razu

ja te placki sobie zrobię od razu po treningu i skitram do lodówy i będę jadł na zimno w przerwach podczas pracy \-)

[...] mają choć trochę honoru to powinni pomagać, a nie wyżywać się, skoro sprawia im to przyjemność - są tchórzami. Staraj się nie okazywać strachu. Może nie dotrze to do nich od razu, ale przynajmniej będą zaskoczeni taką reakcją i da im coś do myślenia. Zapamiętaj, to że jesteś słabszy fizycznie ( nie z własnej winy w dodatku ) wcale nie znaczy, że [...]

[...] . Panowie, to nie jest dzial 'Nasze zdjecia'. Zreszta po niecalych 4 miechach regularnego cwiczenia, to chyba nie ma co pokazywac . Ja nie wiem, jak cos od czasu do czasu napisze w tym dziale, to od razu chca foto . Gdyby wiecej pan czasem cos tu napisalo, to bylby swiety spokoj - tylko panie zazwyczaj jakos nie maja przekonania do silowni .

Nie rozmawiam z nikim bo cwicze sam ale z swojej obserwacji dowodze ze jak sie nie skupiam na cwiczeniu tylko robie je i myśle o czyms calkim innym to wiekszy ciezar moge podnies bo o tym nie mysle a jak mysle to od razu mi jakoś cięzej

do następnego razu:p

Przesłuchanie od razu... kontakty łapię

oj tam. naćpał od razu... i jak efekty Krzychu? polecisz jakąś?

Snick 15 nie istnieje. Po 10 jest 21 od razu ;-)

[...] źle mi się kojarzy robienie masy. Wiem że chodzi tutaj o budowanie masy mięśniowej a nie przybywanie na kilogramach i brzuchu ale boje się że się znowu jeszcze bardziej zaleję. Dobrze w takim razie zmienię dietę na high carb. Od razu zacząć suplementację czy na początku "naturalne" odżywianie wystarczy ? Czy ten trening jest w porządku na mase ?

[...] się wybrać, kiedy wygasł jego kontrakt z Sauerland Event. W lipcu tego roku został zawodnikiem – jak Adamek (współpromowany także przez Ziggy Promotions) – Main Events. I od razu zapytał, czy możliwe jest jego starcie z Adamkiem. Najpierw, w debiucie, pokonał Jasona Gaverna, a walkę z Polakiem dostał szybciej, niż przypuszczał. – Steve ma szansę, [...]

Witam planuje pierwszą redukcje robić i od czego zacząc? policzyc swoje dzienne zapotrzebowanie na +0kcal i wtedy od tego odrazu odjąc -200kcal? pozdrawiam zależy jaki poziom BF jeśli wyższy ( powyżej 20 % ) można od razu uciąć jeśli niższy to można pojechać 2-3 tygodnie na bilansie 0 stopniowo dokładając aero/interwałów

hejj, jakie posiiłki polecacie od razu po treningu na mase ??

zioekt, to każde dziecko wie w tych czasach :D:D taaa... od razu każde%-) hahahaha

Ok, zmienię te Bcaa. czyli tak będzie ok? 15g bcaa + johimbina -> trening -> od razu po treningu bez supli 30 mminut aerobów/lekkiego interwału --> białko w drodze do domu -> posiłek czy odpuścić to białko w drodze powrotnej na rzecz dodania go do przedtrenigowego ? Jest godzina odstępu w tym wypadku, bo to jest w firmie shake'a, więc w zasadzie [...]

[...] tak na oko 3750 kcal .I właśnie nie wiem czy : -dodawać co tydzień po 100-150 kcal tak jak w reverse diet -dodawać co tydzień trochę więcej po 300-400 kcal -przejść od razu z 2300 kcal na 3750 kcal Pytanie może dość naiwne jednak jestem dosyć początkujący i dopiero się uczę :) Z góry dzięki Zmieniony przez - drzwifrontowe w dniu 2015-07-15 [...]

Witaj, już odpowiadam :) 100-150 kcal, to takie minimum, więc myślę że śmiało możesz podnieść o te 300-400 tygodniowo i po prostu obserwować reakcję organizmu. Przejście od razu, na wysoką kaloryczność odpada, z racji tego że Twój metabolizm musi się stopniowo napędzać i nastawiać na większą podaż kalorii, mogłoby to skutkować przyrostem masy [...]

Nie, posiłek przygotowuje i pakuje w nocy i stoi w kuchni potem stoi w szafce w robocie. I o 14 jem . Słońce zbytnio raczej niema nic do tego. Pozostanie mi chyba brać warzywa które nie wymagają obróbki termicznej. A brokuł jeść w domu od razu po zrobieniu.

Co myślicie o takim zagadnieniu żeby po długiej redukcji (4 miechy) najpierw zrobić 7 dni na bilansie około zera(bez siłowni) a później korzystając z okna anabolicznego podbić kcal od razu o jakieś 500-1000kcal i tak trzymać 3-4 tygodnie a później obserwując organizm korygować??

Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze? Dietę ma każdy. [...]

Przykładowo robię nogi z rana - impuls dla hormonów na cały dzień i noc. Po siłowni od razu jem np chude mięso z makaronem i keczupem(nisko z tłuszczami), a w drugim posiłku wrzucam np jajka na masle/smalcu z chlebem, żeby dodatkowo zasilić tę syntezę tescia