Gierol - sila i sprawnosc

U niego wszystko załatwia dobra micha

Dzieki za mile slowa :). Bardzo mnie motywuja takie komentarze :). Co do regeneracji to przyznam, ze Cokta ma racje (przynajmniej tak sadze :) ). Jem na ten moment ponad 4k kcal kazdego dnia i naprawde to pomaga. Jutro siady i wl :). Zmniejszam rampe w lawie do 5 powtorzen, bo stuknie 90kg.

ale potwór z Ciebie:p tez czekam na taka siłe:)

85kg w pp boze:D mnie podczas wyciskania by wywalilo i przygniotlo

Boksero, niewiele brakowalo i by mnie przygniotlo :).
Wrocilem wlasnie z treningu. Bez partnera bylem znowu, wiec filmiki sam kombinowalem. Cos tam widac :P

Piatek - 29 lipiec 2011

1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg
2.Siady - 5x30kg,45kg,60kg,75kg,90kg,3x100kg,5x110kg



3.Wyciskanie lezac - 5x20kg,35kg,50kg,60kg,70kg,3x80kg,5x90kg



4.Podciaganie sie na drazku podchwytem - ccx7,7,7,6
5.Brzuch

Komentarz
1.Chyba zrobie znowu cofke bo byl mocny docisk ;/. Brak techniki wychodzi.
2.Gielo mnie mocno, niestety ;/. Moze pora na pas? Ktos zorientowany w temacie moglby powiedziec co poradzic na to przechylanie do przodu? SILA :)
3.Ladnie, sila jest. Troche dziwnie mi asekurant sztange podal, tak gwaltownie i rozbolal mnie lokiec od razu po podaniu. Na szczescie poszlo. W szczytowej formie (99kg wazylem) cisnalem 90kgx3 wiec progres jest. PS specjalnie dla Cokty - MOSTEK w moim wykonaniu! :D

No i teraz bonus.... SLIT FOCIE W LUSTRZE PO TRENINGU!! (sry za jakosc :P)








govno widac, ale pewnie rzuca sie w oczy, ze nadal sporo skory w dolnej czesci brzucha. waga na czczo - 89.1kg

SILA!

Jaka klata!

A na jakie SW idziesz?

Dziękuje za dedykację Mostek porządny

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 20:35:00

Najprawdopodobniej kupie jakis karnet open i na poczatku zobacze troche muay thai, boksu, bjj, judo i co mi tam jescze do glowy przyjdzie. Po tym zadecyduje co zrobie :).
No genetycznie klatka u mnie daje rade w porownaniu np do malych rak :). Do tego spompowana po wl :P

Sylwetkowo mocno przypominasz mojego brata, tylko on ma nieco większą łape, ale klata niemal identyczna!

Wszystkiego spróbować - czemu nie I tak pewnie MT wybierzesz

SIŁA!!!

Mozliwe :). Podoba mi sie tez boks i sadze, ze wlasnie bede celowal mt/boks.
O wlasnie: ladnie sie obcialem? :) :)
ps: dzisiejsza micha w skrocie:
6 jajek, 200g makaronu razowego, 300g chleba zytniego, 50 g owsianych, 40g wheya, 3 banany, 600g schabu, 50 ml oliwy i w planie jescze 300g serka wiejskiego + 20ml oliwy :)
Konczy mi sie oliwa, za miesiac wraca moja mama z wloch wiec bede mial swojska, ale do tego czasu musze cos kupic. Ktos jest w stanie polecic jakas po ktorej nie bede mial odruchu wymiotnego? :)

Jak ja mam cokolwiek powiedzieć o tych siadach skoro tam prawie Ciebie nie widać? Postaraj się następnym razem i zrób lepsze ujęcie.


Gdy zaczniesz sw to początkowo masa zleci jak szalona. Po jakimś czasie można próbowac budowac ja od nowa, gdy organizm się zaadoptuje.

No pięknie, obciąłeś się tak jak ja Tyle że mi już parę milimetrów odrosło

Nom, boks super Albo celuj w MMA, np. boks/bjj lub boks/zapasy - na ulice w sam raz