wagą miałem od zawsze, ale powiem szczerze, że nigdy nic z tym nie robiłem i tłumaczyłem sobie, że wezmę się za to "innym razem". Nie ukrywam, że zaczęło mi to już bardzo przeszkadzać, ba, stał się on nawet moim głównym kompleksem i postanowiłem, że to jest ten moment, aby w końcu wziąć się za siebie. Zanim jednak zacznę, chciałbym zadać Wam, ekspertom kilka pytań:
1. Czy w zaciszu domowym, pod warunkiem, że zakupię odpowiedni sprzęt do ćwiczeń i będę ćwiczył regularnie, to jest możliwość, aby osiągnąć cel zawarty w temacie?
2. Jako, że moja praca często uniemożliwia mi jedzenia 5-6 posiłków dziennie, to mógłbym CZASEM ograniczyć się do 4?
3. Obliczyłem (chociaż mogę się mylić), że muszę dostarczać dziennie mojemu organizmowi 2400 kcal, w tym 90g białka, 328g węglowodanów i 80g tłuszczy. Jako, że często muszę się zmuszać do jedzenia, aby osiągnąć te kalorie, to czy mógłbym wspomóc się jakimś gainerem?
4. Odnosząc się do pytania 1. Jaki sprzęt do ćwiczeń, byście mi polecili? Problem polega na tym, że nie mam zbyt dużej ilości miejsca, więc jestem ograniczony pod tym względem.
Szacuny
33075
Napisanych postów
23167
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278055
Wszystko jest możliwe ale trzeba ostro zapierniczać , dieta dobrze ustawiona z nadwyżką odpowiednia + dobry trening + czas ( dużo miesiecyyyy) i będą efekty
1) TAK
2)TAK - liczy się bilans kcal
3)Dałbym białka do 2g/kg - Jeśli dietę ogarniesz dobrze to gainerem w trudnych chwilach można się wspomagać
4) Cwicze tylko w domu w pokoju dziecka - sprzęt chowam do rogu między łóżko a szafę .Wystarczą ci takie sprzęty - Drążek wielofunkcyjny , 2x małe hantelki ,gryf prosty , ławka regulowana , stojaki , obciążenie wedle uznania ( nie bitumiczne bo strata kasy ).
Tyle udało mi się w domu zrobić w pierwsze 4 lata :)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-25 07:09:39
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
284
Dziękuję za odpowiedź ;) Czuję się wystarczająco zmotywowany. A proszę mi powiedzieć, jak mam się wspomagać tym gainerem? W sensie, ma on mi tylko zastąpić 1-2 z 4-6 posiłków dziennie? Oczywiście będę starał się ograniczać i polegać tylko na diecie, ale w jakich sytuacjach mam korzystać z tego wspomagacza.
P.S Bardzo dobry efekt przez te 4 lata ;)
Zmieniony przez - Amad100 w dniu 2019-05-25 09:11:55
Szacuny
33075
Napisanych postów
23167
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278055
Wspomagacz się jak np wieczorem brakuje ci puli węgli i nie masz już ochoty jeść kaszy czy ryżu itp . Lub około treningowo robisz sobie szejka z gainera bo szybki i łatwy
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
284
Wracam do tego działu, gdyż mam jeszcze jedno pytanie.
Dowiedziałem się, że jest ktoś taki jak ektomorfik i wszystkie cechy takiej osoby pasują do mnie, więc czy plan treningowy mocno różni się od osoby, niebędącej ektomorfikiem?
Co do sprzętu: Czy podobne efekty mogę osiągnąć za pomocą hantli i drążka do podciągania? Chodzi o to, że sztangi raczej na pewno nie pomieszczę w pokoju, gdyż pokój mój jest zbyt wąski i będzie mi bardzo ciężko trenować ze sztangą.
Zmieniony przez - Amad100 w dniu 2019-06-09 14:59:46