[...] to dieta troche kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie pomeczylem. Od razu sorry za jakosc filmow - nie bylo nikogo znajomego i musialem troche kombinowac z ustawieniem telefonu. Na szczescie jutro wraca moj partner treningowy i na 99% bedzie [...]
[...] moglby powiedziec co poradzic na to przechylanie do przodu? SILA :) 3.Ladnie, sila jest. Troche dziwnie mi asekurant sztange podal, tak gwaltownie i rozbolal mnie lokiec od razu po podaniu. Na szczescie poszlo. W szczytowej formie (99kg wazylem) cisnalem 90kgx3 wiec progres jest. PS specjalnie dla Cokty - MOSTEK w moim wykonaniu! :D No i teraz [...]
[...] na ten sport %-) Co do samego treningu, to spróbowałem 90kg na siadach + serie rozgrzewkowe prosto z kalkulatora. Wcześniej stopniowo dodawałem +10kg. Dzisiaj zrobiłem od razu skok +20kg na serie główne i to chyba nie jest podejście dla mnie. Potrzebuję stopniowego dochodzenia do takiego ciężaru. Trzy razy poszło, ale wyczuwalny ból dupy. Na [...]
[...] czy obwodke wytrzymalosciawa dodatkowa do tego treningu. MISKA: dzisiaj podarowalam sobie pasztecik ze straczkowych, wzamian salatka z soczewicy zielonej i tunczyka - od razu lepiej :-D chociaz wieje dalej. Zwiekszylam ilosc tluszczy do 70. Moj nowy rozklad BTW 130/70/170 mniej czy wiecej, tego sprobuje sie trzymac. [...]
[...] wiecznie chudnąć się nie będzie (bo nie będzie z czego chyba, że z mięśni). A masz jakąś wizje siebie do której dążysz? Nie wiem, chcesz mieć kratę, rozbudować pupę, czy cus? Jak tak to pod to dopasuj trening i dietę :-)) A w pomiarach przecież od razu widać, cyc rośnie a talia maleje };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-16 08:39:26
[...] Nie wiem czy to czytalas ale to moj post wiec mozesz sie spodziewac ode mnie tego typu podejscia jak ci bedzie odpowiadac to bedziemy kombinowac. Tylko od razu mowie ze latwo nie bedzie. I dobrze by bylo bys zalozyla dziennik treningowo- dietetyczny w dziale "dzinniki treningowe dla poczatkujacych" bym ja i dziewczyny [...]
Dostaniesz niezły gratis ;) Z mojej strony przepraszam za niepotrzebne zamieszanie za które jesteśmy odpowiedzialni. Proszę w razie problemów bezpośrednio zemną się w przyszłości kontaktować, będę się starał od razu pomagać :)
Co tu dużo mówić.... Jest LIPA ;/ Złapał mnie jakiś wirus.. jestem odwodniony i od razu przełożyło się to na trening... ehhh Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 5powórzeń (4 sam) Wycisk hantlami skos + : 1 seria 33kg x [...]
[...] fast foody itp) ale ilości były przerażające... A tak w ogóle to HELOŁ! edit: przemyślałam to jescze raz i muszę skorygować to co napisałam w poprzednim poście...ten apetyt nie był taki od razu po porodzie- przyszedł trochę pózniej i był nie do opanowania. Dzisiaj trening siłowy w planach Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-14 10:30:12
[...] bezwolna, puch na wietrze, wszyscy winni, tylko nie ja". A potem odpowiedz kolezanki "ooo, tak tak, doskonale rozumiem, mam to samo" - i obudwu biedactwom od razu zrobilo sie lepiej, bo nie sa samotne w swojej niedoli, prawda? Goowno prawda. Co zeżarte, to zeżarte, a obie pożarły to SAME i na własne życzenie. edit: chyba musze [...]
[...] powtórzeń w dwóch obwodach. Mam jeszcze Uka pytanie techniczne do Ciebie- chodzi mi o podciąganie na drążku- ile razy dajesz radę się podciągnąć? Bo ja szczerze mówiąc ani razu. I wymyśliłam podciąganie na drążku z taborecikiem pod nogami. A jak TY to robisz? Czy mój pomysł ma sens, czy darować sobie póki co to ćwiczenie? Zmieniony przez - [...]
[...] do suplementacji dochodzi odżywka przed treningowa - S.A.W. Dlaczego nie ma jajek w diecie? Jak bym chciał mieć rana jajka w diecie to bym musiał po przebudzeniu wziąć od razu BCAA i przy braniu takim 2 x dziennie to ciężko by było. A wcześniej też miałem 2 x dziennie białko w dzień treningowy i teraz jest tak samo. Do tego izolat szybko się [...]
[...] minutach po treningu brać suplementy skoro nie biorę BCAA? I czy z tym treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A [...]
[...] I czas do posiłku (godzinę) liczyć od wzięcia białka tak? A jeśli chodzi o te kalorię. No to gdzie mamy trening siłowy i aerobowy to brać w końcu bezpośrednio po siłowym te carbo i od razu na rowerek lecieć? Bo jeśli nie to w tym dniu carbo muszę całkiem wyeliminować i dodać gdzieś więcej ryżu/makaronu żeby kaloryczność się zgadzała :)
E tam jak się technicznie MC wykonuje to kręgosłup tego nie odczuwa za mocno. Ba nawet można go wyprostować, tzn, przywróć naturalny kształt. Nie musisz od razu ciągnąć 200kg sztangi. Ja tam zaczynałem od 20kg Jak się obawiasz to ciągnij z podstawek, i na początku zawsze trzymaj nachwytem. A podciąganie spoko możesz zostawić, zamieniaj MC z [...]
Pewnie ,ze jest sens-tak robi sie w okresie robienia siły ale także można robić w trakcie innych okresów treningowych-zawsze troche wstrzosnie miesniami i od razu wszystko idzie lepiej...Pózniej niestety pojawiaja się kontuzje(czyliw wieku +40)....Ale kontuzje sie pojawiaja niealeznie od sposobu trenowania... i jeszcze [...]
Mozna co jakis czas zrobic wybrene cwiczenie w jednej serii 100 x(np co 3 trening). Na mase to nie wpływa ale pozwala dokrwic inne struktury niz mieśnie-a krew do tlen i supstancje odzywcze oraz regeneracja... I działa to też na psychike-jest róznorodnosć,jest walka o kazde powtórzenie-czyli -od razu lepiej...
[...] są przypadki, które mają silne podłoże psychiczne. Wiele z tego co pisze MaGor ma do takich przypadków zastosowanie. Przy czym nie wszyscy, którzy teraz ważą po 200kg od razu mieli depresję. Początki budowania sadła mogły być zwykłym zaniedbaniem a kwestie psychiczne zaczęły odgrywać rolę jak już było bardzo źle... Natomiast jest ogrom [...]
Od razu widac,że koleś na siłownię raczej nie zagląda...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10635777_701110393306826_7785608678671258444_n.jpg?oh=6c92e3e1a6e2679d767f053e0b986834&oe=54C413C0
Gierol - sila i sprawnosc
