Czy to jest prawidłowe?

Witam więc jestem początkującą osobą w tym wszystkim. Mam 19 lat, 75 kg, 171 cm wzrostu, więc mam lekką nadwagę.
Ogólnie postanowiłem się wziąć za siebie, bo do tej pory w ogóle nie ćwiczyłem. Jestem słaby kondycyjnie, siły również nie mam. A chciałbym iść po szkole średniej na studia wojskowe. Więc tam wf to jest obowiązek umieć na 5. Mieszkam z rodzicami, tak więc jem to co wszyscy, jednak na szczęście mój tata musi się zdrowo odżywiać, więc na obiad robione są dobre rzeczy i zdrowe. Bardzo często są jakieś warzywa z patelni, ryż, ryba duszona. Na samym początku dodam, że nie chcę hmmm... "wyglądać". Nie zależy mi na baardzo szerokich barkach, kaloryfer itd. Chcę po prostu zacząć ćwiczyć kondycję i siłę przede wszystkim.
W domu mam:
- rowerek stacjonarny
- 2x 4kg hantle
więc nie dużo. Ćwiczenia aero mogę wykonywać wykorzystująć rower, w celu poprawienia kondycji. Od dwóch dni robię również pompki programem "100 pompek". Zamierzam też kupić drążek. Lub wyspawać sobie samemu - czemu nie ;)
W takim razie mogę:
- pedałować na rowerku
- pompki
- podnosić hantelki (pewnie za mało kg na ćwiczenie siły)
- podciągać się na drązku (za jakiś czas)
Chciałem sobie to rozbić w taki sposób:
Poniedziałek:
- 20 min rowerek(20km/h +)
- 5 serii drążka na maksimum podciągnięć ile dam rade (z zachowaniem sił na kolejne serie - ostatnia seria to 100% maks)
Wtorek:
- lekkie ćwiczenia z hantelkami (jakieś rozpiętki? cokolwiek, aby troszeczkę urzeźbić ciało)
- pompki z programu "100 pompek"
Środa:
- odpoczynek
Czwartek:
- 20 min rowerek(20km/h +)
Piątek:
- drążek
Sobota:
- pompki
- ewentualnie dodatkowo basen (1h)
Niedziela:
- odpoczynek

Co myślicie o takim planie?
A i nie mówcie, że jestem jakimś sezonowcem, albo żebym kupił karnet na siłownie. Nie po to założyłem temat w tym dziale, żeby słuchać porad na temat tego żebym poszedł na siłownie. Pozdrawiam ;)

Rower stacjonarny lub tradycyjny w żaden sposób nie przekłada się na wynik w bieganiu. Jeśli w przyszłości będziesz musiał biegać i uzyskać określony wynik, to jak chcesz się do tego przygotować? Bieganie angażuje zdecydowanie więcej partii mieśniowych i duże znaczenie ma technika biegu. Bez tego drugiego nawet z dobrą kondycją nie zrobisz dobrego wyniku. Sugerowałbym trening interwałowy 2-3x/tydzień.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ogólnie plan Mawashiego + bieganie + basen. Rower odpuść.

Czyli mam rozumieć, że ten plan jako że jestem początkujący pozwoli mi się tylko przygotować do ćwiczeń w późniejszych etapach np. podciąganie na drążku czy pompki? I będzie dla mnie to dużo prostsze? Zdobędę dzięki temu planu więcej siły czy co konkretnie? Bo sie doczytać nie mogę

Napisałeś że zależy Ci na kondycji i sile ogólnej do szkoły wojskowej. Ten plan Cię do tego przygotuje.

No tak, ale pisząc siła miałem na myśli właśnie podciągnięcia na drążku, pompki, a kondycja do biegania bo to jest obowiązkowe i najbardziej punktowane ;)

No i ten plan Cię do tego przygotuje. W czym rzecz, bo nie rozumiem?

Ok, a da zamienić ćwiczenia na drążku jakimś innym dopóki nie kupię drążka?

Interwed rows, sprawdź na YT.

to skoro podciąganie jest dodatkowo punktowane to chyba jak najszybciej powinieneś zaopatrzyć się w ten drażek,a nie szukac tymczasowych zamienników...

Ależ oczywiście, czekam tylko aż zwrócą mi pieniądzę (dostanę na dniach) i od razu kupuję drążek. Dodatkowo drążek będzie szedł parę dni ( u mnie w mieście nie ma takich narzędzi). Więc to minimum tydzien, a chciałem zacząć ćwiczyć jak najszybciej :)

I chodziło mi o zamianę tego ćwiczenia na 1-2 ćwiczenia. Maks 3, bo potem będzie drążek :)