[...] podam swoje typy i chciałbym żebyście pomogli mi w wyborze. Suplementy które mam zamiar zakupić, to stak kreatynowy, masówkę plus ewentualnie jakieś witaminy i minerały. Od razu zaznaczę że interesuję mnie żeby przybrać na wadzę, nawet nie musi być to sucha masa mięśniowa, w moim przypadku przyda się trochę tłuszczyku. Jeśli chodzi o masówkę to [...]
[...] mi sie powiekszyla, w prawdzie nieznacznie) Teraz chcialbym zaczać cwiczyć poządnie, z konkretnym planem treningowym. Z dietą rowieniż mniej wiecej sie zapoznalem (od razu piszę ze nie będe liczył kalorii bo nawet nie jestem w stanie tego zrobić, skad mam wiedzic co ktorego dnia bede mial na obiad a co na sniadanie, chce stosowac sie do [...]
[...] 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm Od razu przepraszam za pozy, nie umiem kompletnie pozować, wyszło jak wyszło.. -Przod luzem - Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem [...]
Trenuje na silce juz drugi miesiac i mam pytanie. bo zaczynalem od razu z gainerem (mass xxl 3kg) karnet sie skonczyl, gainer caly zezarlem. po karnecie zlapala mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po chorobie nowy karnecik (aktualnie trwajacy) i nowa torba gainera (tym razem 5 kg). gainera jeszcze zostala [...]
[...] docinki by czuć się usatysfakcjonowany. Także można powiedzieć, że planuję zrobić coś w rodzaju "diet break" ale według mnie bardziej bezpieczne ponieważ zamiast skoczyć od razu na zerówkę doszedłbym poprzez revers diet. Sama dieta tłuszczowa byłą czysto testowa jako, że lubię obserwować swój organizm. Wszystko ładnie pięknie, rozplanowałem [...]
[...] mu jedna walka w kontrakcie z UFC i gdy tylko uda mu się sfinalizować przedłużenie umowy, powiedział Joe Roganowi w podcaście „The Joe Rogan Experience”, że chce od razu wrócić do pracy. „Chcę pozostać aktywnym. Nie chcę czekać na walkę z kimkolwiek, bo nie jestem już młody jak kiedyś. Nie chcę czekać i walczyć o tytuł lub czekać na [...]
[...] taką formę: https://i.imgur.com/fjhSBwG.jpg Lecz w moim wypadku i typie budowy ciała bardzo łatwo łapie tłuszcz, jeśli chociaż odpuszczę dietę na kilka tygodni to od razu się zalewam. Lata 2013-2015 to lata bez sportu.. Strasznie się zapasłem, efekt był taki: https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg 130kg żywego spaślaka W końcu siedząc na [...]
[...] Wytrzymałość przede wszystkim. Jeśli wizyty na basenie mają poprawić twoją kondycję, powinieneś odwiedzać pływalnię dwa lub trzy razy w tygodniu. Nie rzucaj się od razu do bicia własnych rekordów - jedynym tego efektem będą zakwasy. Najkorzystniejszą formą treningu będzie aerobowy trening długodystansowy. Aerobowy (uzależniony od [...]
[...] tego lekceważyć należy niezwłocznie udać się z nim do lekarza, gdyż może dojść do wstrząśnienia mózgu. Może też dojść do zmian urazowych, które często nie są widoczne od razu. Niepokój powinny wywoływać: wymioty, nudności, bóle brzucha, problemy ze wzrokiem, nienaturalnie poszerzone źrenice. Należy też uważać na stan gdy po uderzeniu zawodnik [...]
[...] sa, tlko ty tego nie potrzebujesz, twoj organizm zagwarantuje ci odpowiednia regeneracje do treningu, tylko sie odpowiednio odzywiaj i trenuj to jest podstawa, a ty sie od razu zastanawiasz koksem Ja (22:53) Powiem ci tak... 3117862 (22:54) czyli w tym wszystki chodzi o oto zeby najpierw przez ten przygotowac organizm 3117862 (22:54) ok 3117862 [...]
[...] tak do 90 kg ( tak znów bez rozpiski, czysty spontan, lekka głupota.. jadłem prawie wszystko, ciasta, sosy na śmietanie do klusek, pizza, dużżżżo kebabów :-P ) Co prawda od razu czułem lekką poprawę siły to nie wziąłem pod uwagę, że może mnie lekko zalać ( a i tak zawsze miałem lekki uwypuklony brzuch na samym dole). I tak teraz ważę 87 kg. Co [...]
[...] no i białko zeby łatwiej diete było ułozyć (czasmi trudno białka uzbierać) i pytanie czy antykataboliki ktore mam brać po treningu siłowym, a jeśli po treningu siłowym od razu robię areoby(rower stacjonarny), to mam brać po siłowni a przed rowerkiem czy juz całkowicie po treningu czyli juz tez po aerobach (słyszałem ze powinienem brac przed [...]
[...] dla osób które chcą pracować nad swoim ciałem, a możliwość kontrolowanego obżarstwa przypomina ich dotychczasowe nawyki, przez co jest łatwiejsza w utrzymaniu. Od razu zaznaczam, że nikt nie ma prawa podważać wysiłku ludzi stosujących leangains bo wysiłek to świętość! Jednak zadajmy pytanie. Czy jako sportowcy szukamy metody [...]
[...] do przodu, siadając nawet na baku, natomiast zjeżdżając, odsuwamy się do tyłu. Wyczucie pojazdu oraz trzymanie się wymienionych wyżej zasad oczywiście nie uczyni od razu z nikogo mistrza, ale wystarczy do bezpiecznego podróżowania. Quady nie muszą oczywiście służyć tylko do uprawiania sportu i turystycznych szaleństw. W polskim prawie o [...]
[...] 3 minuty i 14 sekund sprintu przy prędkości12km/h i przy pochyleniu 6% Po odwodnieniu: 1 minuta 28 sekund przy prędkości 12km.h i pochyleniu 3%. Nic dziwnego że zawodnicy od razu po ważeniu jedzą i piją by nabrać straconą wagę by odzyskać swoją fizyczną wydolność. http://www.swfight.com/wp-content/uploads/2013/01/H89C3330.jpg Nast. część o tym [...]
[...] do tego wszystkiego trochę suplementów: Spalacze chce stosować z rana przed aerobami oraz przed treningiem popołudniowym. Tylko czy jak wstanę rano wezmę te spalacze i od razu siądę na rowerek to one już będą działać, czy lepiej wziąć je np. 30 minut przed treningiem? Białko chce stosować zaraz po treningu na siłce aby organizm nie zżerał [...]
[...] Niektórzy zdecydowali się na to, ponieważ chcieli schudnąć, i faktycznie dopięli swego - relacjonuje Smith. Ostatecznie, kiedy wróciła do normalnego odżywiania, od razu poprawiło się też samopoczucie. Doszła więc do wniosku, że jadła zbyt mało, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, związane z pracą i codziennymi obowiązkami [...]
razu jednego w tesco stalem przy polce z ryzem, na tej polce stoja wszystkie rodzaje ryzu jakie oni maja zaczynajac od kilku rodzajow bialego (najtansze), pozniej brazowy az po te ankyl bens i podobne o kosmicznych cenach jest taki ryz co sie nazywa 'dziki', czy 'amrykanski dziki' i on zawsze stal w grupie tych najdrozszych. nie dosc, ze cena [...]
[...] PS. Mam nadzieję, że żadna z Was nie będzie nigdy przesadzać w żadną stronę, jeśli chodzi o odchudzanie i wpadać w jakieś zaburzenia jak ja :) Nie róbcie tego sobie, jeśli widzicie u sobie jakieś objawy, choćby przesadnego myślenia o kcal, ćwiczeniach, podporządkowania życia właśnie temu - od razu reagujcie. Od tego już krok do choroby.
[...] mama oczywiście była u specjalisty zajmującego się otyłoścą w tym diabetologa, który przepisał jej meridie (dowiedziałem się o tym dopiero kiedy przyjechałem do domu - od razu kazałem je to odstawić bo jak sama mówiła jej organizm reagował tragicznie a lekarz na informacje o dużych skokach ciśnień - kazał przyjmować większe porcje leków na [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
