razu

[...] chce %-) 0.8g/kg węgli to wyjdzie mi z 65, nie dużo trochę? jak z godzine później bym jadł kurę i ryż. albo oleje ryż i samą kurę z warzywkami i te ~60 węgli po treningu od razu? bo mi ten posiłek kura+ryż wypada późno grubo po 20;/ a w kime ide 24-1 bo o ile trening sw zużywa sporo glikogenu to siłowy chyba już nie zbyt Zmieniony przez - jac88 [...]

ja zapijalem jak wóde i dobrze szlo, o ile mi sie NIE odbilo bo cofka sie robila %-) ta, od razu po trenie, ten okres po treningu jest bardzo istotny, neizaleznie czy jest to redukcja czy masa i czesto wybacza roznego rodzaju czity, podliczales sobie ilosc wegli w calej diecie? przed i po treningu unikaj tluszczy, wydluzaja wchlanianie reszty, a w [...]

ja jej nienawidze, jakbym wlal sobie do posilku, to bym od razu wyczul i zepsul se smak zarcia

Wrzucam od razu aktualny plan :) Poniedziałek WL 5x5 WL hantli 3x8-10 Sztanga bic 3x8-10 Modlitewnik 3x8-10 Hantel w opadzie 3x 10-12 (na ręke) Allachy 3x 10-15 Wtorek Przysiady 5x5 Wspięcia na palce (sposób Sakera) Wyciskanie na barki 3x8-10 Podciąganie sztngi do brody 3x8-10 Unoszenie hantli bokiem w góre 3x8-10 Allachy 3x 10-15 [...]

Co do MC to od razu widać, że poszedłeś dupskiem do góry i całość pociągłeś prostownikiem, ten sam błąd co ja robię. Co do treningu - nogi ledwo co posmyrasz tym treningiem. MC wg mnie powinien zaczynać trening pleców. Nie widzę nic dedykowanego czysto na czworoboczny, a reszta w miarę OK.

Masz enana zostaw enana susta nie bardzo pasuje, Test solo wystarczy bez kolejnych srodkow, e2 od razu do zbicia bedzie skoro juz masz podbity

Moze polec tak jakis czas na diecie nie od razu koksy ;)

trza ja uswiadomic co by jakiegos scana albo alchemie resztke albo axio wziela pewnie...od razu cykl jej rozpiszmy Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2007-11-23 11:24:37

myśle że 3 logo jest najlepsze bo od razu rzuciło mi sie w oczy jak tu wszedłem i najbardziej motywuje do treningu, poza tym gosc ma fajną czapeczke z daszkiem PS naprawdę fajnie wykonane i praktyczne koszulki Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-05-20 18:23:44

[...] pokazane na tym obrazku . -Świetnie widoczne są 2 niewątpliwie najważniejsze dla początkującego kulturysty partie jakimi są klata i biceps . -Patrząc na jego oczy widać od razu że jest to niewątpliwie wzrok zwycięscy który doszedł do tego ciężką pracą / -Porównując te 3 rysunki pierwszy zdecydowanie wydaje sie najlepszy nie tylko dlatego że [...]

[...] myślami był jeszcze na ringu z Fedorem. Z kolei Rogers rozegrał walkę taktycznie doskonale i był dobrze przygotowany. Zamiast czekać aż Andrei się rozrusza, doskoczył od razu weszły de dwa, trzy strzały i po zawodach. Takie rzeczy się zdarzają, ale przy dłuższej walce Brett zdecydowanie mógłby dostać bęcki. Bardzo podobna jest sytuacja z [...]

Widzę że głupie posunięcie arlovskiego w walce z rogersem od razu stawia mistrza strategii jakim jest fedor o klasę niżej. trochę to żałosne

[...] ciężkiej, najwszechstronniejszy i najzdolniejszy, czy się to komu podoba czy nie. UFC to teraz czołówka i każdy zawodnik z czołówką może przegrać. Może przegrać któregoś razu Anderson, może przegrać GSP może i Fedor, jednak biorąc pod uwagę fakt, ile razy wygrał ze ścisłą czołówką, jedna porażka nic by nie oznaczała. W HW z UFC jest cała [...]

[...] naprawde z nikim dobrym do tej pory nie walczył. Co by nie mówić to Rogers i tak nieźle sobie radził. Można było się spodziewać ze jak walka zejdzie do parteru to Fedor od razu go złapie, a jednak Rogers radził sobie. Co by to dużo nie pisac o Fedorze to wiadomo klasa sama w sobie. Teraz czekać tylko na Alistaira, który unika walki w Ameryce [...]

[...] to się cały telepałem haha. To się nazywają emocje :) Co do oceny walki : Fedor miał trochę pecha na początku, że ten cios rozciął mu tak nos i na pewno podniosło mu się od razu ciśnienie, że może przez to przegrać walkę. No i na pewno nie oddychało mu się tak fajnie. Co do takedown'ów, to zauważcie, że Rogers, gdy pierwszy raz był na glebie- [...]

[...] podsumowanie tematy smiejecie sie ze mnie bo nie mam sogow i obycia takiego jak wy a tu połowa jest gorszymi ''znafcami'' MMA niz ja.Tyle razy widzialem jak wypowie sie ktos z renoma od razu go popieraja i w ogole 100 % zgodnosc. A jak ktos niznany zaraz jest ''znafca'' albo wypominaja to czy owo, ze nie ma racji. Wszyscy jestescie siebie warci.

[...] w nieznacznej ilosci, ale wez pod uwage, ze to tylko dlatego ze dopiero zaczynasz, czyli taka raczej poczatkowa reakcaj, pozniej przy normalnym treningu brzucha nie bedziesz miala wzrostu miesni. Jednak nie tak od razu, najprawdopodobniej to raczej zmiany przed okresem, lub w jelitach ze wzgledu na zmiane diety, sa powodem zwiększenia brzucha

[...] innych. Tak, witamine D suplementuje ;) znalazłam spora dawkę dostępna w PL aptekach. Dzień 3 Micha czysta, lubię planować posiłki, przygotowywać je wcześniej - człowiek od razu spokojniejszy. Dzisiaj do posiłków szpinak, pieczarki, ogórki kiszone, pietruszka i rzodkiewka. 2,2 l wody Wizyta na siłowni z nowym treningiem, w moim wypadku będzie [...]

[...] równiez one pod wątrobę - bo brałam izotek oraz oczywiście dbanie o jelita. To był październik 2014 i Monika zaleciła przejście na protokół autoimmunologiczny i przyznaję od razu, że nie wyszło mi to, biłam się z tym strasznie. Bardziej staczałam się w dół z dietą, niż z czymkolwiek. Rozpisałam się, ale między innymi brałam wit. D, kwas solny, [...]

Znajomy też przy odbloku wkrecął sobie, że jest do bani, zrobił badania a wszystko było w normie. Jak zobaczył, że jest dobrze to od razu mu się poprawiło. Wniosek taki, że bardzo duże nastawienie ma głowa i same podejście