razu

10 Maj - 10km - 10x70m wieloskoków - 4x100m po 14s Uwagi: Jeszcze niedoleczony bo jest kaszel jest katar ale cisne ostro bo jest motywacja to od razu trening taki jaki powinien być xD ciekawy jak dlugo bede ją mial...

palca złamał, cienias, taki Franklin złamaną ręką nokautował a ten złamał palca i od razu porażenie całej kończyny

NICE! inny człowiek od razu... SOG

prezes jesli nie masz wlosow na plecach i zqakoli na glowie, oraz nie masz topornej budowy ciala (kosciec) to nie martw sie tematem dht. nie bedzie ciebie dotyczyl. kolesi z tendencjami do tych spraw mozna rozpoznac na "oko" od razu. pozdr mc

[...] i zdrowiem a moze i pieniazkami!!! hmm ze zona nie poszla na badania mnie to dziwi bo sama jest pielegniarka i wie czym to grozi ale mowi ze dobrze sie czuje jakby miala jakies bole od razu by poslszla a z kilku siniakow na plecach nie robi afery chociaz to moim zdaniem niepowazne:(( ja ma nadziejez ze wszystko jest dobrze ! pozdrawiam @ll

kurdeee dopiero teraz twoj dziennik zauwazylem!!! czemu nic nie mowiles bede sledzil bacznie jak zawsze lubie twoje dzienniki i czekam na ostre filmiki!!! przypakowales dobrze od ostatniego razu

[...] od czasu do czasu .... mierz pas bo obwody są najważniejsze czy leci czy nie jeśli jesteś faktycznie endo możesz podpić białko do 2,3g ww koniecznie bym obciął do 3-4g a manipulowałbym tłuszczami co do potreningowego jeśli jesz od razu jest ok nie kombinuj trening wrzuć do odpowiedniego działu skąd wiesz że to sam tłuszcz sprawdząłeś bf?

[...] 30/40/30 okaz swoj rozkład zajec Wiesz ze asika tez prowadzi zajecia Tak nawiasem mówiac jak okres regularny to nie ma znaczenia ile dni chyba ze masz inne problemy Tak od razu powiem ze bedziesz musiała zwrócic uwage na fitoestrogeny i chemie mimikujaca estrogen w swoim otoczeniu i to wykluczyc bo jestes typowa gruszka Zmieniony przez - [...]

[...] tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam. Jeśli masz problem z dojściem od razu do 2000kcal, to oczywiście tak rób. Tylko rzeczywiście systematycznie co tydzień dokładaj.

Byłam na wyjeździe i ciężko było sobie wszystko zorganizować, ale chyba nie jest tak źle ;P w sensie, że nie jadłam żadnych głupot zapychaczy itp :-)) Będąc w domu od razu wróciłam na lepsze tory :) jutro wrzucam miski i zrobiłam sobie dwa dni przerwy od ćwiczeń - opuchnięte nogi. Teraz muszę dołożyć znowu 100 kcal wbić to w tłuszcze czy białka?

Kto powiedział, że musisz od razu aeroby robić? To jest dodatek i nie jest konieczny. Jak dostaniesz zalecenie, to wtedy będzie wiadomo jakie;-)

[...] wojskowego z wiadomo,o wiele młodszymi poborowymi i był tym szkoleniem zachwycony. Po jego ukończeniu,w czym na pewno pomogły mu treningi siłowe i sportów walki, od razu utworzył swoja organizację paramilitarną Stowarzyszenie Tarczy. Samo samobójstwo ,po nieudanym nawoływaniu do przywrócenia Cesarza,to była naprawdę rzeźnia. [...]

Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]

chyba przestane jesc kolacje, kiedy ja to zdaze, koncze trening wlasciwie o 9.30, zaraz bialko, mam poczekac pol godz z jedzeniem, a czesto nie chce mi sie tak od razu jesc, bo wogole na zmeczonego nie mam apetytu, no no A ja mam ochote dotrzec do lozka przed 24 . Dzis klatka, barki i biceps. Ciezary bez zmian, troche generalnie slabsza forma, [...]

co racja to racja :) ale czytając ten Twój program treningowy...miałam wrażenie.... jakby Ci to pół dnia zajmowało heheh szacunek dla Ciebie! i od razu zadam pytanie: co zrobić, żeby mieć taką kobiecą figurę klepsydry..jak np. Halle Berry hihih? Możesz mi coś doradzić? Będę wdzięczna :)

[...] nie pieklic, bo stres spowoduje immunosupresje... Tyle negatywow i straszenia. Teraz z innej beczki: jak tylko skonczysz z antybiotykiem i odzyskasz troszke sil, wracasz od razu do treningow! U ludzi aktywnych fizycznie w spoczynku wystepuje obnizenie liczby leukocytów i ich aktywnosci zernej (to sa takie male odkurzacze-sprzatacze), nizszy [...]

[...] pewnie swoja bajke przedstawił. nie robiles nic gdy Gring probowal spokojnie powrocic do rozejmu, nie wychylać sie po za spam itd ale jak postawil tylko krok w zla strone od razu sie znalazles i go dostzregleś. mysle ze gdybys bardziej przejmowal sie swoimi ludzmi(bo masz nad nami moda) i ingerował w nasze prosby a nie wytykał nam tylko błedy to [...]

Przyjemnie się diety układa Jeśli posiłek po treningowy jem ponad godzine po treningu, od razu po treningu mogę *******nąc sobie jakieś carbo, czy godzinny odstęp może być? (Czytałem że max 30 min po treningu trzeba coś wessać)

Doradź mi mistrzu mój co za odżywkę lub coś praktycznego zjeść od razu po treningu. Gainerami nie będę się zapychał, bo biere już bulka przed południem.

Dobre dżołki Panowie Zipowi od razu cieplej na sercu się zrobiło jeśli je przeczytał