razu

[...] kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie wliczam...wiem ze to około 20 - 30g węgli i to mi wystarczy...nie wliczam go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. WLICZ Posiłek [...]

[...] więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A jeżeli w pierwszym okresie nie przybędzie tego 0,5 kg to od razu zwiększę o 100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49dbb56771f4a1dbcf14bcafedfe2fe.png Zmieniony przez - Varus w dniu 2014-06-13 20:17:29

no niestety 3 kilowe hantle to za mało, ale też trudno wymagać od razu ławeczki sztangi i stojaków. Zastanów sie nad bieganiem, kup buty. Nie ma lepszego sposobu na przyśpieszenie metabolizmu ćwiczeniami niż trening biegowy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go [...]

[...] jak radzicie czyli zrobić redukcje przed ta masa zacząłem ale szkoda mi wakacji co myślicie o wejściu na 1.5 - 2 miesiące na propa i zrobienie redukcji vlcd bo dobrze na mnie działa i chodzi o to czy można od razu wejść na ta masę (bez przerwy ani mostu) masa ma potrwać z 18-20 tygodni czy to nie będzie za dużo a może zaproponujecie coś innego

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]

[...] swojej sylwetki.Fakt,trochę włosów przybyło tu i tam.Ale nie dziwię się, bo miałem ku temu skłonności.Jeżeli chodzi o włosy na głowię,są gęste,ale trochę mam zakola.Pewnego razu jak poszedłem do fryzjera i mówię żeby zestrzygł mnie tak aby nie pogłębiał zakoli a on do mnie: czy ja wiem czy są to zakola? powiedział,że tak już mam hehe, tak samo [...]

[...] to ze wprowadzenie lap na glowe czy parteru uczniloby ten styl skuteczniejszym.Ale to nie jest jedyne kryterium oceny stylu - bardziej urozmaicony styl nie oznacza od razu skuteczniejszego.W ogolnym rozrachunku nie liczy sie to co czlowiek trenuje a jak to robi.Wynki mozna osiagnac trenujac boks jak i aikido - jedyna roznica polega na tym [...]

[...] w graplingu, to nie chybnie stracisz zeby (nie ma sily wychwycic, zablokowac, usunac sie od ciosu z bliskiej odleglosci). A jezeli madrze trzymasz dystans, i nie mowie od razu o walce w dystansie, to masz szanse po pierwsze: nie doposcic do starcia przez negocjacje, zastrasznie; wieksza odleglosc, dluzszy=czas na reakcje. Tak ze zycze [...]

[...] wiecej doswiadczenia ==> szanse pomyslnego przebiegu starcia wzrastaja a co do kyoku - moim zdaniem powinien byc wprowadzony face contact i by bylo gitez, nie trzeba od razu rewolucjonizowac parterem (chodz i to bylo by mile lecz trudne do wprowadzenia --> cza by nowa kadre instruktorska szkolona takze w parterze) ....:::JESTEM [...]

porównuje na zasadzie jak ktoś jest zalany to nie musi od razu zaczynać z górnej półki, ale jak ktoś ma hajs, niech się bawi

Trzeba było tak od razu...Gardzisz sportowcami...To po jakiego grzyba wchodzisz na sportowe forum? Żeby komuś znanemu poubliżać? Tu się wchodzi dyskutować, a ty wpier.dalasz się z butami, nie mając pojęcia nawet o faktach, które przedstawiasz, żeby obrazić wszystkich dookoła, bo swoją ostatnią wypowiedzią wyszedłeś zarówno poza granice rozsądku, [...]

dziewullo - jesteś tutaj jedyną osobą, która co drugie słowo mówi "sterydy". Ktoś zapytał co się stało z jednym zawodnikiem a ty, nieproszony wyjechałeś od razu z d****ami, pajacami i sterydami. Nikt tutaj nie broni sterydów - tylko ludzi biorących sterydy, ponieważ robią to na własny użytek i jest to wyłącznie ich prywatna sprawa. Nikt [...]

ja tam tez nic nie potrzebuje jak widze przeciwnika to od razu furia i nic mnie tak nie pobudzi

[...] wymówke czy coś takiego. Obejrzyjcie sobie wywiad po gali na konferencji prasowej - Liddell mówił, że po prostu się odsłonił, miał pecha, nadział się na mocny cios i padł. Rampage by go tylko później już dobijał więc Big John przerwał słusznie. Liddell zresztą już od razu po walce jak Joe Rogan do niego podszedł powiedział, że miał pecha i tyle.

[...] na jakim ty swiecie ku.rwa zyjesz %-) ten under, przewinal sie juz nawet przez sfd z tego co pamietam, tylko same flakony byly. i to z dobre pol roku temu. przynajmniej, ppl mi utkwilo w pamieci. swoja droga, co trzeba miec we lbie zeby pchac kapsy w woreczki strunowe. od razu przypal nawet jak z jednym zatrzymaja, bo bedzie ze jakies dragi.

Polish Power !! PS. nosz qrwa, od razu z Pudzianem mi się skojarzyło %-)

od razu to by musial opony wymienic na chociaz 2.1 Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Witamino a dlaczego nie może ćwiczyc w korkach co ?? bo korki sa do pilki noznej i tylko do niej wiec na silownie nie mozna w nich przyjsc bo taki kretyn jak ty od razu sie bedzie czepial i smial... i dlatego na tym swiecie są ludzie i parapety... nie wazne w czym cwiczy wazne ze to robi i mu to w niczym nie przeszkadza.

[...] przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml Prysznic 16:15 Posiłek po treningowy to samo co przed :) (bez vipera) 2x w tygodniu ryba 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z [...]

[...] z puszki 49/4/8/0 /dodaj innych warzyw niz strączkowe, sos ze słoika lepiej po treningu jesli juz musisz, lepiej zrobic samemu razem 821/28/108/33 16.00 - trening od razu po treningu banan + białko 17.00-18.00 -100g ryżu parboiled 376/6/84/2 -sos do ryżu (jw.) ~100/2/20/0 mięso/ryba /odrobina tluszczu i warzyw opcjonalnie razem [...]