razu

[...] Plan Treningowy ( 1. Klatka poziom. 3s 12x10+gryf/10x15+gryf/8x15+gryf 2. Plecy: Wiosłowanie na poziomej 4s 12xbez obc/12x+5kg/10x+10kg/8x+10kg 3. Podciąganie, niestety ani razu :/ 4. Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s 12x Sam Gryf/10x 5kg + gryf/8x5kg + gryf/8x5kg + gryf 5. Triceps nie wiem jak to cwicznia się nazywa, leżałem na ławce i [...]

[...] Jak to logicznie pogodzić?? Nie piszcie tylko proszę że lepiej by było najpierw mase lub najpierw rzeżbe , a póżniej odwrotność , tyle to wiem , ale ja chcę dać od razu czadu żeby było widac efekty i jednego i drugiego , czmu zapytcie, ten watek wole zostawić dla siebie , powiem tylko w skrócie że jak zobaczę ze i trochę erośnie i tam [...]

[...] Oraz co według was, polecilibyście aby nie być jakimś 2 metrowym świniakiem bo do tego nie dążę. Bardziej chodzi mi o sylwetkę szczupłą, dobrze zbudowaną, wyciętą. Od razu mówię że nie zamierzam w żaden sposób ingerowac z insuliną. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Yozeda w dniu 2021-01-30 22:34:50 Zmieniony przez - Yozeda w dniu 2021-01-30 [...]

[...] i bez problemu Pudziana skontrował, Pudzian był całkowicie odsłonięty. Ale oczywiście mega szacun dla Pudziana za bardzo dobre przygotowanie do walki, jak na czas jaki miał do tego. Wstyd dla Najmana który wogóle nie próbował po pierwszych uderzeniach niczego, tylko uciekał i od razu twarz schował bez najmniejszych prób wyjścia z sytuacji

[...] grudnia/stycznia http://files.tinypic.pl/i/00356/verw2heb7u86_t.jpg Zdjęcia nieco mniejszej nędzy z marca: http://images.tinypic.pl/i/00356/9wuru33xg13g_t.jpg Opiszę od razu 2 ostatnie treningi ;) 25.03.13r Przysiad ze sztangą 45kg/55kg/75kg/75kg Wyciskanie płasko 40/50/60/65 Wyciskanie hantlami na skosie 16kg/16kg (tutaj postanowiłem [...]

[...] W międzyczasie gotujemy makaron. Na koniec polecam posypać startym parmezanem. Tuńczyka przed dodaniem do sosu należy odsączyć z wody i najlepiej nie wrzucać całej puchy od razu tylko np. połowę i później stopniowo dodawać i próbować żeby sobie nie dodać za dużo bo można zepsuć smak chyba że ktoś lubi. Postarałem się jeszcze policzyć wartości [...]

[...] ? Czy np. na modlitewniku jesli 30 kg robie okolo 6 razy to jak nalezy rozpisac sobie trening bica. Interesuje mnie teraz sila, masa schodzi na dalszy plan. Z tym ze od razu dodam chcialbym skupic sie na wiekszych partiach miesniowych - glownie klatka ale tez i plecy Po drugie, jestem koszykarzem i mam pytanie co nalezy robic, aby wraz z [...]

[...] i tluszczch, wszystko w idealnych proporcjach, tylko nie wiem od jakiego pulapu zaczac, bo planowalem na czysto od 2800, ale przy tych zabawkach to z 300-500 kcal dodac od razu czy lepiej stopniowo zwiekszac, jak sie metabolizm rozkreci, jak sadzicie? do tego wiadomo, wszelkie dodatki pro zdrowotne, ale tylko te niezbedne. Omnadren i boldenon [...]

Cześć! Prosze o ocene mojego zestawu ćwiczeń na górne czesci ciala + brzuch (od razu zaznaczę, że jestem kobietą:-) ). Ćwiczenia na siłowni w większości na maszynach, bo zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam [...]

Witam, w zwiazku z tym, ze jestem na diecie CKD postanowilem sobie ulatwic tracenie tluszczu i ulozylem sobie trening Od razu mowie ze trening zwie sie treningiem "ACT" i jest do sprawdzenia. Oto on: 1. Unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach (brzuch) - 15 powtorzen 2. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe ud) - 15 powtorzen 3. Martwy [...]

[...] się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem schodziłem co 125kcal/tydzień. Po osiągnięciu 2200 przestałem obcinać a waga stopniowo spadała z 92kg do 82kg (obecnie). [...]

[...] 412 kcal, 8g białka, 91g węglowodanów, 1g tłuszczy 533 kcal, 29g biała, 91 g węgli, 4g tłuszczy 5 Posiłek Od razu po treningu 1 banan i sok pomidorowy - nie wliczałem kcal 100g piersi 121 kcal, 21g białka, 0g węglowodanów, 3g tłuszczy 120g ryżu [...]

[...] Marca do Lipca/Sierpnia Dieta zbilansowana na start ok 2800-3000kcal zastanawiam się nad środkami, bardzo dobrze wspominam połączenie prop tren T3, ale nie chciałbym też od razu zaatakować z grubej rury tylko na spokojnie to rozbić na te 4 miesiące Zastanawiam się nad czymś takim 1-6 Prop 200-225mg ew 1-6 Tren a 150mg ew 7-17 Prop 300mg ew 7-17 [...]

[...] -płatki owsiane górskie 80g -mleko 0% 200 ml -odżywka białkowa 20g 24/5/65 SUPER PUMP 250 trening 8;30 (nie mam możliwości trenowania w innych godzinach jak narazie) od razu po treningu ( około 9;30) 50g carbo razem z kreatyną 30 minut później odżywka białkowa 30g 27/0/47 12:00 Kuskus 80 pierś 110 oliwa 16 24/18/61 15;00 "mega placek" [...]

[...] xpand. Mam problem mianowicie z tym ze obwód bicepsa nic nie rośnie... Może zmienić mój plan treningowy i kupić jakieś odzywki? Tylko nie wiem jakie i proszę o pomoc! Od razu mówię że nie chce żadnych gainerów na mase. Wzrost 186 Waga 77kg Biceps 33cm Klatka piersiowa 100cm Przedramię 28,5cm Ćwiczę 3 dni w tygodniu i proszę napiszcie mi w [...]

[...] bo glownie o nim mowa - jest zawsze obecny, nasila sie przy jakichkolwiek emocjach (stres, zadowolenie, wszystko po prostu, nawet gdy rozmawiam z dziewczyna jakas to mi od razu burak sie robi, mimo iz nie stresuje sie za bardzo, luz trzymam... jednak stresuje sie tym ze buraka walne wiec - bledne kolo), przy zmianach temperatury, jak mi za [...]

Witam od razu w skrocie zaznacze ze trening , bieganie , basen itd. nie jest mi obce z 6 lat temu trenowalem swoj czas. Pozniej zastoj z dobre 3 lata jedzenie w miare domowe + masa slodyczy i rzeczy przetworzonych typu ciastka , cola zero 1-1,5l dziennie itd. itd. Dzialalem z spolce transportowej wiec ogolnie malo ruchu fizycznego. Caly rok [...]

[...] h przed treningiem)(600kcal<) - 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej - 30min przed treningiem Po treningowy, po wysiłkowy: (600kcal<) - Od razu after-party - Po 1,5h -> 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej - Warzywa (może być marchewka/rzodkiewki/itp) Posiłek przed snem: (około [...]

[...] niż przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń, ale denerwuje mnie takie nierównomierne spalanie. Główne pytanie: Jak spalić tą oponę z brzucha? Nie chodzi mi o to żebym miał od razu kaloryfer, ale po prostu jak pobudzić tamte strefy do większego spalania? No i pytania dodatkowe ;) Czy jest sens ćwiczyć sam brzuch, czy lepiej to robić zaraz po [...]

[...] i dietę masową, która okazała się jednak tylko dietą dająca mi normę kaloryczną, więc trochę lipa:(. W tej chwili prowadzę trening obwodowy 15-20 powtórzeń oraz aeroby 3 razu w tygodniu( nie zawsze jednak tak było i często były to 2 razy a nawet czasem i 1). Aerobami była skakanka, rowerek stacjonarny po 40min bez przerwy( nastawiałem timer [...]