razu

Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym abyście sprawdzili/skorygowali moją dietę którą sobie dziś rozpisałem, od razu mówię że za bardzo się na tym nie znam, ale nie jestem sezonowcem . Do tej pory nie stosowałem żadnej specjalnej diety, lecz jadłem intulicyjnie, postanowiłem ją ułożyć gdy znowu pojawił się tłuszczyk. Wiek 17lat Wzrost 182cm [...]

[...] po przebudzeniu piję Gainer Mutant Mass w ilości 130g (Tłuszcze 9g, Węglowodany 85g, Białko 26g), a w dni treningowe oprócz porannego Geinera spożywam go również od razu po treningu. Między I posiłkiem, a porannym Gainerem robię godzinę przerwy. I. Dzień bez treningu I posiłek = 100/30/14 II posiłek = 100/30/14 III posiłek 100/30/14 IV [...]

[...] mi się, że obwody praktycznie na całym ciele poszły do przodu). Ale moje wyniki nadal są relatywnie słabe: na ławce płaskiej wezmę 1x60kg, nachwytem nie podciągnę się ani razu. I po takim krótkim wstępie mam do was pytanie: Czy powinienem dorzucić do tego kreatynę lub ewentualnie białko/gainer? Ludzie polecali mi gainer od FA i monohydrat, co [...]

[...] stało jakbym stracił nad nim kontrole, dziwnie to wyglądało ze strony towarzyszącego kolegi po czym musiałem odłożyć szybko hantle i zaczęło mnie piec i boleć w barku od razu temperatura mi się podniosła i miałem nudności. Nie mogłem ręki podnieść,ubrać się samodzielnie, każda próba uniesienia ręki kończyła się nie powodzeniem i bólem [...]

[...] ją w połowie stycznia, a to dosyć dużo czasu. poza tym przed skręceniem jeździłam na łyżwach (używanych) też czasami czułam ból w nogach. czy więc to może być sprawa kiepskiego sprzętu? czy jeszcze mogę coś w nim poprawić czy od razu nastawić się na konieczność zakupu nowej pary? prosze, jak ktoś wie, co robić, to niech mi pomoże. pozdro.

[...] koleżanka ma PCOS w ciągu 1,5roku przybrała ok 20kg @-) oczywiście zalecenie lekarza to eliminacja węglowodanów złożonych i tłuszczu zwierzęcego...z tym tłuszczem to od razu mi się nie podoba zalecenie i zalecanie jedzenia tylko chudego mięsa no i oczywiście tekst,że ma otyłość i najlepiej każda dieta restrykcyjna }:-( wiem,że dziewczyny [...]

[...] ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na regenerację. Wcześniej robiłem ten błąd, że za długo [...]

[...] ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na regenerację. Wcześniej robiłem ten błąd, że za długo [...]

[...] ale niestety nic nie znalazłem co by mnie zadowoliło. Więc tak. Zastanawiam się nad zakupem glutaminy, ponieważ dostałem propozycje, aby coś takiego zakupić (z siłowni). Od razu piszę jestem szczupły, ale już widzę spore postępy (przez te pare miesięcy treningów, ale to jeszcze nie ta wymarzona masa :> ) . Biorę MUTANT MASS, już od pewnego [...]

[...] przy uwzględnieniu pozostałej suplementacji. Mianowicie Attack w dni nietreningowe biorę z rana na czczo i w ciągu dnia, natomiast w treningowe z rana na czczo i od razu po treningu - zawsze po jednej miarce. Takie spożywanie poleciła mi osoba "w temacie". Jednak mam wątpliwości, czy nie jest błędem przyjmowanie Attack-u z rana na czczo, [...]

[...] z abs8min) a potem śniadanie (30% dziennego zapotrzebowania z tego co czytałem)? Czy zjeść śniadanie > trening siłowy > bieganie? Na razie to tyle pytań. Dietę rozpiszę i od razu Wam podam jak tylko mi odpowiecie na te pytania. JEŚLI DAŁEM TEMAT W ZŁYM DZIALE - PRZEPRASZAM I PROSZĘ O PRZENIESIENIE GO DO PRAWIDŁOWEGO. Pozdrawiam, Grizzly.

[...] coś: W dni treningowe 5 kapsułek 20min po posiłku przedtreningowym i 30min przed treningiem i następną porcję nie wiem jak dawkować: 5 kapsułek dać po treningu siłowym od razu, czy po tym 20sto minutowym bieganiu? A do tego jeszcze mam PVL mutant mass ale to dawać chyba po bieganiu? W dni nietreningowe dawać bcaa? bo gainera nie ma sensu. Z [...]

[...] dokupić i jak to stosowac bo to co pisza na etykietach pozostawia często wiele do życzenia ? Miałem zamiar kupić jakieś witaminy może ZMA jakieś propozycje ? Proszę od razu pisać z dawkowaniem. Dziękuje z góry za odpowiedzi oczywiście sog'ów nie poskąpię. Pozdrawiam. 1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40,5 [...]

[...] te 10 tyg łącznie wyszło... Strzykawki 2, igły 8 i 6 ? Co z osłonkami ? bo z tego co czytałem na forum to strasznie dużo rozbieżności i nie wiem już sam czy brać coś od razu czy później. Proszę o radę co myślicie o tym w moim przypadku według tego co uzupełniłem w ankiecie. Proszę też o przykładową rozpiskę dla mnie. Chcę poprawić wygląd [...]

Witam i na wstępie od razu przepraszam za założenie nowego postu na ten temat, gdyż pewnie są podobne chociaż nie mogłem znaleźć takiego, który by dał mi odpowiedź na pytanie w temacie. Ok do rzeczy, chcę kupić ławeczkę do treningu w domu, gdyż praca jaką wykonuje uniemożliwia mi wykupienia karnetu na siłownię. Jestem zainteresowany ławeczką do [...]

Cześć! Od ponad tygodnia aktywnie ćwiczę: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Wspięcia Od razu mówię, że nie robie pleców wyłącznie z powodów zdrowotnych ;) I prędzej czy później musiałem zainteresować się odżywianiem :) Ogólnie rzecz biorąc, moje dane: Płeć: M Wiek: 18 (za 2 mc) Wzrost: 187 Waga: 70 Aktywnosć fizyczna: Trening (to co wyżej) 3 [...]

[...] jest to makaron :p poraz kolejny łyżka oleju lnianego 6 Posilek (22 godz.) Serek wiejski ;D Sam sobie to wymyśliłem, ale nie bardzo wiem czy dobrze mam to poukładane ;) Od razu chciałbym zaznaczyć że jestem uczniem więc też nie mam za wielkich możliwości. Ojciec chciał żebym poszedł do lekarza zrobił wszystkie badania tylko że nawet nie wiem [...]

[...] wyszedł 10,9, ale tutaj pytanie czy nie za nisko wyszedł? Badania robiłem z 3 tyg temu. Czy to znaczy że leci fake czy jakieś słabsze stężenie? Dodam, że na cykl wszedłem od razu po skrajnej redukcji naturalnej gdzie miałem mocno zaniżony test z 1,5 miecha przed końcem, a właśnie te ostatnie 1,5 miecha dały najwięcej w kość z czego można [...]

[...] kręciło mi się w głowie. Doszedłem do domu. Ledwo. Pytanie: Czy to może być spowodowane: a) dużym osłabieniem organizmu po przebyciu choroby i przyjmowaniu antybiotyków? b) uczuleniem na któryś ze składników No-xplode? c) przeciążeniem serca, które po antybiotyku od razu dostało kopa od NO? I dlaczego to mnie w ogóle nie pobudza? Proszę o porady.

[...] widoczne itp. itd. o wiele szybciej niż po treningach na sucho. W skrócie: suple - szybsze, ale mniej trwalsze efekty na sucho - powoli, ale na stale. Czy to prawda? Od razu korzystając z okazji - czy warto już rozważać suple, odżywki itp.? Przez pierwsze miesiące ćwiczyłem systematycznie, aczkolwiek bez jakiegoś ułożonego planu po prostu [...]