razu

[...] pracuje na głodaka. Dzień wcześniej oczywiście po 18.00 nic w buzi(oprócz wody). I tu pytanie 1, czy zdrowym jest tak trzymać sie z jedzeniem po obudzeniu czy powinienem od razu jeść? 2, Czy rano moge wykonywać ćwiczenia fizyczne typu a6w? bo kiedyś tam słyszałem ,że właśnie rano nie można bo sie mięśnie spalają czy jakoś tak > . <. Dzięki za [...]

[...] robic np takiej sytuacji: zaczepil mnie gostek w szkole, tak wlasciwie to tylko wydarl morde ale tez mnie popchnal. Jak sadzicie co powiniennem zrobic w takiej sytuacji? od razu mowie ze gostk jest z klasy wyzej i jest wiekszy i ciezszy ode mnie. Chociaz jak sie zastanowie to bojka chyba odpada bo jak bym z tym poszedl to gostek by prawie na [...]

[...] normalne sniadanie platki owsiane ser bialy orzechy wloskie i 40min po sniadaniu HIIT 20min bedzie trwac(jesli wytrzymam) 30 sek truchtu 10 sek sprintu, i tak w kolko po HIITcie 1 godz. przerwy nic nie jem, po 1 godz. piers z kurczaka ryz, i tu mam pytanie czy traktowac ten posoilek jako potreningowy? i czy dawac od razu po HIItcie WW proste?

Od razu mówię, że nie chcę być kulturystką, ani mieć umięśnionego ciała. Weszłam na to forum, ponieważ może ktoś ma tutaj pojęcie na temat samego w sobie przytycia. Mam 18 lat, 164cm (myślałam, że mam 166, ale dobrze, że nie) wzrostu i ważę ok.44kg. Mam bardzo niskie BMI. Wyglądam bardzo chudo. Tłuszcz mi się w ogóle nie odkłada. Żeby nie było [...]

[...] nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam przygode z [...]

[...] jakiegoś nisko budżetowego sprzętu do ćwiczeń w domu, chciałbym zrzucić trochę z brzucha i przede wszystkim zwiększyć siłę bo jak na swoją wagę jest ona bardzo słaba, od razu mówię że nie mam miejsca na całą siłownię w domu. Myślałem o jakiś hantelkach 5kg, skakance, drążku (tylko taki do ściany, drewniana futryna) do tego by monitorować [...]

[...] jest już przeterminowany ? Mam Izolat TREC'a z datą spożycia 31 marca 2004 roku. Przyjmuję go od początku kwietnia i nie miałem żadnych problemów z miksowaniem preparatu z mlekiem za pomocą miksera. Od kilku dni mikser wpada w wibracje, bo serwatka od razu zamienia się w 'gluty' i nie chce sie rozpuszczac. Serwatka do bani czy mleko trefne ?

[...] Jerzego Furmanka (kulturysta itp. itd. prowadzi Relax w Krakowie). Doradzil mi on zebym chodzil do niego na silke robic skocznosc i on mi pokaze cwiczenia itp. oczywiscie od razu powiedzial ze przysiady ze sztanga dla mnie odpadaja.. Co do jakichs suplementow to powiedzial ze glutamina,aminokwasy i whey protein (do porannego szejka [...]

Co uważacie że byłoby dla mnie najlepsze??? HMB 1000, Bio CLA, Fat Stopper 500 czy Bio X Pyruvate 1000 ?? Czy może jeszcze coś innego?? Od razu zaznaczam że ćwiczę i mam dietkę a to ma być jako wspomaganie redukcji tłuszczyku. Poradźcie co wybrać Oczywiście za wartościowe porady będą sogi

Od razu na temat, który wybrać: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-23-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s005-niskie-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html czy: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Zestawy są takie same lecz różnią się [...]

Witam, może od razu przejdę do rzeczy, założyłem ten temat, żeby każdy nowy użytkownik nie zakładał kolejnych podobnych wątków. Dzięki czemu będzie krócej czekał na odpowiedź. Chodzi mi również, aby każdy ,,pływak'' podzielił się swoimi planami treningowymi z nowicjuszami w tym sporcie }:-( Będzie można pisać tu o nadchodzących startach oraz [...]

[...] (30% białka)... A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny i odzywki białkowej Jak dawkowac, białko jak przygotowac itp. :) PROSZE O PORADY I PROSZE O [...]

Witam, przejdę od razu do sedna. Mój plan: A: 4x10 przysiady 2x10 wiosłowanie 4x10 płaska 3x10 arnoldki 2x8 francuskie 2x8 sztanga biceps B: 2x10 przysiady 2x10 wykroki 3x10 skos w górę 3x10 wyciskanie żołnierskie 2x10 wyciskanie wąskie 2x10 biceps hantle Proszę o ocenienie planu, ewentualnej zmiany :) Kupiłem Universal Creatine (czarno, żółta, [...]

od razu zaznaczam ze jestem tu stosunkowo nowa i nie znam sie na wszystkich okresleniach, dlatego chciałabym, zeby ktos mi wytlumaczyl jak to jest konkretnie z tymi banami-wiem ze daje sie je za naruszenie regulaminu i to jest cala moja wiedza na ten temat.szukałam w wyszukiwarce już, ale za duzo sie nie dowiedzialam. z gory dzieki za oswiecenie [...]

jestem nowy więc od razu nie musicie po mnie jechać... czytałem te posty na ktorych są diety dla wszystkich itd ale ja za bardzo tego nie rozumiem i nie wiem jak mam sobie sam diete ułożyć... Waże 58-59 kg przy 175 cm wzrostu no i nie da sie ukryć ze mi to przeszkadza... Chodze od 4 miesięcy na siłownie i mam trening na mase i tez nic... Waga ta [...]

Jak w temacie, sprzedam Storma i Shocka, otwarty, jednak nie brakuje ani jednej porcji. Cena 220 zl + KW - podlega negocjacjom. Wplata na konto. Po otrzymaniu kasy, od razu wysylam stuff. Nie jestem anonimowa osoba, mozna mi ufac. W razie czego GG: 3275776 Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2008-03-20 11:47:53

[...] trening siłowy 5x w tyg Do 2,3,5,,6 mam zamiar brać Omega3 Do każdego posiłku dodaje różnego rodzaju warzywa. Posiłki 4 i 5 są posiłkami okołotreningowymi, po treningu od razu biorę białko i jem banana po około 20, 30 min jem posiłek. W posiłku 4 dodałem 2 produkty które nie powinny się tam znaleźć ale nie mogłem ich usunąć więc wpisałem [...]

[...] poszedłem do lekarza prześwietlenie nic nie wykazało. Mój problem oczywiście związany jest z bólem, ale także z faktem, iż nie mogę go w pełni wyprostować. Lekarz od razu chce mnie wysłać na artroskopię jednak wolałbym nie mieć zabiegu i moje pytanie jest czy istnieje możliwość sprawdzenia gdzieś; na jakimś urządzeniu kolana by [...]

[...] 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 80kg. Trenuję Muai-Thai, wykonuję ćwiczenia siłowe w domu ale nie przykładałem uwagi do odżywiania. W najbliższym czasie ułożę sobie dietę. Od razu z góry mówię, że na siłownię nie będę chodził z powodu braku czasu. Chodzę na 5 godzin MT tygodniowo. Chcę przejść na dietę białkową by przybrać na masie i sile. Pytanie [...]

Gdzieś półtora roku temu wziąłem się za odchudzanie, na początku ćwiczyłem od czasu do czasu, pewnego razu na urządzeniu do podnoszenia ciężarów poprzez kolana coś zrobiłem sobie w kolano i przez długi okres czasu nie potrafiłem klęczeć, a uderzenie w chore kołano było wyjątkowo bolesne. Aktualnie mam 14 lat i 10 miesięcy i mam 175 cm wzrostu, a [...]