razu

ok już kupiłem banana;) bo to od razu po treningu..

[...] - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu parboiled długoziarnistego, - 150g piersi z kurczaka. B -39 T -3 W -62 kcal -435 Posiłek 5: Od razu po treningu - 40g gainera CFM 30. B -12 T -0 W -23 kcal -144 Posiłek 6: - 45g płatków owsianych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70% B -30 T -5 W -33 kcal -301 Posiłek [...]

Jak brac tran, magnez+b6 oraz multiwitamine ? Dotychczas 2 kapsulki tranu biore do kolacji, magnez+b6 (rozpuszczalna tabletka) pije od razu po treningu natomiast multiwitamine (rozpuszczalne tabletki w pomaranczowym opakowaniu z biedrony) pije raz dziennie w nietreningowe. Moze tak zostac czy cos zmienic ? Dodam, ze celem jest masa miesniowa... [...]

znaczy cwicze w domu. bezposrednio po treninu ten soczek, biore prysznic i od razu ide do kuchni i po 15-20 minutach mam plenowartosciowy posilek chuda wolowina+ryż bo dieta teraz na sucha mase, wole zeby mi dluzej zeszlo niz sie zalac. no i ~350g ww dzien w dzien to troche duzo chyba jak tak patrze na forach roznych. no wiec pomyslalem ze mozna [...]

[...] kurę, z czego ostatnie 5 z kostką bulionową) to biegunkę miałem taką, że mógłbym książki pisać. Zacząłem smażyć kurę na 1 łyżce oliwy z pieczarkami, papryką, cebulą i od razu były rezultaty, a raczej ich brak :) Ale co organizm to może być różnie wiadomo. Ja mam takie pytanko: Ile gram ziemniaków odpowiada 100 gr ryżu? Trochę szukałem na ten [...]

Od razu możesz jeść po treningu .

Może by zrobić vol.9 topicu? Troche niewygodnie sie przegląda aktualne pytania i odpowiedzi... Taka tam sugestia (najlepiej żeby temat miał max 100str-etdy można od razu kliknąc na ostatnią strone, bez edycji adresu).

Może być tak jak napisałeś lecz moim zdaniem najlepiej byłoby po treningu od razu trochę carbo i białka, a w domu normalny posiłek na sen ryż brązowy już, kurczak oliwa i warzywa. Twaróg to bardzo słaba jakość białka.

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

Jeśli możesz zjeśc od razu kasze nie widze nsnu dla carbo

Domer jeszcze jedno pytanko. Jak dałem do odmrożenia 300 g łososia na dzisiejszą noc, to mogę 150 sobie zrobić dziś, a drugą porcję surową przechować w lodówce do jutra? Czy od razu, jak to się mówi, "dwie pieczeni na jednym ogniu" machnąć i wtedy przechować w lodówce drugą porcje? Tylko tak na zimno jutro jeść ..

Czy nie lepszym rozwiazaniem będzie zaczęcie diety od 2600kcal obserwacja i stopniowe dokladanie ?? Czy od razu zaczać z 2900kcal. Obecnie mniej wiecej spozywam 2000kcal

[...] Co o nim sądzicie? na redukcji się sprawdzi? w porównaniu z innymi serami białymi np. mlekovita ma 5 gram tłuszczy w 100 gramach gdzie w innych serach ilość ta ogranicza się do 0,1 grama. Smakowo za to bije na głowę każdy twaróg jaki jadłem. Nadaje się do jedzenia od razu po wyjęciu z paczki.

Bezposrednio po treningu lepiej zjedz banana lub od razu posilek jak mozesz.

Kup sobie lagodna oliwe, nie ma smaku. Ew. dodaj soku z cytryny lub zagryz od razu posilkiem.

[...] ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w lodówce a ile w zamrażalniku?? czytałem że ludzie robią sobie posiłki w weekend od razu na tydzień do przodu-byłaby to dla mnie dobra opcja Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-08-17 10:38:39

Na pewno nie od razu isc spac. Min. 2h przed snem ostatni posilek. Wiec jak zjesc ten o 21 za 30min to bedzie ok. Bialko rozlozysz we wczesniejszych posilkach. chaz00 daj tluszcze do innego posilku i tyle. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 11:09:22

[...] wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem mialbym biegac i utrzymac to tetno skoro moje od razu oscyluje w granicach 160-170 uderzen. Ponadto kupilem pulsometr, ktory rozne rzeczy mi pokazuje, w tym raz pokazal tetno rzedu 236 i w tych okolicach kiedy bylem [...]

morele suszone i bakalie dawać tak jak rodzynki? po tr. 30-40g ww od razu po tr. ? tzn. raz morele raz bakalie raz rodzynki?

[...] jako zróżnicowanie diety, zamiast zjeść na kolację pierś z makaronem, mogę zrobić sobie tortille lub pitę? Wczoraj skusiłem się bo nie dałem rady już wcinać tego samego, od razu ulżyło :D Zrobiłem tortille ze 100g piersi, full warzyw (pekinka, cebula, pomidor, marchew) + sos z ketchupu z przyprawami i trochę jogurtu naturalnego. W sumie dwie [...]