[...] sobie darowac weglowodany o niskim ig, lepsze beda te o wysokim. tluszcze przed treningiem nie sa wskazane- lepiej jesli to jest lekki posilek.po treningu - glukoza od razu, jesli chodzi o bialko mozesz je wypic zaraz po treningu razem z glukoza -albo wypic glukoze i po 20-30min bialko, w posilku potreningowym weglowodany o wysokim ig , [...]
[...] w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez na mase, a po roku mozesz probowac cos tam robic innego tzn rzezbe [...]
[...] mialam z rana taki napad, oprocz kurczaka i lyzki oliwy, wsunelam dodatkowa porcje wegli z razowca i 200g jogurtu naturalnego plus troche tego nieszczesnego masła:-D mysle, ze jakos fatalnie nie wyszlo pod wzgledem jakosciowym to jedzenie. fakt faktem, ze nabiału nie tykam, a od razowca od razu puchne, no ale cóz. takie zycie alergika;-D
a do przygotowania plackow owsianych tez oplaca sie zalewac pare h wczesniej? ja zalewam wrzatkiem, od razu wbijam 4 jaja, 2 lyzki kakao, mieszam i na patelnie, czy tak tez jest ok? Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2011-12-06 16:02:26
[...] (całą reszta) 7 dzień - wolne i w kółko ;) !Pamiętaj o lekkim wzroście intensywności co tydzień(ciężar,wymuszone,negatywne,wstawki izometryczne,przedłużone serie z krótkimi odpoczynkami wewnątrz itd.)nie startuj od razu z grubej rury - po max 8 tygodniach daj sobie 2 tygodnie regenerującej ogólnorozwojówki. O diecie chyba nie muszę wspominać!!!
[...] też proszę o zmianę mazwy tematu na : "SKRĘT PRZYCZEPKA JĄDRA" Teraz już wiem, że nie ma na co czekać, łazić po pseudofachowcach i liczyć na cud. Trzeba od razu (to zaznaczam!! bo zwłoka może skończyć się amputacją jajka!!!!) wybrać sie do urologa, najlepiej prywatnie (koszt 100 zł). Pozdrawiam i dziekuję! I najważniejsze. [...]
a co myslicie o takim cyklu ??ruszam z nim w lutym 1.CELL PUMP 665g 2. 2tyg po tym 60 m1t-3tab/dz (inni zalecaja abym nie schodził ponizej 4tab/dz) wiec tu jak ?? 3.od razu po tym 500g kreatyny mono moze być ???? pozdro
[...] ręką o coś stabilnego i stojąc na krawędzi podwyższenia rozciągamy mięśnie łydek. Ruch musi być kontrolowany i niezbyt szybki. Wykonujemy w kolejności trening jednej i od razu drugiej łydki 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. Ad 7 W celu wykonania tego ćwiczenia stajemy w lekkim rozkroku, [...]
[...] razem se skórą, ale natychmiast wraca na miejsce kości na której się znajduje. W dotyku jest trochę jak bardziej utwardzone ciało. Trochę kolokwialne porównanie, ale mi od razu się to skojarzyło ze skórą na podeszwie stóp, podobna, ubita konsystencja. Być może jest to stan zapalny, ale czy możliwym jest aby zapalenie zupełnie nie bolało? Bez [...]
[...] bo można wklepać obciążenie). Aczkolwiek po brzuszkach. A na koniec podciąganie nóg. Tak przedstawia się mój trening na brzuch. Co do skłonów, to nie przeczę też, że istotnym powodem ich robienia przeze mnie jest to... że je lubię robić. A mój kręgosłup przyzwyczaił się do nich wiele lat temu i od tamtej pory ani razu się nie przyszedł na skargę.
by to chvj.... miałem zamawiać czyli już nigdy nie poczuje tej legendarnej mocy spiro ? to może od razu powiedzcie który clen poza spiro warty uwagi ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-20 19:09:01
[...] sie tylko z wolnochlanialnego bialka.z posilku potreningowego wywalibym te orzechy i dalbym wegle zlozone np. ryz-oczywiscie wszystko to musisz wkalkulowac w diete.od razu po treningu moglbys dac jakies szybkowchlanialne bialko i wiecej ww prostych.ogolnie przy takim rozkladzie makroskladnikow staralbym sie jesc ww tylko w okolicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Lektura o odżywianiu dla Ciebie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - Lektura Dieta od razu widać że do wymiany, przeczytaj tematy o odżywaniu i ułóż ją tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
[...] robiło... Nie ma czegoś takiego. Chyba że mnie i innych oświecisz. Niby jesz tak od dziecka i Twoja rodzina na tym się zna, ale na sugestię, że możesz mieć mało białka, od razu się bronisz, że ktoś Ci każe jeść mięso. W takim razie, zapytam: jaka jest Twoja wiedza na ten temat? Nie wiesz, że możesz jeść więcej jajek , twarogu, odpowiednio [...]
[...] jest odpowiednia dieta,trening,motywacja i troche czasu.Na zdjęciu widać, że nie masz zbytnio dużo tłuszczu ale mięśni nie masz wcale.Myśl planowo,planuj sobie wszystko, od razu Krakowa nie zbudowano.Pomyśl co będzie jak zrzucisz całkowicie tłuszcz.Będziesz wyglądał jak anorektyk a chyba tego nie chcesz.W tym sporcie najważniejsza jest [...]
[...] km i jak się po nich czujesz. Delikatne rozbieganka wskazane ale nie dłuższe niż 30-35 min tempem nawet na 5:30-6 min. To nie tak że po przebiegnięciu np 8km tracisz od razu szybkość, ważne jak szybko biegniesz te 8km. Im szybciej biegasz rozbiegania tym zyskujesz wytrzymałość kosztem szybkości. A interwały biegasz szybszym tempem niż twój [...]
Badanie były już robione. Czekam na wyniki progesteronu, estradiolu, fsh, shbg, cortisol, lh. hmm prolaktyny nie robiłem. Myślę, czy mogę jeszcze coś zacząć robić od razu zanim przyjdą wyniki. Zmieniony przez - hopie w dniu 2018-02-11 13:58:35
Warzywa staraj się do każdego posiłku, przedtreningowy wystarczy rybka/indyk + ryż i tak samo w potreningowym (oczywiście owoc też zjedz ale od razu po wysiłku). Te białka jaj jeśli chcesz rozłóż na inne posiłki. Ogółem zawsze jeśli masz dostęp do mięsa to je spożywaj a w ostateczności jeśli braknie mięsa to 200g białek jaj + ryż. Pozdro
[...] ma problem, nie tylko na dopingu. A Ty tylko z nimi miałeś problem, a z innymi stawami nie. Jeśli w barku i przedramieniu coś jest nie tak, to się to odbija na łokciu od razu. Trzeba szybko reagować na mały dyskomfort, nie zajeżdzać ich do końca. Są chyba 3 możliwości - łokieć golfisty (wewnątrz), tenisty (na zewnątrz) i jeszcze z tyłu. Jak [...]
Brzuch.
