razu

Zależy jak rozgrzany będzie organizm, mozesz zacząć od razu z ciężarem, chyba że robisz z maksymalnym ciężarem bez piramidki to bym dal jedną z ciężarem o połowę mniejszym

Daj cały zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html za dużo od razu uciąłeś bo z 2200 już nie ma co za bardzo ciąć

powiem ci że dieta do masakra, do śmieci od razu i do biegiem, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i tam masz post do obliczania zapotrzebowania kalorycznego póxniej dostosujesz do tego zarcie. samym biąłkiem mięsnie nie rosną ,wegle to smiech na sali posiłki jakie jesz to zenada powiedizłąbym a tłuszcze są bardzo istotne i potrzebne w [...]

Jesli ma wpadac samo miecho to tepo idealne. Mozesz zaczac od razu, a mozesz po miesiacu. Jak nie bedzie potrzeby redukcji to mozesz masowac caly czas. Wez ta ktora ma lepsze opinie/wychodzi ekonomiczniej/jest dostepna. W zasadzie czego bys nie wzial to powinienes byc zadowolony

[...] sobie np. 1km ile to kroków przy twoim wzroście i z tego obliczasz, ile km dziennie chciałbyś przejść. Potem tylko sprawdzasz w google maps ile km ma dana trasa i od razu przy okazji wyświetla się, że to jest np. 30 minut przeciętnym tempem. Stąd wiesz, że potrzebujesz chodzić w miarę intensywnie przez 30 minut, żeby zrobić daną ilość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92.5 (dzis sie wazylem specjalnie zeby dokladnie ankiete wypelnic - od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 [...]

[...] tak samo z przysadką - dawki te są nieblokujące. Po drugie: chcesz zrobić najpierw mase potem kilka tygodni przerwy i potem cykl na utrzymanie, si? Jak nie potrafisz utrzymać to spadnie Ci od razu, zanim zaczniesz cykl podtrzymujący więc podwójny bezsens bo za drugim razem dawki połowe mniejsze po tak krótkiej przerwie będą ledwo odczuwalne.

hehe no wypaśnie to wygląda chociaz ja mając tyle towaru bym to pewnie chciał od razu szamnąć

[...] 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g Jabłko wywal 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? A tam od razu suplementy. To nie są jakieś cuda. Jak ci braknie do zapotrzebowania możesz uzupełenić bialkiem, carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron [...]

Wstaw pełny rozkład btw. Mogę Ci od razu powiedzieć, że musisz to trochę urozmaicać, nie tylko sam chleb. Kasza, ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, to są dobre źródła węglowodanów.

zobaczysz jak Ci przyrosty pojda :) jak nie bedzie szlo a nie bedziesz mial jak z jedzenia dorzucic to zapodaj sobie gainera. gainera ogolnie warto nawet miec i po treningu chocby od razu zapodac

Dziś używałem tego co mam w lodówce, stąd te kotlety mielone i gałki (zapisałem jako mięso wieprzowe z łopatki). Od razu widze problem, ze nie wiem jak podbić węgle, nie wiem czy w ogóle dam rade zjeść 3800kcal, które sobie wyliczyłem. Moze to po prostu za duzo? W środę wybiore się do większego sklepu, nakupie orzechów i myślałem o rodzynkach do [...]

Chłopie taki obwód pasa od razu bym przechodził na twoim miejscu na low carb ....

[...] w dotyku ;)) - dwie kotwy do BETONU (a nie płyt gipsowych czy drewna). Moje kotwy mają 10 cm długości i 8mm średnicy gwintu. Jeśli komuś się uda to polecam kupić kotwy od razu z oczkiem lub haczykiem na którym umieścimy później karabinki. Ja niestety nie miałem tyle szczęścia i kupiłem oddzielnie kotwy i oddzielnie oczka, rozwiązanie to jest [...]

Wybacz, że od razu nie na temat samej diety, ale pamiętaj, że nie ma możliwość jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. Twój obwód pasa w stosunku do wagi i wzrostu jest dosyć duży, najpierw proponuje skupić się i zrzucić np. poniżej 90cm obwodu, tak aby być zadowolonym z brzucha, a dopiero póżniej budować. Proponuję [...]

No od razu łatwiej :PP 1. Jeśli masujesz to daj białko 2-2.3g/kg, tłuszcze 1-1.3g/kg, reszta węgle 2. Białko i tłuszcze ustaw na stałym poziomie i podbijaj węglami tyle ile dasz radę, z czasem będziesz widział że zaczyna zalewać to trochę utnij i podbijaj tłuszczami 3. Poćwicz ten miesiąc bez niczego, potem daj mono + przedtreningówka, 3 miesiące [...]

[...] zamiar ćwiczyć I sesja- A II sesja- B III sesja- A Jeśli chodzi o dietę właśnie nie wiem co dokładnie na początku czy lepiej zrzucić brzuszek i potem dopiero masówke czy od razu na masę walić Aha zapomniałem jeszcze dodać ze trenuje piłkę nożna i mamy codziennie treningi. Zmieniony przez - Luki912 w dniu 2010-02-18 22:56:18 Zmieniony przez - [...]

[...] dluzsze branie srodkow szczegolnie o krotkim okresie poltrwania czyli takze dzialania nie ma wiekszego sensu, poza tym nalezy organizm stopniowo przyzwyczajac a nie od razu dac mu max stezenie i je utrzymywac.Preferuje takze zmiane srodkow podczas cyklu-gdyz przynosi to zadawalajace efekty. Zrobisz jak uwazasz ja tylko przedstawilem swoj [...]

[...] w samo południe ... co do pieprzyków - wg mnei w tym wypadku mozesz iść (oczywiscie zawsze pieprzyki mozesz jakos osłonić ... choć by posmarować kremem z filtrem albo czymś do ust ...) a na przyszłość , gdyby któryś z nich zaczął swedzieć , powiększać sie , zmeiniać kolar , wyopływała by z niego jakakolwiek ciecz - to od razu do dermatologa ....