razu

rzeczywiscie duzo mi dal ten link i chyba od razu wskocze na normalna calkowita diete,:) bo wlasnie to byl jedyny problem ,szkola

Przyłączam się do 8x8. Jak od razu przywalisz z grubej rury, kilka środków to potem w razie jakiejś stagnacji trudniej będzie coś dołożyć, żeby się ruszyło więc trzeba będzie wskoczyć na spore dawki. To samo przy kolejnych cyklach, jeżeli przerwy już nie będą takie długie. Test solo teraz powinien ładną robotę zrobić.

na kreatynę jeszcze przyjdzie czas.. to nie jest jakiś cudowny środek który jak weźmiesz to od razu urośniesz. Napewno nie jest lepszy niż pożądna dieta. Kreatyna pomaga ale nie jest niezbędna. Nie myśl narazie o suplementach. Kup sobie zestaw multiwitamin / to podstawa/ i tran w kapsułkach lub płynie. i poczytaj o FBW - poważnie zrobisz lepsze [...]

1. Daj oliwę/orzechy 2. Dodaj warzyw 3. j/w 4. To nie jest posiłek, masło wywal albo zjedz do śniadania, a białko daj od razu po treningu 5. Oliwę daj do śniadania/na noc 6. Ok 7. Ok Zdecydowanie za dużo białka daj gdzieś 2.5g max 3g/kg

ee tam jak się nie przesadza z obciążeniem i pilnuje się prawidłowej techniki nic się od razu nie stanie

[...] pod uwage 1,5 roku offa. odblok 13-15hcg 1ml e3d 4 strzały hcg na odblok starcza tak? nigdy tym sie nie odblokowywałem, zawsze tylko clom. i po hcg dac cloma? 13-14 hcg, po hcg od razu clomid 20-24 tabsy. Mozesz dac dawke uderzeniowa 3 tabsy, potem 4-5 dni po 3 i dalej do konca po 1 tabsie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-15 16:14:14

[...] 100gram -Kasza gryczana 100gram tłuszcze-4gram białka-33gram węglowodany-70gram KCAL=435 ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina 100gram -Ryż biały 100gram -40g NitroProGen od razu po treningu tłuszcze-6gram białka-55gram węglowodany-84gram KCAL=599 Posiłek 6 -Twaróg półtłusty 100gram -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 100gram tłuszcze-9gram [...]

[...] -Kasza gryczana 100gram tłuszcze-4gram białka-33gram węglowodany-70gram KCAL=435 ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina 100gram -Ryż biały 100gram -40g NitroProGen od razu po treningu tłuszcze-6gram białka-55gram węglowodany-84gram KCAL=599 Posiłek 6 -Twaróg półtłusty 100gram -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 100gram [...]

[...] dentystów we Wrocławiu. Chciałem, żeby to było dobrze zrobione, bo jak się źle wyczyści kanały z nerwów to lipa jest, bo i tak boli i ząb czernieje... Po 6-7 wizytach policzyłem, ile kasy wydałem. To chyba wolałbym wyrwać... Dlatego już dbam o to, żeby myć 3 x dzień i jak zaboli którykolwiek, od razu do dentysty, żeby nie było niespodzianek

[...] jest mnóstwo. Najlepiej przetestować na sobie kilka i wybrać odpowiedni. Jedni biorą z fazą nasycenia, inni bez. Moim zdaniem bierz 5g kreatyny(łyżeczka od herbaty) od razu po treningu razem z glukoza (20-30g). Jak chcesz to przez pierwszy tydz. lub dwa możesz brać po 10g(np 5g rano na czczo i 5g po treningu). Kreatyne bierzesz przez 6 [...]

[...] ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac się i tak wykonałem na siłe, pomagając sobie [...]

[...] dobre dobre usmialem sie:D co do brzucha to juz kiedys pisalem, po 1 nie jestem zalany tluszczem a co za tym idzie wszystko jest bardziej zarysowane, cwicze 1-2 razy w tyg do upadlego, a) b) na zmiane z i to tyle ;) jak juz czuje ze nie moge zrobic ani razu to robie jeszcze 5 razy heh Zmieniony przez - Ralf123 w dniu 2009-09-14 11:07:20

Pewnie i tak wezmiesz to zamiast rzucac sie od razu na powiedzmy 3 srodki wez standardowo mete lub testa solo. W podwieszonyc znajdziesz jakies tematy, linki do najwazniejszych tematow, doedukuj sie. Dawki pod siebie. Wiecej towaru i tak nie wykorzystasz, jedynie wieksze spadki zaliczysz. Powoli a trwale, nie hop siup ze spadkami mega. Coraz [...]

Jakby to tygodniowo mogło wyglądać od razu zacząć wszystko razem, plus wino oczywiście. A może opcja one rip czyli master prop i tren w jednej butli?

Okej. Otworzą aptekę kupuje od razu. Coś jeszcze do tematu? Bolda zostawiać tak? 800/400/600 week?

Ok ale wbić najpierw Master A a później E jak pisałem? Czy zacząć od E od razu. Chce żeby się szybko wkręciło

Rób progresję np 12-10-8- i ewentualnie 6, ale nie rzucaj się od razu na ciężary, daj sobie trochę czasu im dłużej będzie progresja ciężaru tym lepiej, zacznij od bardzo zaniżonych i dokładaj stopniowo. W tym linku co wkleiłem polecam trening podzielony na dni ciężkie i lekkie.

[...] Zluzuj troszkę bo może się to przerodzić w manię. "Po treningu uszczupla się zapas glikolenu i zwiększa się rozpad białka. Więc logiczne jest, że należy po treningu od razu dostarczyć szybko wchłanialnego białka i węglowodanów o wysokim ig. " owszem uszczupla się ale w treningu silowym nie jest to znaczna strata, to że trzeba [...]

[...] tego banana daj sobie do potreningowego o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. ładuj po treningu owoce O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. niech będzie ale dodaj źródło tłuszczy np [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]